Gewichtzunahme

Ich trainier jetzt seit ca. 9 Monaten mal mehr mal weniger. So 2-3 mal die Woche.
Vorm Bund hatte ich 62,5 kg nur bei 1,86m. Danach hatte ich jetzt knapp 68 kg. Aber das reicht mir bei weitem nicht, möchte mind. bei 80 ankommen. Auch wenns vielleicht n Jahr oder so dauert. Ich hab im Moment nämlich das Gefühl ich kann nur durchs Training und Essen nicht zunehmen. Sollte ich in nächster Zeit evtl. Protein-Shakes oder Creatin oder so noch zusätzlich nehmen? Was meint Ihr?

Damit Ihr euch n Bild machen könnt, hier mein Aktuellstes

da geht noch einiges. glaub mir. braust keine supplements. gescheiter plan , kalorienüberschuss, regeneration un viel geduld.

viel erfolg

Zitat:

---

Zitat von jensjung

da geht noch einiges. glaub mir. braust keine supplements. gescheiter plan , kalorienüberschuss, regeneration un viel geduld.

viel erfolg

---

so siehts aus.:daumen:

Ernährungsgrundlagen draufziehen,gibt hiern paar ganz gute Threads besonders für Einsteiger.Mit Eiweiß-shakes ist es in deinem Fall leider nicht getan.Wirst es schwer haben,Masse zu machen (Hardgainer).Umso wichtiger ist die Gesamternährung. Aber nicht entmutigen lassen.Übrigens-Hände weg vom Kreatin.Das ist nix für Anfänger,auch wenns nicht unbedingt schadet.

Zitat:

---

Zitat von jensjung

da geht noch einiges. glaub mir. braust keine supplements. gescheiter plan , kalorienüberschuss, regeneration un viel geduld.

viel erfolg

---

hmm mit der geduld hab ichs nicht so ... aber ich werd euren Rat annehmen und es langsam angehen lassen.

Zitat:

---

Zitat von arnie234

Wirst es schwer haben,Masse zu machen (Hardgainer).

Übrigens-Hände weg vom Kreatin.Das ist nix für Anfänger,auch wenns nicht unbedingt schadet.

---

Ja schwer mit dem Zunehmen hab ichs schon mein Leben lang. Aber was n Hardgainer ist musste mir nochmal verständlich machen :ratlos:

Okay wenn ihr mir davon abratet Creatin auszuprobieren, werd ich die Finger von lassen. Ab wann ist man denn kein Anfänger mehr ?

Hallo,

ich bin auch neu hier im Forum und nur hier drauf gestoßen, weil ich die gleichen Probleme habe.

Ich komme aus dem Radsport und fuhr bis vor 4 Jahren aktiv im Verein (zur Zeit leider nur amateurmäßig)

Ich bin 24 Jahre und wiege 72kg bei 1.83m.

Könnt ihr mir eine Empfehlung geben endlich mal etwas mehr Gewicht auf die Waage zu bringen ( ca 80-84kg )?

Ich habe früher um auf Gewicht zu bleiben die Mega mass produkte mal hin und wieder benutzt, aber bei 74kg ist bei mir irgenwie schluss.
Kann sowas angeboren sein, oder woran kann es liegen?

Vielen Dank für Tipps :-)

Zitat:

---

Zitat von mtrz

Könnt ihr mir eine Empfehlung geben endlich mal etwas mehr Gewicht auf die Waage zu bringen ( ca 80-84kg )?

---

Mehr Essen. So einfach wie es klingt, ist es auch. Viele hier meinen, sie äßen(!) schon genug, in den meisten Fällen stimmt das aber nicht.

Theoretisch kann es auch eine Stoffwechselstörung sein, was aber selten und damit unwahrscheinlich ist.

Gainer o.ä. brauchst Du nicht.

ThePump

Zitat:

---

Zitat von mtrz

Hallo,

ich bin auch neu hier im Forum und nur hier drauf gestoßen, weil ich die gleichen Probleme habe.

Ich komme aus dem Radsport und fuhr bis vor 4 Jahren aktiv im Verein (zur Zeit leider nur amateurmäßig)

Ich bin 24 Jahre und wiege 72kg bei 1.83m.

Könnt ihr mir eine Empfehlung geben endlich mal etwas mehr Gewicht auf die Waage zu bringen ( ca 80-84kg )?

Ich habe früher um auf Gewicht zu bleiben die Mega mass produkte mal hin und wieder benutzt, aber bei 74kg ist bei mir irgenwie schluss.
Kann sowas angeboren sein, oder woran kann es liegen?

Vielen Dank für Tipps :-)

---

Da kommen wir ja aus der gleichen Ecke. Ich bin bis vor 3 Jahren auch ein paar tausend km Rennrad gefahren inklusive Wettkämpfe. Mein Gewicht damals waren auf 172 55kg.Wir haben im übrigen damals, und das ist kein witz regelmässig Hefeweizen im trainigslager getrunken um das Gewicht etwas raufzupacken.
Bei mir gehts mit der Gewichtszunahme aber ganz gut, da ich gerne und viel esse.
Du musst dich einfach dazu zwingen und nicht zu faul sein auch mal einen Kochtopf in die Hand zu nehmen.

Zitat:

---

Zitat von Noke

Da kommen wir ja aus der gleichen Ecke. Ich bin bis vor 3 Jahren auch ein paar tausend km Rennrad gefahren inklusive Wettkämpfe. Mein Gewicht damals waren auf 172 55kg.Wir haben im übrigen damals, und das ist kein witz regelmässig Hefeweizen im trainigslager getrunken um das Gewicht etwas raufzupacken.
Bei mir gehts mit der Gewichtszunahme aber ganz gut, da ich gerne und viel esse.
Du musst dich einfach dazu zwingen und nicht zu faul sein auch mal einen Kochtopf in die Hand zu nehmen.

---

Jaja, ich bin wirklich sehr faul :-)
Aber denke mit einem Wochenplan würde es besser klappen, da man dann einen geregelten Tagesabluaf hat.

Alles Gute :-)
und danke, werde mich nun mal zum Essen zwingen :-)