Wie haltet Ihr es mit kompletten Trainingspausen?

Ihr kennt das ja sicherlich auch - aus Vernunftsgründen sollte jeder ernstzunehmende (Natural) Bodybuilder ab und zu pro Jahr eine komplette Trainingspause einlegen, in der er keine Gewichte anfasst ... für mich persönlich schwer umzusetzen, da ich spätestens am dritten Tag wieder den Drang verspüre, zum Training zu gehen ...

Wie handhabt Ihr es?

Falls ja, wie oft und dann wie lange setzt Ihr mit dem Training aus, um Eure Knochen, Sehnen und Bänder zu schonen?

Oder macht Ihr dann "nur" Cardiotraining?

ich gehe da immer nach Gefühl, so 2-3 mal im jahr leg ich mal eine woche pause ein.aber eher aus motivationsgründen, da ich ab und an phasen habe wo ich schlichweg einfach keinen bock habe trainieren zu gehen.nach einer woche ist dieser drang dann meistens wieder da....

Also ne wirklich geplante Trainingspause hab ich noch nie eingelegt.. kann mich nicht wirklich dazu durchringen ;)

Kam aber schonmal vor, dass ich mal 5-7 Tage nix gemacht hab und mich danach sehr erholt gefühlt hab und dann gings kraftmässig direkt voran.

Oder im Urlaub geh ich dann auch nur vielleicht einmal die Woche .. tut auf jeden Fall mal gut.

Aber mir gehts halt ähnlich wie dir , trainier einfach zu gerne.

Also bei mir gab und gibts nur Trainingspause im Krankheitsfall oder wenn ich verletzt bin.

Hab das einmal versucht mit der Pause, aber da habe ich merklich an Kraftverloren, das hat mich von geplanten Trainingspausen ziemlich arg abgeschreckt, seitdem hab ich mir geschworen nie mehr geplante Trainingspausen zu machen.

Und bis jetzt läufts super... :D


greetz

ich habe zur zeit zuviel motivation, als dss ich ne längere pause einlegen würde, ich mache lieber nach spätestens 3 sporttagen einen tag lang pause und ich finde das reicht auch.

aber ich werde es vielleihct doch irgendwann mal machen, ber nicht länger als 2 wochen, denn dann fängst man wieder bei "null" an und muss sich erst wieder steigern um an die alte form zu kommen.

hab grad eine woche pause gemacht.

ich hatte einfach das gefühl das ich eine einlegen sollte und so finde ich sollte man es auch handhaben

Zitat:

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Zitat von krusch lee

Also bei mir gab und gibts nur Trainingspause im Krankheitsfall oder wenn ich verletzt bin.

Hab das einmal versucht mit der Pause, aber da habe ich merklich an Kraftverloren, das hat mich von geplanten Trainingspausen ziemlich arg abgeschreckt, seitdem hab ich mir geschworen nie mehr geplante Trainingspausen zu machen.

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sieht bei mir genauso aus

Ich wär heil froh mal nen paar monate am stück trainieren zu können...das letzte jahr hab ich nur damit verbracht mein altes level wieder zu erreichen, um dann in einer verletzungs oder krankheitspause zu verfallen.

Machen würde ich das schon, aber so mit den ganzen pausen sicher nicht.

Solange die Motivation da ist, gibt es keine Pause. Wie erwähnt nur bei Krankheiten oder Verletzungsbedingt.

Alle 2 Monate mach ich 10 Tage Pause um mal komplett zu regenerieren. Ist zwar als wär ich auf Entzug aber danach ists einfach geil.

Mache alle 4 Wochen SD.

Allerdings trainiere ich da Kraftausdauer.

Plane keine Pause ein, ergibt sich schon oft genug durch Krankheit, oder in zwei Wochen wenn ich in Urlaub fahren.



3 Tage ohne Studio und ich bin unausstehlich :kopfwand:

wenn ich pause mache, dann gehe ich jeden tag joggen und mach liegestütz etc.
damit ich nicht vollkommen faul auf der haut rumliege... ist ne sehr gute abwechslung zum normalen training im studio.

Ich bin davon überzeugt , dass mir ne einwöchige Pause alle 4-6 Wochen sehr gut tun würde .
Bin nämlich sehr schnell ausgebrannt und komme dann teilweise mit der Regeneration nicht nach .

Aber irgendwie kann ich mich nur schwer dazu durchringen , die Pause kommt meist erst dann wenn ich keine Power mehr im Training hab :( , und dann meistens nur bei den Te's wo's hakt .

Die kommen bei mir von selbst zustande. Durch Krankheit, Urlaub, zu wenig Zeit oder Erschöpfungserscheinungen. Geplant sind die nie.

Zitat:

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Zitat von pacechris

Plane keine Pause ein, ergibt sich schon oft genug durch Krankheit, oder in zwei Wochen wenn ich in Urlaub fahren.



3 Tage ohne Studio und ich bin unausstehlich :kopfwand:

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Genau das ! Alleine nur schon als Ausgleich zum Stress auf der Arbeit ... merke auch das ich unausstehlich werde, wenn ich mich nicht abreagieren kann. :axt:

Arbeit und Gesundheit gehen vor, ansonsten gibt es bei mir keine kompletten Trainingspausen :)

wenn die woche allzu stressig ist oder ich mich nicht ganz fit fühl', dann nehm' ich die bein-TE aus'm programm, mehr nicht. :evil:

Zitat:

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Zitat von krusch lee

Hab das einmal versucht mit der Pause, aber da habe ich merklich an Kraftverloren, das hat mich von geplanten Trainingspausen ziemlich arg abgeschreckt, seitdem hab ich mir geschworen nie mehr geplante Trainingspausen zu machen.

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genau so gings mir auch
komplette trainingspause? auf keinen fall
habe dann immer einen kraftverlust

aber alle 6 - 8 wochen wird mal eine leichte woche eingelegt
in der ich nur mit 50-70% des normalen gewichts "pumpe"
und mich dort nicht verausgabe, eher regeratives training

danach fühl ich mich wieder frisch und kann anschließend auch meistens einen kraft und masse zuwachs feststellen

bzw ich denk ja in der "leichten woche" jeden tag das ich muskeln verliere und jeden tag "fetter" werde, aber das feedback im freundeskreis oder in der arbeit sagt meistens was anderes (wow... was ist den mit deinen schultern passiert?:)) )

so macht jeder seine erfahrungen:kult:
ich denke wenn ich 20 - 30% mehr gewicht im training benutzen kann als jetzt
werde ich die leichte woche warscheinlich auf zwei wochen ausweiten

kommt auch sicher auf den trainingszustand drauf an.
als anfänger brauchst sicher keine pause aber wer so richtig schwere gewichte bewältigt, sollte im jahr mal 1-2 mal für jeweils ne woche die hantel beiseide legen.
ich selber hab in meinen 7 jahren niemals absichtlich pausiert, werds aber dieses jahr mal antesten.
mal komplett abspannen und die sehnen und bänder schonen - verkehrt ist das glaube nicht und wenn ich mir so einige erfahrungsberichte zu dieser thematik durchlese scheints fast jedem über ein platteau geholfen zu haben - kraft aber auch massetechnisch.

Mindestens 1 Monat pro jahr, durch Ferien/Wegfahren/keine lust..