Kann man mit einer Low Carb Ernährung Muskelmasse aufbauen?
Den kcal-Überschuss durch Eiweiss und Fett zustande bringen, und durch kaum KH ohne Fettzunahme Masse aufbauen.
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Kann man mit einer Low Carb Ernährung Muskelmasse aufbauen?
Den kcal-Überschuss durch Eiweiss und Fett zustande bringen, und durch kaum KH ohne Fettzunahme Masse aufbauen.
Die Low-Carb Theoretiker behaupten dass es möglich ist. In der Praxis macht
das keiner. Die KH sind für den Aufbau nötig.
Und warum sollte man sich das auch freiwillig antun? Reicht doch wenn man
Low Carb in der Diät machen muss. Mir schmecken die Carbs zu gut um da auch
noch im Aufbau darauf zu verzichten.
Kann mich Big Sepp nur anschließen, gernell ist es auch möglich mit unter 10g KH aufzubauen || Anabole Diät als Stichwort.
mfg
Naja durch Fett kriegt man halt leichter kcal rein...
Da könnt ich den ganzen Tag Steak und Käse fressen.
Lese sonst immer nur von Low-Carb Diät, bin aber kein Freund von Masse- und Diätphasen...
Sauber aufbauen finde ich besser.
Ist halt die Frage, ob die langkettigen KH wirklich für den Aufbau nötig sind.
Wieschon gesagt deine Frage ist beantwortet , möglich ja aber sehr harter und langsamer Weg.
Entscheiden musst du, möglich ist es!
mfg
So hart ist das nicht. Bei der anabolen Diät bestehen 2 Tage aus reichlicher Kohlenhydratzufuhr. Es wäre zwar auch ohne diesem möglich, aber durch 5 Tage LowCarb und 2 Tage "Reinhauen" ist ein sehr guter Aufbau möglich ohne Fett zu werden.
Im übrigen ist es von den Nahrungsmitteln nicht allzu anstrengend wie vorhin behauptet wurde: Ich esse gerade ein mächtiges Rib-Steak dass so dick ist wie eine Tischplatte und am Wochenende freue ich mich schon auf Pizza, Eis etc. und dass bei guter gleichbleibender Defi und gutem Gewissen.
LG
Ich weiss das anabole Diät nicht hart ist hab sie schon 2x mal erfolgreich gemacht , mit einem auflade tag aber. egal um das geht es nun nicht.
mfg
Ich dachte schon dass es darum geht, immerhin ist es ja eine Form der Low Carb Ernährung oder?
Und damit ist es wie gesagt sehr gut möglich Masse aufzubauen, ohne die Angst zu haben, Fett zu werden, oder hat das bei dir nicht geklappt?
LG
Hart muss Low Carb oder ganz kethogen nicht sein, ist schon klar.
Und als Diätform ist für mich Low Carb unschlagbar (für die meisten).
Aber für den Aufbau brauche ich ungleich mehr Kalorien und das fast nur
mit EW und Fett abdecken ist nicht sinnvoll. Vorallem da Kohlenhydrate
der Energielieferant no 1 sind.
Und es hat sich in der Praxis nicht durchgesetzt; macht ja fast niemand bzw.
kann mir nicht vorstellen dass man damit Erfolg hat.
Und Aufbau ohne Fett ist nur ein Wunschtraum.
Naja, manche im Forum sind sogar der Meinung, dass man aufbauen kann, und gleichzeitig den KFA leicht reduzieren, wenn auch nur schwer...da gibts auch immer unterschiedliche MeinungenZitat:
Und Aufbau ohne Fett ist nur ein Wunschtraum.
Und was die Energie angeht: Proteine haben genauso viel Energie wie KH, Fett deutlich mehr.
* Ein Gramm Fett liefert zirka neun Kilokalorien.
* Ein Gramm Eiweiß liefert zirka vier Kilokalorien.
* Ein Gramm Kohlenhydrate liefert zirka vier Kilokalorien.
Also mir ging es sehr gut in der anabolen Diät von der Energie Weltklasse.
mfg
Hi Tom,Zitat:
Zitat von Own3D by Tom
Und hast du auch damit aufbauen können oder hast du sie rein zur Fettreduktion eingesetzt?
Klingt wieder eher nach Diätphase.Zitat:
Zitat von Own3D by Tom
Wie stehts damit, sowas dauerhaft durchzuziehen?
Also generel hab ich sie gemacht zum senken , wobei mein Gewicht manchmal rauf gegangen auch ist aber KFA runter ganze Zeit. Fand es auch irre leicht zu machen.Zitat:
Zitat von mm_aragorn
Werde diese oder nächste Woche meine Shooting vorbereitungen eh postn und so.
mfg
Generel ist die anabole Diät auf dauer nicht so gut wegen der extrem hohen Proteinzufuhr die auf die Niere geht, ausserdem mit Ballaststoffen schauts auch ned so gut aus und alles mit Kapseln etc nach reichen suckt. Wobei ich kenne 2 Kunden von mir die so Leben also am Tag unter 30g ca. und denen geht es blendent.Zitat:
Zitat von Sparrow7
oke danke für die Info!Zitat:
Zitat von Own3D by Tom
Aber hier bin ich anderer Meinung:
- Die verhältnissmäßig hohe Proteinzufuhr im Rahmen der anabolen Diät ist keineswegs schädlich für die Nieren. Es gab dazu einige medizinische Untersuchungen, die diesen Mythos Gott sei Dank widerlegt haben. Außerdem ist die Proteinzufuhr bei "normaler" BB Ernährung genauso hoch. Die Kalorien kommen vor allem durch Fette.
- Ballaststoffe: Leinsammen (0 Kohlenhydrate) und sämtliche Salate. Also für Ballaststoffe ist absolut gesorgt.
- Low Carb Ernährung ist eine der gesündesten (bzw. die gesündeste und antürlichste) Ernährungsformen überhaput.
LG
Das mit dem Protein weisst eh gibt Studien die wiederlegen die Studien und Studien die wiederlegen ............ erm ja.
Hab Salat gefressen wie ein 1ser hatte bissl Probs mit Klo gehen , aber haut nun alles wieder hin fahre nun daweil low Carb bis zu den Shooting da ich schon unter 10% bin und nur noch Wasser raus muss.
Gebe dir recht das low Carb gesünder etc ist auch popolärer und es machen auch die meisten wird nen Grund haben.
Kann nur aus Erfahrung sagen das bei mir die anabole Diät im Sinne von KFA senken sogar ohne Cardio!!! sehr geil geklappt hat.
Muss jeder testen wir es bei einem wirkt oda nicht oder mit welcher Diät man besser zu recht kommt.
mfg