Wenig Schlaf

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20.07.2009, 22:22
LiqWalker

Wenig Schlaf

Hi =)
Also zuerstaml, Ich trainiere Hart und intensiv und achte auf meine Ernährung (Fisch, Haferflcocken,fleisch,Wasser,Multivitamin und Molke,Frischkäse, Eier)...alles was eben dazu gehört.
Aber Ich schlaf einfach schlecht ein und brauche viel mehr Schlaf. Ich denke dadurch habe Ich längere Regenerationszeiten und häufiger Muskelkater als andere.
Wollte wissen was ich da machen kann, z.B um meine Regenerationszeiten zu verkürzen (durch Ernährung oder evtl auc´h ein Supplement)
Trinke nach dem Training immer ein Whey
20.07.2009, 22:28
m0rtimer198

soweit mir bekannt ist, gibt es kein supp, das die regenerationszeit verkürzen kann. da hilft nur stoffen (was keine aufforderung sein soll!!!)
20.07.2009, 22:36
DS

Melatonin
HTP5

beides für besseren, tieferen Schlaf, insbesondere das HTP5, melatonin für rashceres Einschlafen

Gruss
DS
20.07.2009, 22:38
m0rtimer198

ist melatonin eigentlich mittlerweile in deutschland zugelassen?
20.07.2009, 23:30
viggi

nein, soweit ich weiß nicht...
21.07.2009, 10:31
LosPepes

Versuchs mal mit glutamin, hat mir sehr geholfen.
Von chemie zum einschlafen würde ich die finger lassen, das macht doch abhängig..
21.07.2009, 11:12
HighFidelity

bevor du dir irgendwas in den rachen schmeißt um besser schlafen
zu können suchst du bitte vorher einen arzt auf :professor:
21.07.2009, 12:18
Midnight_Club

bei mir hatte es schon etwas gebracht nichtmehr so viele kohlenhydrate vor dem schlafen zu essen oder besser gesagt : allgemein nichtmehr soviel vor dem schlafen zu essen und achte auf dein flüssigkeisthaushalt :professor::D
21.07.2009, 12:23
Own3D by Tom

Es gibt extreme viel ursachen wieso das sein kann, mal einen Arzt aufzusuchen ist sicherlich nicht falsch ; )

Was ich nur aus eigener Erfahrung sagen kann ist das GABA Gamma- Aminobuttersäure sehr gut geholfn hat, wenn ich mal ne Woche gestresst war oder ich nur wenig schlaf bekommen habe.

Verkürzt Einschlafphase, tieferen Schlaf, beeinflusst Laune positiv, und und angeblich reggt es die Wachstumshormonausschüttung an aber naja sei dahin gestellt ; )

mfg
21.07.2009, 13:48
pupumann

Ich kann dir leider nicht konkret weiterhelfen ... habe aber am Kiosk die M&F durchgeblättert. Da stand ein ganz kleiner Artikel mit Schlafproblemen drin, vielleicht ist da was für dich dabei.
Habe die Ausgabe nicht gekauft, weil nix brauchbares für mich dabei war ;)
Wenn du also kurz auf den Zug warten musst oder so :D ...
21.07.2009, 15:33
BioKartoffel

3 Gramm Tryptophan. Ist legal und hilft auch. Ansonsten 10 Gramm Fischöl + 1 Gramm magnesium.
21.07.2009, 16:16
rassekater

Ich sags nicht gern weil hier sowieso ständig drüber philosophiert wird. Aber Creatin kann die Regererationszeit verkürzen.
22.07.2009, 01:06
ringojuice

du koenntest es natuerlich auch mit pflanzlichen mitteln .. wie beispielsweise baldrian probieren. hatte frueher manchmal starke probleme beim einschlafen und griff dann desoefteren zu einem dieser "gute-nacht"-tees mit baldrian. hilft. ;)
22.07.2009, 01:21
BioKartoffel

Zitat:

Zitat von ringojuice

du koenntest es natuerlich auch mit pflanzlichen mitteln .. wie beispielsweise baldrian probieren. hatte frueher manchmal starke probleme beim einschlafen und griff dann desoefteren zu einem dieser "gute-nacht"-tees mit baldrian. hilft. ;)

überhaupt nicht. Hab das Zeug auch probiert und hatte Null Effekt.
22.07.2009, 02:10
tonytesco88

Hallo zusammen,

naja ich hab mal gelesen, dass es Einschlaf-CDs gibt, die mit gewissen Melodien/Klängen einen schläfrig werden lassen. Soll helfen:-)
07.01.2010, 19:57
LiqWalker

Zitat:

Zitat von tonytesco88

Hallo zusammen,

naja ich hab mal gelesen, dass es Einschlaf-CDs gibt, die mit gewissen Melodien/Klängen einen schläfrig werden lassen. Soll helfen:-)

mhmm ^^ Kindheitserinnerungen ... nur damals wars noch Digimon
07.01.2010, 21:45
hav250

Zitat:

Zitat von LiqWalker

mhmm ^^ Kindheitserinnerungen ... nur damals wars noch Digimon

So mit Wal Tönen oder Meeres rauschen und so? :lol:

Was hier noch gar nicht gefragt wurde (glaube ich):
Kannst du einfach schlecht einschlafen bzw. brauchst sehr lange?
Oder wachst du einfach oft in der Nacht auf?
08.01.2010, 19:51
BladeX

In Phasen in denen Ich nicht gut schlafe schwöre ich auf Melatonin. Kann ich nur empfehlen
08.01.2010, 20:47
nilein

Bevor du irgendwas einschmeisst würd ich versuchen das Schlafgemach zu optimieren.
Kauf dir gute matratzen (finde heraus ob besser hart oder weich)
Mir hilft sanftes licht z.b. kleine Salzkristalllampen
Vielleicht brauchst du Musik zum einschlafen ?
Vielleicht stimmt die Temparatur nicht
Es kann auch sein das dem Körper etwas fehlt, checke nochmal deine Ernährung.
Hast du zuviel stress ? Meditieren oder Ausdauersport hilft als Stressventil.

mfg
08.01.2010, 22:04
DeineMudda

Zitat:

Zitat von LiqWalker

Hi =)
Also zuerstaml, Ich trainiere Hart und intensiv und achte auf meine Ernährung (Fisch, Haferflcocken,fleisch,Wasser,Multivitamin und Molke,Frischkäse, Eier)...alles was eben dazu gehört.
Aber Ich schlaf einfach schlecht ein und brauche viel mehr Schlaf. Ich denke dadurch habe Ich längere Regenerationszeiten und häufiger Muskelkater als andere.
Wollte wissen was ich da machen kann, z.B um meine Regenerationszeiten zu verkürzen (durch Ernährung oder evtl auc´h ein Supplement)
Trinke nach dem Training immer ein Whey

Die ursache warum du schlecht schläfst würde ich ale erstes erforschen,temepratu im zimmer,matratze,voller magen vorm pennen gehn?? stress,liebeskummer,zähneknirsche auch hervorgerufen durch stresss.. usw... bevor du zu supps oder medis greifst.