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hey leute
ich bin grad etwas verärgert , bin zum 3. oder 4. mal krank dieses jahr und wollte mich mal umhören was IHR gutes für euer immunsystem tut :)
typischer tag / EP sieht bei mir in etwa so aus
100-300g haferflocken
0,5-1l milch
5g creatin
30-60g whey
1 dose thunfisch mit öl
100g harzer käse
4 eier
2-4tomaten / salat
1-3 äpfel
kiwi / orangen
mind 3liter+ wasser
vollkornbrot
her mit euren geheimtipps :kult:
dein EP ist doch top.... =)
mir würde lediglich die Pute fehlen :-P
3-4 mal krank im jahr ... hmm ... glaub da bist du im durchschnitt
viel trinken und sauna ist gesund...
pute / fleisch , reis , kartoffeln , nudeln etc habe ich jetzt nicht dazugezählt , dass ist zu wechselhaft , das aufgelistete ist lediglich was ich mir persönlich mache , was mutti kocht liegt in ihren händen ;)
meistens gibts aber fleisch mit langkettigen kh , sie kocht schon sehr im bb stil :-)
Zitat:
Zitat von Sasin
Zink als ergänzung"kann" sehr hilfreich sein.
Ansonsten schätze ich mal eher das übertraining die ursache für dein geschwächtes immunsystem ist.:-)
Nur ne vermutung...:ratlos:
Wen du an den anderen Tagen noch etwas mehr Gemüse mit einplanen würdest währe es ok.
Vitaminbombe ist und bleint Grünkohl, Weißkohl, bzw so ziemlich alle Kohlsorten.
Kann man auch fein mit in die Pfanne schnipseln.
Actimel trinken !
Zitat:
Zitat von Taylor Reese
:gruebel: glaub net dass des was bringt
Actimel ist der größte mist den man sich unter dem gesundheitlichem aspekt kaufen kann!:motz:
Dich von einem Fitnessbabe pflegen lassen :lol:Zitat:
Zitat von Sasin
Nein, mal im Ernst:
Wenn ich erkältet bin, quetsche ich mir immer eine Zitrone aus, fülle den Becher mit heißem Wasser auf und trinke das zwei- bis dreimal pro Tag.
Auf keinen Fall würde ich dann trainieren - auch kein leichtes Training -, da Du ansonsten die Krankheit verschleppst (und je nach Schwere kann es auf den Herzmuskel gehen) ...
Und es kann tatsächlich sein, dass Du im Übertraining bist = angeschlagenes Immunsystem. Dann einfach mal auskurieren, indem Du eine Woche lang komplett Trainingspause einlegst!
Gute Besserung!
Zitat:
Zitat von Musclesforher
Ich gehe mal davon aus, daß du die zitrone wie raimund harmsdorf seine kartoffel zerquetschst.:salook:
Nein, das ist echt ein gutes mittel auch wenn die warscheinlichkeit eines placebos sehr warscheinlich ist.
Das mit dem herz ist generell richtig, fatalere folgen hat es allerdings,wenn eine erhöhte körpertemperatur vorliegt.Trotzdem sportfrei sein!:-)
Übertraining war auch mein verdacht.
Grüße "der besserwisser":professor: :-)
:D Nee, die Zitrone quetsche ich doch eher auf die normale Weise aus ...Zitat:
Zitat von gaggeis
Als ich noch sehr viel jünger war, hatte ich mir Tabletten reingepfiffen und bin dennoch zum Training trotz Grippe/ Erkältung gegangen, doch mit zunehmendem Alter werde auch ich vernünftiger ... :)) Ist zwar wirklich ärgerlich, wenn man solch' eine Zwangspause einzulegen hat, aber dennoch wegen der Risiken besse:-/r
ich glaube es kam eher vom umzug helfen , war ganzen tag im unterhemd unterwegs fast und es war sehr windig...
naja ansonsten übertraining glaube ich kaum , habe SEHR viel regenration , sehr viel schlaf ( student^^ ) , ernährung sollte auch stimmen
ausserdem sind meine kraftdaten enorm gestiegen in letzter zeit , denke also nicht dass ich im übertraining war / bin
Mit der Aussage hättest Du gleich anfänglich rausrücken sollen ... :))Zitat:
Zitat von Sasin
Hört sich definitiv nicht nach Übertraining an nach diesen Infos ... :lol:
Statt Zitrone immer schööön warm anziehen und nie mehr bei Umzügen helfen :rofl:
naja hier fehlt ein entscheidender aspekt
lass das übertraining und die zunahme der vitamine außen vor
was viel wichtiger ist und worauf man noch viel mehr achten sollte ist, dass du dich im Alltag vernünftigt verhälst und bewegst. Du kannst soviele Vitamine essen wie du willst, wenn du einem Erkälteten die Hand schüttelst und dir danach nicht die Finger wäschst und per Übertragung aufs Essen KRANK wirst.
Sorgfalt ist geboten
Ich bin seit 4 Jahren nicht mehr krank gewesen, trotz regelmäßigem Training und hektischem Alltag. Das liegt aber einzig und allein daran, dass ich auch in der Hektik immer ein Auge auf mein Hygieneverhalten habe. Ich esse mit Gablen, ja auch Fast-Food oder andere Dinge und wasche mir 15 Mal am Tag die Hände mindestens.
So long
interessant KINGJAMES , ich bin immer weider verwundert wenn ich höre dass leute so lange zeit nicht krank sind , nicht mal 1 woche ?
heut gehts mir immerhin schon besser... nurnoch hart schnupfen und klein wenig husten
irgendwie gehen bei mir die phasen so
- leichtes kratzen hals
- kreislaufprobleme halskratzen
- beginninder schnupfen kreislaufprobleme
- nurnoch schnupfen / husten
und das kann sich dann ziehen
geht ihr dann schon mit der "endphase" iweder trainieren?
ich hab so angst um meine kraftwerte... ich war vor paar wochen erst krank :sorg: