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mein normaler brustplan ist BD, Buterfly, SchrägBD je 4 Sätze unter 10 wh.
meine frage kann man 2 ISOübungen a 4 sätze für eine Grundübung (SchrägBD)ersetzen?
Oder ist das schon zuviel?
also BD, Buterfly, Fliegende, SchrägBD, Fliegende Schräg,
mache im Anschluss Trizeps.
Enges BD, DIPs und untergriffüberkopf kabelzug.
PS.:hat am Anfang sehr gut gekickt nach 2 Monaten stagnation.
man du bist seit 2003 hier. 5 jahre länger als ich. bist du seit dem noch nie auf den punkt "variation" gestosen?
Ich würde vielleicht noch 5 weitere Übungen drannhängen ich mein je mehr du machst desto schneller wachsen deine Muskeln:sorg:
Jetz mal ehrlich, wie schaffst du es 8 Brustübungen zu machen?
ich mach dips in der maschine mit sehr engen griff spürt man nichts in der brust oder schulter.
beim engen bankdrücken habe ich beide hände zusammen (null mm) das geht ebenfalls nicht in die brust.
wo ist das bitte zuviel?
hab mich falsch ausgedrückt normaler brustplan = aktueller.
0mm beim engen BD ist aber ned sehr tolll, lass zumindest 15cm PlatzZitat:
Zitat von trialcottbus
warum ist das nicht so gut? mache engesBD im Rack.
hab meinen plan umgestellt auf. (max 2Monate)
Leicht negativ BD 4x
Kabelzug offen 4x
KH schräg 4x
dips frei am turm 4x
untergriff kabelzug 4x
"2 ISO = 1 GrundÜbung"
Da fällt mir spontan ein: 6 Bier= eine Mahlzeit.:sorg:
10 bier ein schnitzel.
deiner ist bestimmt so ein westspruch die tinken nicht so viel. hahahahahahahahahhahahahahahahahahaha
lol, und wenn du beim engen bd sogar die hände übereinander legst, es geht trotzdem auf die brust...
du machst viel zu viel...2 max 3 brustübungen....
3 Ecken ein Elfer.
TP