Mit Gürtel? Ja/Nein

Ich habe eine Frage bezüglich Training mit Gürtel. Auf manchen Internetseiten wird es empfohlen, bei jeglicher Übung einen Gürtel für den Selbstschutz zu tragen.

Ich habe es immer nur gehört, dass man bei richtiger Ausführung keinen Gürtel braucht oder dass man erst nen Gürtel benötigt, wenn man mehr als das eigene Körpergewicht drückt/hebt.

Wenn ich jetzt eine Rückeneinheit absolviere, dann spüre ich den unteren Rücken meistens. Es sind jetzt keine Schmerzen, aber ein leicht beklemmendes Gefühl. Technik wird sauber ausfgeführt. Oder kann es sein das dieses Gefühl normal ist?

Zitat:

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Zitat von Lutti_1

Ich habe eine Frage bezüglich Training mit Gürtel. Auf manchen Internetseiten wird es empfohlen, bei jeglicher Übung einen Gürtel für den Selbstschutz zu tragen.
Halte ich nicht für sinnvoll. Dabei werden Stützmuskeln entlastet, die durchs Training ja auch trainiert werden sollen. Darüber hinaus gibt es Übungen, bei denen ein Gürtel absolut nicht notwendig ist. ("Jegliche" erscheint mir deshalb als übertrieben.)

Ich habe es immer nur gehört, dass man bei richtiger Ausführung keinen Gürtel braucht oder dass man erst nen Gürtel benötigt, wenn man mehr als das eigene Körpergewicht drückt/hebt.
Eine Faustformel gibt es dafür nicht. (Das eigene Körpergewicht zu heben ist übrigens i.d.R. keine sonderlich starke Leistung ;)) Es gibt Gewichtsregionen, in denen ein Gürtel bei einigen Übungen von Vorteil ist. Bis dahin ist es aber meist ein langer Weg. :D
Wenn ich jetzt eine Rückeneinheit absolviere, dann spüre ich den unteren Rücken meistens. Es sind jetzt keine Schmerzen, aber ein leicht beklemmendes Gefühl. Technik wird sauber ausfgeführt. Oder kann es sein das dieses Gefühl normal ist?
Wenn die Technik wirklich korrekt ist, dann sollte alles in Ordnung sein. Ferndiagnosen ohne Video sind allerdings immer schwer. Entweder du hast jemanden, der sich auskennt und dich überwachen kann, oder alternativ stellst du hier mal ein Video deiner Ausführung rein.

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Also die Übungen werden von meinen Trainingspartner überprüft ob sie richtig ausgeführt werden.

Ich dachte zuerst immer, dass man den Rücken einfach gerade halten soll bei Kreuzheben und vorgebeugten Rudern. Bis ich auf diese Videos gestoßen bin:

http://www.bodyplanet.de/info-center...rn-vorgebeugt/

Hier meint der Trainer, man soll in ein leichtes Hohlkreuz gehen....

Wie trainiert man jetzt wirklich, mit leichten Hohlkreuz oder mit geraden Rücken???

rofl, nicht dass ich sagen will er weiss nicht wovon er redet, aber die videos sind einfach zu geil :))

Hehe....."super fest"...das gefällt mir :D

MfG
M.

Zitat:

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Zitat von Lutti_1
Wie trainiert man jetzt wirklich, mit leichten Hohlkreuz oder mit geraden Rücken???

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Mit dem leichten Hohlkreuz liegt er schon richtig.

Was ist der Sinn diese Hohkreuzes, wieso sollte man keinen geraden Rücken machen?

wie führt ihr die übung aus mit normalen griff oder reversem

"super fest" das sagt er gut macht noch sone gesichtsbewegung wo drauf steht "hey süßer super fest" ;)

Aber rudern vorgebeugt mit 60 kg ein haufen holz?! Ehmmm und den Gürtel wozu? :rofl: :rofl:

@andi92 normale ausführung

Leichtes hohlkreutz stimmt :) Grütel nur wenn man nicht so firm in der übung ist bzw wirklich viel bewegt

Und das mit dem wasser auch also so unrecht hat der mann nicht hat zwar ne komische art aber er weiß wie rudern vorgebeugt geht wobei ich die reverese übung als verfäschung seh und noch mit griffhilfen nuja.... Jedem das seine...

Stichwort Periodisierung, was ist bei dieser Übung die bessere Wdh Zahl?

~15 oder wie im Video 6 - 10?

Ein Gürtel wirkt erst ab einem Gewicht von 85-90% des Maximalgewichts unterstützend und schützend, davor schränkt er nur ein.

Ist für KDKler m.M.n. in Ordnung, aber wollt ihr möglichst viel Gewicht bewegen oder Muskeln kriegen? Eben!

Was haltet ihr eig davon, ihn bei LH-Kniebugen anzulegen?

HI,

also ich glaube, erst wenn man glaubt ein Hohlkreuz zu machen, dann hat man in Wahrheit erst einen "normal" geraden Rücken...:)

Ich verwende den Gürtel nur bei den letzten Sätzten bei Kniebeugen oder Kreuzheben, wenn ich mein Max. gewicht nehme!
Darunter nicht.

Vor allem sehe ich pers. keinen Sinn darin ihn beim BD, Schuler oder KH-Curls zu nehmen..aber bitte..:)

Greetz