Meine Arme ??

Hi Leute

Ich bin 17, bald 18

bin ca 1,83 Meter groß und wieg so um die 75 kg !

ich trainier jetzt 3 wochen speziell arme und bauch!
Beine und anderes ...

meine arme sind in der zeit schon 3 cm vom umfang breiter geworden!

ich nehm zusätzlich zu den übungen noch eiweißpulver (90%ig)!

Was für Übungen sind für mich am sinnvollsten wenn ich flachen Bauch und breite Arme (Bizeps )will ??

Moment mal...du hast in 3 Wochen 3 cm "aufgebaut" ???

Wie wär's wenn DU UNS sagen würdest, wie wir unseren Bizeps trainieren sollen... :))

was machst du für übungen für arme?
ich würde auch gerne 3cm in 3 wochen an armumfang zulegen
also jede woche einen cm net schlecht ehrlich:)) :)) :))

ist das ew-pulver nicht ein bissel zu stark?

nein,ist aber echt so!
ich hab 3 wochen jeden tag ca 1-2 stunden an armen trainerit!
als ich angefangen hatte waren es 31 cm umfang jeweils!

jetzt sind es 34 cm ! in ferien hab ich angefangen!

Bringt Eiweißpulver was ? ich nehms vor und nach dem trainieren (jeweils 2 esslöffel in nem selbstgemixten eiweißshake) ??

Zitat:

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Zitat von AnfängerXXX

nein,ist aber echt so!
ich hab 3 wochen jeden tag ca 1-2 stunden an armen trainerit!
als ich angefangen hatte waren es 31 cm umfang jeweils!

- 1-2h die arme zu trainieren is zu lange und jeden tag sowieso!
- ich will dich ja nich blöd anmachen, aber bist du dir sicher das das maßband immer straf ansaß und du nich immer iwo anders gemessen hast?!3cm in 3 wochen...^^ so viel hab ich wenns sehr gut läuft in 6 monaten, wenns normal läuft in einem jahr...


Bringt Eiweißpulver was ? ich nehms vor und nach dem trainieren (jeweils 2 esslöffel in nem selbstgemixten eiweißshake) ??
klar bringts was. aber wenn du täglich genug fleisch isst brauchste eig kein/kaum eiweißpulver.

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10 zeichen

ich dacht schon das ich richtig gemessen hab

ich nehm sehr viel eiweiß zu mir ! schaden kanns ja nicht,oder ??

Zitat:

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Zitat von AnfängerXXX

Bringt Eiweißpulver was ? ich nehms vor und nach dem trainieren (jeweils 2 esslöffel in nem selbstgemixten eiweißshake) ??

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wo isn das sehr viel...:gruebel:
nö,schadet nich. außer vllt. dem geldbeutel, wiel das zeug is ja teuer.

trainier mal ein paar tage nicht, dann bist du wieder auf wenigstens 32 runter.

warscheinlich war deine 31cm messung in kaltem zustand vor jeglichem training mit halbangespannten muskeln und die 34cm aufgeschwemmt und mit pump nach 2 std curlen ( allein die vorstellung :)) )

nein ganz ehrlich, selbst 1cm Armumfang halte ich nicht für erreichbar nach 3 wochen, außer es ist zum großteil fett.

3 cm sind doch recht viel auch für einen Anfänger.

Kann es sein das deine zusätzliche Nahrungsergänzung zuviel war und du dadurch etwas dicker geworden bist ?