ich mal wieder....

hey,

hab mal wieder aktuelle bilder von mir reingestellt!
Hab seit kurzem die Ernährung umgestellt und mit dem Rauchen und Trinken ist es auch weniger geworden.
Trainiere ca. 2 Jahre, nur konnte ich nie regelmäßig gehen wegen Blockunterricht, dies ist aber auch seit Januar vorbei.

1. Tag
Brust/Bizep
2. Tag
Schulter/Beine
3. Tag
Rücken/Trizep

Mein Essensplan:

Morgens:
Shake (gemacht mit dem Standmixer)
-250gr Magerquark
-Banane, Kiwi, (Erdbeeren, Pfirsisch)
-Instant Haferflocken
-Löffel Honig
-Löffel Erdnussbutter
-2 Löffel Eiweißpulver
-500ml Milch

2. Frühstück:
Brot mit Puten oder Hähnchenaufschnitt

Mittags:
Kantinen essen...

Nachmittags:
Mutti's essen....
(essen aber sehr fettarm)

abends:
Brot mit Magerquark, event. mit Wurst

vorm schlafen meistens nochmal ein Shake, aber einen nur mit Milch und Eiweißpulver



Also zur meiner eigenen Kritik...
Beine sehen bei mir aus wie Stangenspargeln, aber ich bin dabei das zu ändern!
Was ich noch von meiner Sicht schreiben kann, dass mein Rücken nicht so toll ist, der latissimus ist noch nicht so ausgeprägt!

Freue mich auf Antworten

ich seh da keine bilder..

2 jahre??
:shock: .......................

Zitat:

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Zitat von LoganPH

hey,


Hab seit kurzem die Ernährung umgestellt und mit dem Rauchen und Trinken ist es auch weniger geworden.

Trainiere ca. 2 Jahre, nur konnte ich nie regelmäßig gehen wegen Blockunterricht, dies ist aber auch seit Januar vorbei.

Freue mich auf Antworten

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Ich würde mal sagen 2 jahre verschenkt schade eigentlich :(

Jetzt einfach mal richtig reinhauen, und regelmässig tranieren gehen, und ganz wichtig ;

Aufhören mit dem rauchen / trinknen

Zu den bildern kann ich nicht wirklich viel sagen, nehme an du weisst selber das da ziemlich wenig dran ist.

Gruss

du hättest die posen auch etwas vorteilhafter gestalten können. bei den bizepsposen den lat rausdrücken, sieht bei dir aber eher so aus dass du die schulterblätter zusammenziehst. einfach ein bisschen posen üben ;)

für 2 jahre nicht viel, dranbleiben und mehr fressen.

Zitat:

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Zitat von smon23

Ich würde mal sagen 2 jahre verschenkt schade eigentlich :(

Jetzt einfach mal richtig reinhauen, und regelmässig tranieren gehen, und ganz wichtig ;

Aufhören mit dem rauchen / trinknen

Zu den bildern kann ich nicht wirklich viel sagen, nehme an du weisst selber das da ziemlich wenig dran ist.

Gruss

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Klar waren die 2 Jahre verschenkt, aber ich konnte ja dann als so 4 Wochen nix machen, weil ich halt Auswärts gewohnt hatte.
Seit Januar gehe ich regelmäßig und merke auch fortschritte...

Hier noch ein Bild des ca so 1,5 Jahre her ist!

hier ist das Bild...

wo ist das bild?

Soll jetz nich beleidigend sein, aber sieht fast so aus wie einer der gar nicht trainiert...
Solltest mal dein TP anpassen und vllt bisschen mehr essen.
Regelmäßiges Training ist sowiso das A und O