Ma ne kleine Rundfrage wie lange Trainiert ihr WIRKLICH ohne FLunkern BITTE !!!!
Druckbare Version
Ma ne kleine Rundfrage wie lange Trainiert ihr WIRKLICH ohne FLunkern BITTE !!!!
1 - 1 1/2 stunden
Ich auch 1- 1,5 stdZitat:
Zitat von axaks
~1h, wenn noch morgens Cardio hinzu kommt sind es nochmal 50min.
Samstags, ist eine Ausnahme - Arme/Bauch das dauert immer ~2,5h :crybaby:
versuche unter 90 min zu bleiben
1-1,5h. Die 1,5h aber nur bei meiner Rücken TE mit Kreuzheben. Sich richtig dafür aufzuwärmen und Kreuzheben an sich kostet einfach Zeit und Energie :salook:
Ich auch so bis höhstens 90 min ...
wenn ich mal drüber liege weiss ich das ich zuviel in einer TE mache oder einfach nicht mit dem nötigen Antrieb..also einfach zu lange Pausen zuviel geredet oder so .
mann sagt ja zu Kurz (unter 30 minÄ) ist quatsch und zulange ( denke so über 90min)
ist im beim Training mit Gewichten nicht positiv.
Also alles über 2 Stunden ist für natural Trainierende nicht ok.
Einfach zuviel Abfallprodukte im Muskel usw.
ich hab auch immer max 1h trainiert oder inimal drüber!
in letzter zeit habe ich aber mal seit ewigen zeiten wieder mit einem trainingspartner trainiert und da dauert es auch schonmal etwas länger!
(nicht wegen dem quatschen!! -- gewichte umstecken etc...)
im 4er split ging ne TE teils nur 30min ... zb bei beinen da hab ich das programm ruck zuck durchgemacht , also auch bissl pauschal zu sagen "30 min is quatsch" , durch so kurzes train ( klar sind die pausen auch entsprechend klein ) erreicht man einfach eine maximale intensität
im 2er split dauert das ganze schon 1std oder mehr , keine ahnung wie man auch ~2std lang richtig power geben will grad wenn man ein GK hat^^
In der Regel brauch ich so mit Aufwärmen und der Einheit an sich ca 1-1.5 Std. Länger dauert es nie, außer ich gehe danach noch laufen oder so.:-)
Finds immer ganz witzig zu sehen wie manche Leute in meinem Alter schon total fertig sind wenn ich ankomme und von gerät zu Gerät turnen und wenn ich mein programm durch hab immer noch weiter "pumpen" um krass zu werden.:respekt:
Bin in der regel in einer knappen Stunde durch, selten länger, wenn dann ist das nun mal so. Ich lass nicht alles fallen nur wegen der Uhr.
Ganz grob zwischen 20 und 120 Minuten.
habe hier gerade eine Zeitschrift von FLEX,
da steht das ab den 90 min der Körper katabol wirkt,
(abbauend)
Wird wohl je nach Körper zwischen 60 und 90 liegen.
Versuche mit dem nächsten Plan unter 60 zu bleiben!
Wildsau :)
Schonmal Danke für die Richtlinien die ihr hier angebt !! :-)
Was mir so aufgefallen ist das wohl kaum einer auser 2 hier angeben oder es beachten das nach Angeblich 60min der Körper von Anabolen in den Katabolen zustand gerät.Scheint wohl nicht sooo wichtig zu sein !!
Kann mir auch schlecht vorstellen dass direkt die Kohlebagger anfangen Muskeln anzugraben :nono:
Wird doch immer schlimmer, oder ?
Also 90min ok, 120 wirds schon deutlich mehr und alles darüber sagen wir kritisch ?
bei meinem gk bin ich bei gut 2 stunden dabei. von katabol kann keine rede sein. vorallem mein rücken verzeichnet ein plus von 15kg (bspw. bei latzug) im vergleich zur gestrigen woche.
kenne auch viele die 4 stunden bleiben und wirkliche berge sind. nicht alles glauben was man hört :) vielleicht ist es so, wenn man 90minuten ohne pausen oder jegliches trainiert.
alleine aufwärmen + ein paar gespräche + gewichte ändern + 1-2min ruhepausen zwischen den sätzen + rumlaufen von gerät zu gerät dauert mind. 45 minuten bei mir. da wären 90minuten reines training krass, aber so trainiere ich ohne pausen doch nur ca. 1 stunde~.
lg,
Ich trainiere immer so eine bis anderthalb Stunden.
Es ist aber wichtig das Training zeitlich zu begrenzen, da nach längerer trainingsdauer auch das Katabole Stresshormon Cortison ausgeschüttet wird.
Schlecht für die Muskeln und evtl Haarausfall, wenn mans wirklich übertreibt!
Reines Krafttraining liege ich bei 70 - 80 Minuten!!!