Welcher Winkel ist optimal fuer Schraegbankdruecken ?

Welcher Winkel ist optimal fuer Schraegbankdruecken ?
Ich muss das wissen weil ich mir eine Schraegbank selber bauen will.
Eine Flachbank hab ich bereits.

Auf jeden Fall <=30 °

Würde variieren!

hm hab zu schnell gelesen^^
Du willst dir eine bauen mit der du den Winkel nicht verstellen kannsT?

viele schrägbanke(starr) haben einen zu steilen winkel.
dadurch wird es eher ein schulter training als brust.
ich stelle die bank immer eins über null ein.

eine unverstellbare Bank bau ich mir ja.
30 Grad hoert sich gut an.

notfalls kann man hantelscheiben drunter tun und so halt varieren.

Zitat:

---

Zitat von Kuldren

Auf jeden Fall <=30 °

---

richtig ^^

genau, bis zu 30 grad - alles darüber geht dann zu sehr auf die fordere schulter.

ok dann bau ich eine mit 30°.

Zitat:

---

Zitat von DavidK83

ok dann bau ich eine mit 30°.

---

Wenn du die Möglichkeit hast eine Bank zu bauen,dann bau eine die du verstellen kannst.Was machst du bei anderen Übungen wo du die Flache Bank brauchst z.B. Trizepsdrücken im liegen oder so? Oder auch Schulterdrücken im sitzen?