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Hey Leute. Bin neu hier im Forum und hab ne Frage an euch. Würd mich über Antworten freuen!
Und zwar folgendes:
Ich finde mein Hals sieht im Verhältnis zum Kopf irgendwie etwas dünn aus.
Was könnt ihr mir für Übungen raten um den Nacken und Hals effektiv breiter zu kriegen??
Thx im Vorraus!
Leg Dich auf den Rücken (Bank oder Boden) und hebe den Kopf leicht an.
Jetzt bewegst Du das Kinn zur Brust, dann streckst Du den Kopf weit nach hinten (nicht den Boden berühren). Das ist eine Wiederholung, davon machst Du 20 Stück.
Dann (ohne Absetzen und ohne Pause) bewegst Du den Kopf ganz nach links, danach ganz nach rechts. Das ist eine Wiederholung, davon machst Du 20 Stück.
Dann (ohne Absetzen und ohne Pause) rotierst Du den Kopf 20x im Uhrzeigersinn, danach (Du ahnst es, ohne Absetzen und ohne Pause) 20x entgegen dem Uhrzeigersinn. Zum Abschluss noch 20x Nicken/Strecken.
Im Laufe der Zeit dann die WH erhöhen bis Du bei 100 angkommen bist.
Gruss und viel Spass
Bunny
Cool Danke für die schnelle Antwort! Werds aufjedenfall ausprobieren! Und kennst du (oder jemand) noch Übungen an Hanteln oder Geräten??
E:10 zeichen
E:10 Zeichen????
... wollt ihr den armen burschen verarschen? - man könnte natürlich sagen, daß er das bei einer solchen frage auch verdient hat:zunge:
Was'n das für'n Forum?? Ich dachte hier sind evtl. ein paar Profis unterwegs die richtige Tipps geben können?
Ich versteh nich was an der Frage jetzt so komich sein soll
Schwierig, gibt zwar 4-Way-Neck-Maschines, die kenne ich aber nur aus den USA.Zitat:
Zitat von SilvioSoarez
Gibt noch so lustige Geschirre die man sich auf den Kopf setzen kann um dann am Kabelzug zu trainieren, sind aber auch eher selten.
http://www.youtube.com/watch?v=cOgW7HrSBfo
http://www.youtube.com/watch?v=wH4Yj8v-cXQ
Auch ne nette Idee (und ein geiles Shirt)
http://www.youtube.com/watch?v=30RtTWQtJyc
Gruss
Bunny
... na ja, ist schon merkwürdig, deine frage, denn es gilt der alte spruch:Zitat:
Zitat von SilvioSoarez
"jedenfalls, ist der kopf dicker als der hals" :D
E.10 zeichen soll heißen, da stand vorher blödsinn, ich habe es edittiert und auf 10 zeichen erweitert.
so eine koplette retation der HWS würde ich aber nicht empfehlen.
flexion und extension sollte reichen.
So`n Dildohelm muss ich mir auch unbedingt bestellen. Is mal was anderes beim...Training!
Zur Frage:
Ich glaube Nackendrücken (auch wenn viele diese Übung ablehnen) ist ganz gut geeignet da sie eben verstärkt auch den Nacken (wer hätte das gedacht?!) mittrainiert. Im Gegensatz zum normalen Frontdrücken.
Naja, ich versteh immernoch nicht was an der Frage komich ist. Ich hab für alle Bereiche die ich trainiere vernünftige Übungen. Ich wollte bloß noch ne vernünftige Übung für Nacken und Hals.. Ich hab sonst immer Nackentrapez-Übungen mit 2 Kurzhanteln gemacht die ich in den Händen gehalten habe und dann die Schultern angezogen habe.. Ich weiß nicht wie diese Übung heißt, jedenfalls hab ich das ein paar Monate gemacht mit mäßigem Erfolg.
Ich möchte einfach das sich mein Hals ein wenig verbreitert damit ein schönes Trapez im Nacken entsteht.
Und die Trainer in meinem Fitness Studio sind nich unbedingt die kompetentesten.
Trotzdem thx für die ganzen Antworten!