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Hallo :)
Ich würde mir jetzt ANSTATT Proteinpulver Creatin holen. Nur weiß ich nicht welches und ob sich das überhaupt lohnt. Da ich gelesen habe, dass sich Creatin nur in Verbinung mit Proteinen lohnt.
Was muss man bei der Einnahme sonst noch so beachten?
Wann?
Wie viel?
Wie oft?
Womit?
Ich hoffe nicht, dass dieser Thread jetzt unnötig ist und ihr mich ansch*isst. :ratlos:
:)
MFG
an train tagen nach dem train 3-5 g
an train freien tagen 3-5 g morgens auf leeren magen
zu beachten viel trinken
kannste mit dextro mixen oder traubensaft.
hast du einen ep?
Danke schonmal für die schnelle Antwort :)
Einen EP habe ich noch nicht erarbeitet, obwohl ich schon mehr als ein halbes Jahr trainiere. Ich will eh zunehmen, weshalb ich so viel esse wie es geht, und achte dabei aber auf den Zucker und Fettgehalt.
Welches Creatin ist denn zu empfehlen? Es sollte auch recht günstig sein.
http://cgi.ebay.de/Creatin-Monohydra...3A1%7C294%3A50
Ist dieses Gut?
ich würde dir raten erst jetz noch ohne creatin zu trainiren,
nach nem jahr oder so kannst dus dann nehmen.
Hm. Wieso das?
Hat es sonst iwelche Nebenwirkungen?
Also würde es schaden, wenn ich jetzt schon damit anfangen würde?
:sorg:
naja nebenwirkungen gibst eig keine.
aber in der anfangsphase baust du schon ohen creatin genug auf.
Achso okay Danke :)
Dann werde ich mich jetzt mal erkundigen.
Aber wäre das Creatin denn in Ordnung?
MFG
ich denke schon das es in ordung ist.
wenn du solche fragen stellst solltest du noch kein kreatin nehmen
wie lange trainierst du schon?
- da schauhste am besten mal hier im supp forum in den !Wichtig! freds rein da stehn wirklich gute einnahmeempfehlungen und wenn du welchen durchführen willst auch Kuren dazu,Zitat:
Zitat von Siemis
zum Creatin anstatt Protein :salook:
ich würd mal ganz grob sagen wenn du erst angefangen bist sprich 2-3 monate, ist creatin nicht wirklich nötig da man am anfang wieso schon die grössten erfolge erzielt.
wenn würd ich mir erstmal nen vernünftiges whey kaufen, womit denk ich mal, jeder angefangen hat :D da sind die wichtigsten aminos mit drin. whey ist natürlich nur ne nahrunsergänzung aber wenn du schon sagst das du genügend isst und das bewusst sollte das so passen.
Ich trainiere seid gut 7 Monaten.
Proteien habe ich schon zu mir genommen, und nehme noch immer Proteinshakes, aber durch das Auftreten verstärkter Pickel würde ich das gerne absetzen und auf Creatin umsteigen. :)
Ich habe auch gehört, dass sich durch Kreatin nur Wasser in den Muskeln ansammelt, was beim absetzen rausgeschwemmt wird. Ist das richtig? Sehen die Muskeln dann so eingefallen aus oder wie muss ich das verstehen?
Wie? Wenn ich solche Fragen hab soll ich kein Kreatin nehmen? Muss man alles direkt wissen? Ich muss doch fragen um etwas darüber zu erfahren oO
Hm Danke schonmal für die Antworten. :)
MFG
wenn du probleme mit unreiner haut bekommen solltest kommt das auch nicht direkt von proteinshakes sondern allgemein von eiweiss egal ob aus quark oder sonstwo her, wenn du probleme mit unreiner haut haben solltest probier mal zink chelat muss nicht umbedingt chelat sein aber zink hilft wirklich gut das hautbild zu verbessern und das um einiges, nehme jeden tag meine 25mg und bin höchst zufrieden egal wieviel eiweiss ich mir auch reinprügel :D, aber zink ist ja nichtnur für die haut gut, einfach mal SuFu nutzenZitat:
Zitat von Siemis
Zitat:
Zitat von Midnight_Club
Ehm kann man nich so pauschal sagen ! In 90% Der Eiweißpulver sind zusätzliche Vitamine, die oft schlecht fürs Hautbild sind. Ich hab zb. kaum Probleme mit der Haut wenn ich auf Shakes verzichte und mein Eiweiß durch natürliche Lebensmittel beziehe !
Hm und dieses Zink bekommt man wo?
Hilft es mehr in Tablettenform oder in Salbenform?
Der Erfolg ist nicht sofort sichtbar oder? Und bringt Zink auch etwas fürs Bb?
Wenn man Zink absetzt, kommen dann die Hautprobleme wieder?
Viele Fragen, ich weiß. :ratlos:
MFG :)
zink findest du mitlerweile schon in jedem laden.
ich denke die wirkung wird gleich bleiben ob tablette oder brause oder so.
Es sit kein wundermittel, aber ich denke nach paar tagen wirst du es schon bemerken.
Komischer Thread keiner klärt den Armen auf was er vorhat , Burschen er will Creatin statt Eiweiß nehmen!!! ; )
Ohne Eiweiß wird nix passieren wie auch , Auto fahren ohne Benzin geht auch ned so leicht.
Ausser ich bin falsch informiert ; )
mfg
Zitat:
Zitat von Siemis
Ich frage mich die letzten monate immer öfter ob viele user dieses forum als "personal bb coach" ansehen.
Wo bleibt die eigeninitiative?:salook:
Lese dich in den stickys ein und google den rest wenn du nicht fündig wirst.
Lesen bildet und hilft weiter.
PS: nicht zu persönlich nehmen.....:-)
Zitat:
Zitat von Siemis
1mal am Tag (dein Körpergewicht x 0,05kg, also bei 80kg 4g reines Creatin). Die nimmste nach dem Training. Würde mir an deiner Stelle aber trotzdem Eiweiss holen. am besten Whey Protein.
Zitat:
Zitat von Own3D by Tom
Also muss man Creatin + Eiweiß zu sich nehmen, damit es eine Wirkung erzielt?
@gaggeis jaa sry, aber im Netz sind immer so ellenlange, fachliche Texte. Da versteh ich kaum ein Wort und zusammengefasst gibts da auch nicht viel . :(
@Snooker Okay danke :) reines Kreatin heisst dann reines Mono... zeug ? :D Ich weiss den Begriff gerade nicht.
Müssen tut man nix ; ) , Um Muskeln aufbauen zu können musst du dem Körper auch den Nährstoff geben aus dem der Körper auch Muskeln regenerien kann, und soweit ich weiß besteht der Muskeln großteils aus Aminosäure also Eiweiß.
Korrigiert mich wenn ich nen dreck laber ; )
Was ich damit sagen will ist das du Eiweiß und dazu Creatin nehmen solltest und nicht Creatin und dann erst Eiweiß, Eiweiß muss an erster stelle stehen. Wenn du Creatin benutzt ohne Eiweiß ist die beanspruchun des Muskels noch höher hoffentlich da du ja härter und besser trainieren kannst somit ist auch der Eiweiß bedarf einfach höher.
mfg
nichts gegen dich aber bei dir muss man bei 0 anfangen.
du musst wenn BEIDES nehmen, auch wenn du kein kreatin oder sonstige sachen nimmst, wirst du IMMER protein nehmen müssen um irgendwas zu sehen.
so:
-) lies die sachen die mit "wichtig" makiert sind
-) stell dann genaue fragen
-) 500g kreatin sollten um die 13-20 euro kosten
-) lies auch im "anfängerforum" alles, was mit "wichtig" makiert ist
kreatin ANSTATT protein bringt dir genau nichts
protein = bezin
dein körper = motor
kreatin = n2o einspritzung
kannst soviel lachgas einspritzen wie du willst, ohne bezin fährt der motor nicht :salook:
mfg
sau cooler vergleich muss ich ma merken , alles was man mit Autos vergleicht checken die leute ; ) :respekt:Zitat:
Zitat von k1x_23
mfg
Zitat:
Zitat von Own3D by Tom
hoffentlich #spank
naja wenn du meinst, ich find dieses protein oder was die sich da spritzen wird immer voll überbewertet :professor:Zitat:
Zitat von Own3D by Tom
he aufpassen , er glaubt dir das vl auch noch oder jemand anders der das ließt :))Zitat:
Zitat von Midnight_Club
Also muss man sich Eiweß + Creatin kaufen?
Wenn ich Vreatin zu mir nehemn will?
Hm gibt es da nicht ein Pulver o.s., welches Alles beinhaltet?
Ich hab keine Ahnung von sowas. oO
Eiweiß musst du immer nehmen , richtig.
Es gibt All in One Formeln aber du kommst mit Eiweiß und Crea Mono weit günstiger davon und meist besser.
mfg
Es gibt auch die Möglichkeit Eiweiß über normale Nahrungsmittel zuzuführen, habe ich zumindest gehört. ;)Zitat:
Zitat von Siemis
Sachen hört man viel :)) , natürlich ist es möglich sein Eiweißbedarf aus Nahrung zu decken nicht mal so schwer eig.Zitat:
Zitat von PUMPMASTER
Okay gut, Vielen Dank :)Zitat:
Zitat von Own3D by Tom
Nochmal um auf das Zink zurückzukommen :D Ich habe mir jetzt Zinktabletten von Taxofit geholt "Zink + Histidin", in einer Tablette sind 10 mg Zink enthalten und in der Packungsbeilage steht, dass eine Tablette 100 % des Tagesbedarfs deckt.
Wie viele soll ich denn jetzt nehmen, weil ich hier gelesen habe, dass 45 mg in Ordnung sind.
Ich habe so an zwei gedacht, Morgens und Abends eine. Ist das okay?
Schon mal jemand Kreislaufprobleme gehabt unter Creatinin ?
Habe gestern angefangen und nehme die ersten 7 Tage 20g á 5 g (4x) und habe vor dem Traning um den Abstand einzuhalten (4xtag) 5g genommen.
Beim Traning lief mir so die Soße überall runter ...hab geschwitzt wie ne tasmanische Langhaardogge und mein Kreislauf war übelst !
Lags daran das ich es direkt vor dem Training genommen habe ?
War echt übel ... :shock:
Zitat:
Zitat von ToyMachine
Es ist keine ladephase nötig.
Nimm einfach 5g tägl. und deine creatinspeicher werden voll genug sein.
Wenn du nicht mit dem magen probleme haben willst lass diese völlig überaltete ladephase weg.
creatin und kreislaufprobleme habe ich bis jetzt noch nicht gehört.Kann auch am wetter liegen.:-)
Joa Wetter war schon kletschig, aber hatte das Gefühl das mich das Crea weggeschädelt hatte.
Dann lassen wir das mit der Ladephase, dachte wäre ganz gut erstmal nen Spiegel im Blut aufzubauen. :gruebel:
Protein Spritzen ***ich hau mich wechZitat:
Zitat von Midnight_Club
Ne Sonnenblumenkerne und zum Mittag Tote Oma, Abends am besten Nudeln mit viel Tomatensoße und Käse da mit du über Nacht richtig drauf legst. In 2-3 Monaten hast du min. 15kg drauf und das ganz ohne Roids.
*lol Fragen gibts die gibt es garnicht
Zitat:
Zitat von Siemis
fand ich jetzt nicht sooo lustig. :kopfwand: