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Ich habé vor kurzen Tagen mit dem Kreuzheben angefangen. Und habe heute(am nächsten Tag) zwar keine richtigen Schmerzen aber irgendwie ein ständiges ziehen im unteren Rücken, hab die Übung aber glaube ich korrekt ausgeführt.
Ist das normal wenn ich mit der Übung anfange oder habe ich zu viel Gewicht genommen oder was ist falsch gelaufen?
Und ich trainiere die Füße eigentlich nicht und Kreuzheben geht doch auch auf die Füße? Kann ich sie dadurch schädigen weil ich im Rücken mehr Kraft habe?
Kann durchaus normaler Muskelkater sein.
Weiterhin beobachten und Technik nochmal überprüfen lassen. Bei Andauer und/oder Zunahme von Schmerzen Arzt aufsuchen.
:balabala:Zitat:
Zitat von hungriger-hugo
Deine Füße stehen doch nur auf dem Boden rum. Hast du Angst sie zu zerquetschen?
Ich würd gern wissen, wieso alle möglichen Menschen denken, dass Kreuzheben einen umbringt...
Wenn man es sauber ausführt, sich zeigen lässt wie es geht, eine Weile jmd hat der zu sieht (oder auch nicht), und nicht gleich ne Tonne heben will, sollte da nicht viel schief gehen können...
Natürlich spürst du was bei dem Muskel den du trainiert hast, wenn du grade erst damit angefangen hast!
Wenns nicht zu extremen Schmerzen ausartet, trainiere einfach weiter. Ansonsten geh zum Arzt...
Zitat:
Zitat von PhilippAlex
aber ich trainiere meine Füße nicht und Rücken schon, und hab mir gedacht das es zu einer Überbelastung der Beine führen könnte
hä?
du willst doch trainieren,oder?
Warum trainierst du denn eigentlich deine Beine nicht? Du verschenkst damit Wachstumspotential für den gesamten Körper.
Gruß Dieter
ich habe leider auch probleme mit dem kreuzheben, denke das es mit meiner größe zusammen hängt, habe gestern mit dem kreuzheben angefangen, aber wenn ich mit der hantel hoch komme oder die wieder absetzen will, habe ich meistens nicht so wirklich einen geradenb rücken, sondern meistens einen rundrücken, kann das mit meiner größe zusammenhängen?
was kann ich dagegen tun? einfach weiter die übung trainieren.?? aber dan wenig gewicht und im spiegel drauf achten das mein rücken gerade ist?
habe schon gelesen das es nciht wirklich eine gute alternative zum KH gibt...
10 ZeichenZitat:
ich habe leider auch probleme mit dem kreuzheben, denke das es mit meiner größe zusammen hängt, habe gestern mit dem kreuzheben angefangen, aber wenn ich mit der hantel hoch komme oder die wieder absetzen will, habe ich meistens nicht so wirklich einen geradenb rücken, sondern meistens einen rundrücken, kann das mit meiner größe zusammenhängen?
was kann ich dagegen tun? einfach weiter die übung trainieren.?? aber dan wenig gewicht und im spiegel drauf achten das mein rücken gerade ist?
habe schon gelesen das es nciht wirklich eine gute alternative zum KH gibt...
danke.........Zitat:
Zitat von Kuldren