wieviel eiweiss sollte eine mahlzeit enthalten?

Hallo,frage ist ja recht eindeutig.

wieviel gramm eiweiss sind für eine mahlzeit zu empfehlen.meine jetzt nicht ein hauptgericht wie mittagessen sondern einfach so eine mahlzeit zwischendurch.


mfg

soviel es geht, warum auch nicht?
man kann ja keinen eiweißschock oder so bekommen.

hab mal gelesen, dass der körper zu viel unnötiges eiweiß in fett umwandelt.

Zitat:

---

Zitat von Feed

soviel es geht, warum auch nicht?
man kann ja keinen eiweißschock oder so bekommen.

hab mal gelesen, dass der körper zu viel unnötiges eiweiß in fett umwandelt.

---

Findest du nicht dass du dir da selber widersprichst ?
Warum soll er sich 100g Eiweiß zum Mittag oder Abendessen reinhauen wenn der KÖrper eh nicht alles aufnehmen kann und als fettreserven abspeichert. Da ist es doch sinnvoller dein Täglichen Eiweißbedarf gleichmäßig auf 5 Mahlzeiten zu verteilen.

Zitat:

---

Zitat von TobStar

Findest du nicht dass du dir da selber widersprichst ?
Warum soll er sich 100g Eiweiß zum Mittag oder Abendessen reinhauen wenn der KÖrper eh nicht alles aufnehmen kann und als fettreserven abspeichert. Da ist es doch sinnvoller dein Täglichen Eiweißbedarf gleichmäßig auf 5 Mahlzeiten zu verteilen.

---

das hab ich mir auch gedacht ;)

also frage ist immer noch offen!
das es sinnvoller ist auf 5-6mahlzeiten zu splitten ist klar aber wieviel gramm eiweiss pro mahlzeit sollten es doch mindestens sein?

30g




1615179

kann man so pauschal nich sagen.
Kommt auf den Körper und den Stoffwechsel, Verdauung, etc. an.

Teile einfach deinen Eiweißbedarf durch die Anzahl der Mahlzeiten.


Es ist auch nicht bewiesen, dass überschüssiges Eiweiß als Fett eingelagert wird.

Was für eine seltsame Frage...

Nimm deine täglichen Proteinbedarf und teile ihn durch 6. Voila, schon hast du deine Proteinmenge pro Mahlzeit.

Zitat:

---

Zitat von PhilippAlex

....... und teile ihn durch 6. .......

---

.. und was is, wenn er nun 8 Mahlzeiten nimmt ??? http://www.cheesebuerger.de/images/more/bigs/c008.gif http://www.cheesebuerger.de/images/more/bigs/c008.gif http://www.cheesebuerger.de/images/more/bigs/c008.gif

Zitat:

---

Zitat von jleopold

Es ist auch nicht bewiesen, dass überschüssiges Eiweiß als Fett eingelagert wird.

---

Naja was soll er den sonst machen? Unser Körper freut sich bei jeder kleinigkeit die zuviel reinkommt und speichert es. Er wird es sicherlich nicht einfach ausscheiden. Dann könnte ich ja am Tag 10kg Pute zusätzlich essen und würde nicht ansetzen.

Kurz gesagt:


Nicht benötigtes Protein wird zu Harnstoff abgebaut und muß über die Nieren ausgeschieden werden. Daher ist es wichtig viel zu trinken, um die Nieren in ihrer Funktion zu unterstützen. Aminosäuren bestehen u.a. aus Stickstoff. Weshalb man auch vom Stickstoffhaushalt spricht, wenn man den Proteinhaushalt des Körpers betrachtet.


Quelle: www.