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Hallo Gemeinde,
ich habe gestern in der zeitschrift muscle & fitness ?! einen beitrag über einen 100er WH. bereich gelesen 0_o.
sprich an einem tag:
1x brust 100 wh zb Bankdrücken / Liegestüzen
1x beine 100 wh ...
und noch eine dritte übung die ich im moment vergessen habe ...
man solle dieses system jedoch nicht länger wie 4 wochen anwenden, es sollte auch nur bei "erfahrenen" bb´ler probiert werde.
nun zu meiner frage, hat jemand schonmal was dazu gehört ?! bzw eigene erfahrungen ?
10*10 gibt es beispielsweise hier:
http://www.bambamscorner.com/trainin...-training.html
100 Wh. ist mir schlicht zu lange, da hätte ich irgendwann keine Lust mehr. Ausserdem ist das Gewicht da so leicht, was soll das bringen?
es sind 100 Wh. am Stück gemeint ohne pause ! 100 Wh sind das ziel .. wie bei einem zirkeltraining zb 40 Wh. am zielZitat:
Zitat von The Wicker Man
Sowas mache ich dann, wenn ich nach einer Verletzung wieder ins Training zurückfinden will.
Quasi als "fördernde Regenerationsmaßnahme".
MfG
M.
hm okay, scheint auch nicht wirklich was auf dauer zu sein
platz hat seine beine so trainiert, sagte er mal...
damit hat er aber garantiert nicht die Masse aufgebautZitat:
Zitat von w3p3s4m
Hab ich mal probiert.
Bei den ersten 30-40 Wdh fühlt man sich noch etwas seltsam mit dem niedrigen Gewicht, aber später wirds haarig. Bei den letzten 10-20 Wdh zittert man nur noch und alles brennt wie Hölle. Ist ganz nett, um die Muskeln mal zu schocken; Muskelkater ist auch gut, pump ebenso. Aber aufbauen wird man damit wohl nicht. Ich würde übrigens Maschinen für den Anfang empfehlen, weil die Ausführung u.U. etwas leiden kann.
8x8 find ich besser.
Also mir reichen die 20-35 Wdh. am Wiederholungstag (Westside for Skinny Bastards) schon voll aus, dass ich beim BD Pudding in den Armen bekomme. Der erste Muskelkater war übel...
Man kann´s auch übertreiben. :zunge:
Ne 100Wh. am Stück find ich auch zuviel,
so die Hälfte reicht mehr als Dicke.
Meistens bleib ich aber bei ~30 wenn ich mal viele Wdh. mache.
das system wurde seinerzeit von rory leidelmeyer ( youtube....sieht fantastisch aus der mann und er trainiert heute noch) gross an die tafel geschrieben
man wähle ein gewicht welches man denkt hundert mal schaffen zu können ( am stück)
udn wenn man zb bei der 80 wdhs versagt...dann zählt man genau so lange wie wdhs bis 100 fehlen ( in diesem falle bis 20) und macht weiter
oder falls man zb bei wdhs 93 versagt. ...dann zählt man bis sieben und so weiter.
da muskeln bekanntlich immer in einem gewissen maße und für eine gewisse dauer auf widerstandstraining egal welcher art reagieren ( dieser fakt ist grundlage der meisten studien die dann laut schreien "lt dies udn das kommt es zu unglaublichen zuwächsen hat studie xy bewiesen usw"...das man sowas aber niemals nen jahr oder gar nur nen halbes durchhalten kann bzw eben nur für ne studiendauer von so und soviel wochen mti den entsprechenden versuchskaninchen wie zb handballer, mäuse, sportstudenten und co machen kann ist nen anderes thema ...logo...lol) und hier die kiste kapillarisierung, vergrösserung der glykogenspeicher usw usw zum tragen kommt,
ist es evt bis sicher ne option die man mal machen kann..
aber welche auf dauer wirklich weder nötig noch möglich ist.
hab einige trainierende/athleten kennen gelernt, die es ab und an für nen paar einheiten eingestreut hatten und auch spass gehabt hatten.
aber so ne erfolgsbilanz wie rory leidelmeyer damit erzielte ( waren vorher nachher pics von dem selbstversuch drin....dafür das es sich um einen austrainierten athleten handelte, waren die fortschritte schon ganz nett bis beachtlich. man darf aber auhc nicht vergessen das analog dazu bzw in der ära gerade die sth kiste immer mehr in den vordergrund rückte, welche ja auch nunmal mit verantwortlich war für eben ein immer stärkeres aufkommen von diversen extreme volume pump und co systemen....also kann man es sich jetzt aussuchen woran es lag und oder ob nru beides zusammen usw.
bzw ...für naturals ist das schrott bis fiktion....)
hab ich in live nie gesehen.
kann jeder ja mal ausprobieren
wird zum grossteil warscheinlich in der trickkiste von oliver wolter, fst 7, german volumen, rob konzept, superslow, gigantensätze a la milos und co landen.
bzw mal als spass und abwechslung für unmotivierte tage.
und evtl für die fehlenden udn oder gar entscheidenden paar prozent auf einer gewissen ebene, die nur wenige erreichen.
#popcorn
netter beitrag !!, geh heute mittag mal in die bude und werde es mal versuchen :/
ich mach es wenn so..120wdh..man fängt mit dem schwersten gewicht an was man bewältigen kann..dann geht man 10kg runter usw..bis man halt die 120wdh voll hat..manchmal macht sowas spaß aber immer tuts mir zu dolle weh
#popcorn #popcorn
ein athlet, mit dem ich heue trainieren war, ( http://www.youtube.com/watch?v=6AqCuaTWRlI )
macht zur zeit was ähnliches bzw
er versucht die 100 kg hundertmal zu beugen.
heute waren es zwar "nur" 60 wdhs...aber mal sehen.
ist aber wie schon oben angedeutet nur "spassige alternative/selbstexperiment mit ungewissem ausgang" dermaßen hoch im wdhs bereich zu gehen. also unter dem kapitel "machen wir mal ne weile und dann schauen wir mal ob es auch nur irgendwas gebracht hat, ausser nem ultra starken pump" anzusiedeln.
zumal zwischen jeder wdhs ja eh pausiert wird...:D
#popcorn :gruebel:
Von Jesse Marunde gibts doch auch das brutale Video, wo er 100 reps KB macht. Das ist so geil, aber ich kanns nicht mehr finden.
so siehts aus und so hab ich das auch schon ein paar mal genutzt.Zitat:
Zitat von MuscleUniversity
Kennt sicher jeder, man kommt ins Training und hat sowas von keinen Bock dass eh nix sinnvolles bei rauskommen würde, hat die nächsten Tage aber so viel zu tun dass ein Verschieben auf morgen nicht geht. Also anstatt sich lange warm zu machen und einige schwere Arbeitssätze zu machen einfach mal auf die Drückerbank gelegt, leichtes Gewicht und gib ihm. Training nach wenigen Minuten erledigt und Muskelkater gibts i.d.R. trotzdem
"Wahre Athleten betreiben Bodybuilding, all die anderen Sportler spielen nur!"
@mark83 starke signatur haste :D :daumen:
danke.Zitat:
Zitat von MuscleUniversity
Wär eigentlich mal was für ein Shirt:D
Das ziehst du dann an und wir beide gehen dann in mein Krav Maga Training, ok?
;)
MfG
M.
wasn das??Zitat:
Zitat von Mephisto
Aber prinzipiell ist die Idee bestimmt gut:))
http://www.ikmf.de/
http://www.kravmaga.de/
Wir bilden dann auch extra für dich einen Kreis.
Du weißt doch....so kann man sich besser unterhalten :))
MfG
M.
och, habs mir dann doch anders überlegt:D
Wobei:
"...werden gezielt die Schwachstellen des menschlichen Körpers ausgenutzt."
ich hab keine Schwachstellen:)) ;)
Na das ist dann natürlich blöd.....:-(
Obwohl...hast du zufällig mal in Drachenblut gebadet? ;)
MfG
M.
jup, und da war kein Blatt in der Nähe, also vergiss es ;)
Verdammt:motz:
;)
MfG
M.