servus,
hier mal en kleiner bescheidener vergleich von meinem rücken in einem jahr.
das erste bild wurde im januar 2008 erstellt und das zweite gestern^^
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servus,
hier mal en kleiner bescheidener vergleich von meinem rücken in einem jahr.
das erste bild wurde im januar 2008 erstellt und das zweite gestern^^
kleine fehler beim uploaden...
1 Jahr ? Sorry das ist absolut lächerlich ! Da hat sich so gut wie nix getan :crybaby:
Essen! V-Form leichte Verbesserung, aber noch immer keine Tiefe oder Volumen (oder jedenfalls kein signifikanter Fortschritt darin).
Also mehr reinhauen, du brauchst Kalorien.
Zeig mal dein Rücken-Plan
danke ihr motiviert mich mehr zu essen :mc: :mc:
seit einem monat erst klimmzüge 8 x 3 sätze
latziehen zur brust (mit abwechselndem) griff 8 x 3
rudern 8 x 3
seit neuem auch kreuzheben anstatt latziehen zum NACKEN
Wdh kannste auch variieren ! nicht immer nur 8, sondern auch mal 12 oder 10 oder 15 !
bringt das echt viel ?
zB anstatt 8 einfach mal 10 im nächsten monat ??
wenn das so easy wär ->kein ding^^
naja ich glaub das lat eher daran dass du
1. kein KH drin hattest
2. kein richtiges rudern
3. zu wenig isst
klimmzüge kann man dann nach belieben variieren zb
- PITT mit zusatzgewicht einzelwdh
- anzahl ansetzen und erreichen zb pro train mind 50klimmzüge + 2 je TE
- einfach etwas variieren
Zitat:
Zitat von klotz-fotz
die übergänge sind fließend und ja... ich bin der meinung man sollte schon variieren, anfangs mal ne schwerere übung mit 5-8 wdh, dann so 8-10, vielleicht auch ne dritte damit und dann auch mal 15-20 oder auch 30...
und ja: denglisch bitte lassen und ja es ist leicht!