mich würde mal interessieren wer hier milchprodukte komplett aus seiner ernährung verbannt hat;
was (stattdessen) eure hauptproteinquelle ist und warum ihr milchprodutke meidet.
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mich würde mal interessieren wer hier milchprodukte komplett aus seiner ernährung verbannt hat;
was (stattdessen) eure hauptproteinquelle ist und warum ihr milchprodutke meidet.
ohne milchprodukte kann ich nicht leben, sie gehört bei mir mit zur haupt eiweisquelle, leider hat es den effekt das manche leute ( wie ich auch ) durch milchprodukte mehr wasser ziehen.
ich werde es diesen sommer erstmals ausprobieren wie mein körper ohne milchprodukte ausschaut ( ca 3-4 wochen zum testen )
Hi,
nehme jetzt seit fast einem Jahr keine Milchprodukte mehr zu mir (wegen des erwähnten Wasserziehens) - und bin sehr zufrieden damit.
Meinen Eiweißbedarf (250-300g täglich) bekomme ich locker mit anderen Sachen (Fleisch, Eier, Nüsse, Proteinkonz.) zusammen. Achte verstärkt auf eine gut Calciumzufuhr (ggf. Mineralstoffpräp.).
Gruß, Marko
ich wollte es nach meiner diät mal versuchen, allerdings in der diät bei nem kampfgewicht von 100 kilo sehr schwer auf die 300 gramm protein zu kommen. allerdings esse ich nur magerquark. milch selber nicht.
Ich esse zwar Milchprodukte wie Käse etc. trinke allerdings keine Milch,da es mit dem Darm net vertrage!!!!
Ess dafür viel Fleisch und nehme nach dem Training BCAA`s und 3-XT!!
MfG
t
das problem mit dem darm hab ich auch, deshalb trinke ich keine Milch mehr. ich futtere aber ziemlich viel cottage cheese, was ich jetzt eigentlich auch bleiben lassen will, aber ich finde irgendwie keine Alternativen.
Von protein mit wheykonzentrat bekomme ich starke pickel, bie soja spielt ebenfalls mein darm verrückt und den ganzen tag pute (fisch/fleisch) braten ist auch nicht das gelbe vom ei... :sorg:
ist verdammt schwer ne gescheite alternative zu finden, zumal ich bei 87 kg im moment noch ein bischen was aufbauen wollte bevor ich in die defiphase einsteige
hallo leute!
Da ihr gerade von Milch und eiweiß redet eine kurze frage von mir:
bin ja erst seit 1 monat dabei, habe auch meine ernährung komplett umgestellt(früher viel fett, viel weißbrot, nudeln ect, seit 1 monat nur pute, halbfettkäse und eiweißshakes)und mein stuhlgang hat die größe was ein 5 jähriger schei..... und es ist immer fast flüssig und schleimig. Sorry, hört sich eklig an aber wie soll ich es anders schreiben.
An was liegt das?????
gruß MaX
verzichte auf milch.
du solltest mehr faserstoffe und ballaststoffe zu dir nehmen, sprich haferflocken, vollkornbort und gemüse...dann sollte es wieder klappen mit dem *******enZitat:
Zitat von max35
Da ich Low Carb mache ( wiege 150kg FETT)meide ich kohlenhydrate wie der teufel das weihwasser. esse höchstens 6 scheiben vollkornbrot pro woche und haferflocken 100g am tag.
Gruß MaX
Stärkearmes Gemüse sollte auch bei LC ein wichtiger Bestandteil deiner Ernährung sein.Zitat:
Zitat von max35
Ausserdem (um deine kleine Carbophobie etwas zu entkräften ;-)): für die KH von besagten 100 g Haferflocken könntest du täglich mehrere Kilo Grünzeug verzehren.
Oder wie wär´s mit Leinsamen? Keine (kaum) KH + massig Ballaststoffe + viele wertvolle Fs
:winke:
Könnt mir gar ned vorstellen ohne Milchprodukte. Trinke immerhin min 1 Liter Milch pro Tag, esse unzählige Joghurts und viel Käse etc...
Tja, :)
Ich verzichte komplett auf Milchprodukte (Milch, Käse ,Quark,..etc.).
Dardurch ist meine Neurodermitis erheblich besser geworden ( war auc der Grund des Verzichts)bzw. mein gesamtes Hautbild.Habe keine Pickel mehr im Gesicht, keine Blähungen mehr
und Darm macht sich auch nicht bemerkbar.
Ich bin begeistert :rock:
Ich propagiere sowieso das 2g protein pro Kg Körpergewicht ausreichend sind.
Die kann ich mit Fleisch(Gibt es leider selten, da teuer),Eier(auch nicht jeden Tag), Thunfisch aus der Dose, Kidneybohnen, Haflerflocken, Reis und Gemüse decken.