Stimmen die Trainerweisheiten?

Meine Freundin heute mir mal den üblichen Quatsch? vom Trainer erzählt, worauf ich ihr gerne eine 100% Antwort geben würde:


1)
Kann man Muskeln straffen,
oder nur aufbauen und gleichzeitig fett verbrennen um straffer zu wirken?

2)
Besser einen Muskel der ausgeprägt genug ist (Waden),
gar nicht mehr trainieren, oder mit 20-30 Wied. "straffen"?

3)
Kalorienverbrennung eines Musekls ist nur Grössenabhängig?
Oder verbraucht eine 300g Wade eines Marathonläufers mehr Kalorien als die 300g Wade eines Bürohengstes im Ruhezustand ?(reines Muskelgewicht)


Würde diese fragen endlich mal fachkundig beantwortet wissen.
Danke euch

zu 2) :



ein muskel hat niemals genug oder sieht gut genug aus !!!

darum gehts doch nicht,

du kennst doch die frauen, viele wollen keine sichtbaren muckis, bzw. haben richtige angst davor.....

Zitat:

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Zitat von <ECKO>

darum gehts doch nicht,

du kennst doch die frauen, viele wollen keine sichtbaren muckis, bzw. haben richtige angst davor.....

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ja weil sie dann sofort feucht wie der Regenwald werden und pimpern wollen. da sich das aber mit ihren Moralvorstellungen nicht verträgt, wird das halt einfach verleugnet! :professor:

Nee, er meint die Muskeln bei den Frauen selber!

Kennse dat nich: "Nääää, keine Hanteln ich möcht jetzt ja nich so dicke Arme bekommen nä!"

:kopfwand:

Seltsam formulierte Fragestellungen.... :gruebel:


1)
Kann man Muskeln straffen,
oder nur aufbauen und gleichzeitig fett verbrennen um straffer zu wirken?

Wird ein Muskel trainiert wird er "fester" und vergrößert nach einer gewissen Zeit sein Masse. Von einer reinen Diät wirkt nichts "fester".
Muskelmasse/ Kraftaufbauen und gleichzeitig abnehmen geht nur in den ersten Wochen zu Trainingsbeginn, wobei der Kraftzuwachs eher dem erlernen der Bewegungsabläufe zuzuschreiben ist.


2)
Besser einen Muskel der ausgeprägt genug ist (Waden),
gar nicht mehr trainieren, oder mit 20-30 Wied. "straffen"?

Es gibt keine Wiederholungszahl die Strafft, Definiert :kopfwand:
Und ein Muskel ist nie ausgeprägt genug :zunge:



3)
Kalorienverbrennung eines Musekls ist nur Grössenabhängig?
Oder verbraucht eine 300g Wade eines Marathonläufers mehr Kalorien als die 300g Wade eines Bürohengstes im Ruhezustand ?(reines Muskelgewicht)


1kg Muskelmasse benötig 50kalorien am Tag rein zur Erhaltung.
Sonst ist der Kalorienverbrauch abhängig von der geleisteten arbeit.

Zitat:

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Zitat von pacechris

[/B]
2)
Besser einen Muskel der ausgeprägt genug ist (Waden),
gar nicht mehr trainieren, oder mit 20-30 Wied. "straffen"?

Es gibt keine Wiederholungszahl die Strafft, Definiert :kopfwand:
Und ein Muskel ist nie ausgeprägt genug :zunge:

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Naja, man kann ihn schon straffen im Sinne von "fester machen" und zwar einfach dadurch das sich die Grundspannung im Muskel erhöht, wozu solche 25-30 wdh geschichten dafür natürlich Quark sind.

So isses! Ich habe in all den Jahren sogar festgestellt, dass die Athleten, die mit niedrigen Wiederholungszahlen arbeiten (z. B. Kraftdreikämpfer mit einem niedrigen KF-Anteil), teilweise auch in relaxtem Zustand eine betonharte Muskulatur aufwiesen (also neudeutsch einen hohen Muskeltonus aufwiesen) .

Zitat:

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Zitat von <ECKO>

Meine Freundin heute mir mal den üblichen Quatsch? vom Trainer erzählt, worauf ich ihr gerne eine 100% Antwort geben würde:


1)
Kann man Muskeln straffen,
oder nur aufbauen und gleichzeitig fett verbrennen um straffer zu wirken?
Muskeln sind immer straff. Nur der Schwabbel drüber nicht.

2)
Besser einen Muskel der ausgeprägt genug ist (Waden),
gar nicht mehr trainieren, oder mit 20-30 Wied. "straffen"?
"Straffen" = Blödsinn (siehe oben).
Ob man genug hat oder nicht kann man nur selbst entscheiden.

3)
Kalorienverbrennung eines Musekls ist nur Grössenabhängig?
Oder verbraucht eine 300g Wade eines Marathonläufers mehr Kalorien als die 300g Wade eines Bürohengstes im Ruhezustand ?(reines Muskelgewicht)
Die Unterschiede kann man in der Pfeife rauchen. Inwiefern soll das interessant sein?


Würde diese fragen endlich mal fachkundig beantwortet wissen.
Danke euch

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Diese Fragen scheinen mir allzu akademisch. In der Zeit könnte man noch eine Übung machen oder ein wenig Cardio dann wäre es nicht so schade um die vergeudete Luft.

Zitat:

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Zitat von <ECKO>

Kalorienverbrennung eines Musekls ist nur Grössenabhängig?
Oder verbraucht eine 300g Wade eines Marathonläufers mehr Kalorien als die 300g Wade eines Bürohengstes im Ruhezustand ?(reines Muskelgewicht)

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1) Muskeln setzen sich aus verschiedenen Fasertypen zusammen. Ein Gewichheber trainiert fast ausschließlich im Schnellkraftbereich und muss schnell viel Kraft mobilisieren, die er dann nur kurz braucht. Das sind die "FT" Fasern. Für mehr Ausdauer gibt es die "ST" Fasern, und als zwischentyp hast du noch die "FTO" Fasern. Je anch Zusammensetzung braucht ein Muskel verschieden viel Energie.

Am meisten hängt das aber von der Aktivität des Muskels ab. Wenn du einen Körper wie Dorian Yates oder Ronnie Coleman hast aber einen ganzen Tag nur im Bett liegst braucht der zwar mehr Energie, aber nicht so unglaublich viel, wie du vielleicht denkst.

Eigentlich logisch...

Zu Punkt 1 sag' ich mal nichts

Punkt 2: Ich würde alle Muskeln weitestgehend im selben Wiederholungsbereich trainieren, eventuell kleine Hilfsmuskeln (Abduktoren, Rotatoren zum Beispiel) im höheren Wiederholungsbereich.

Warum - alle Muskelfasern können wachsen, sowohl die schnell als auch die mittelschnell und langsam kontrahierenden: http://www.bmsshop.de/media/products...1153211451.pdf

Zitat:

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Zitat von Legomeister

Warum - alle Muskelfasern können wachsen, sowohl die schnell als auch die mittelschnell und langsam kontrahierenden: http://www.bmsshop.de/media/products...1153211451.pdf

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Hat doch keiner das Gegenteil gesagt. Jodoch findet die Hypertrophie nur so statt wie sie benötigt wird, ein Gewichtheber wird nicht viele Rote Fasern haben... genausowenig wie ein Sprinter oder Werfer.

Ist der Muskel eines Bodybuilders mit 5% kfa härter als der eines extrem schlanken untrainierten?

Nur die Härte nicht die Masse!


Danke soweit jungs, also sollten frauen auch bei 6-10 wied. trainieren
und/oder cardio machen.

rein theoretisch ist nix härter. Aber der Profi kann besser anspannen und das massive Volumen wird dir auch fester vorkommen.

Zitat:

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Zitat von <ECKO>

Ist der Muskel eines Bodybuilders mit 5% kfa härter als der eines extrem schlanken untrainierten?

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nö. Im lockeren Zustand sogar subjektiv deutlich schlabberiger, weil größer.

Muskulatur ist einfach Fleisch und Fleisch bleibt Fleisch, egal wie groß der Klotz ist

Zitat:

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Zitat von <ECKO>

Danke soweit jungs, also sollten frauen auch bei 6-10 wied. trainieren
und/oder cardio machen.

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auf jeden Fall, aber erklär das denen mal:sorg:

Muskeln straffen bedeutet dochnichts anders, als muskeln ein klein wenig auf zubauen, so das man sie ein wenig sieht, bzw nur etwas fühlt. Das ist ja das was die meisten fitnessfrauen wollen. Wieso das Muskelstraffung heisst, weiß auch keine Sau, klingt wohl besser als "ein klein wenig Musken aubauen, damit ich wenn ich anspanne ein wenig diesen muskel fühlen kann".

erhöht sich der Muskeltonus, dann wird der Muskel auch straffer...den höchsten Muskeltonus haben Personen die mit schweren Gewichten und wenigen WH trainieren....egal ob Mann oder Frau....ein "Straffungstraining ist somit eher ein Krafttraining, als ein reines MA-Training", wobei die Effekte natürlich fließend sind.
Allerdings "wie der Muskel optisch wirkt", hängt mehr vom Körperfettgehalt ab.

Zitat:

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Zitat von <ECKO>

Ist der Muskel eines Bodybuilders mit 5% kfa härter als der eines extrem schlanken untrainierten?

Nur die Härte nicht die Masse!

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OIst ne interessante Frage, sofern du von der haptischen Härte ausgehst und nicht der optischen. Die optische Härte richtitet sich weitestgehend nach Kfa und Wasser anteil. Ein BBler ist mit 5% deshalb optisch genauso hart wie ein Spacko mit 5 %.

Die gefühlte Härte ist was anderes. Ich glaube schon, dass der angespannte Muskel eines trainierten Athleten um eineiges häörter, praller ist als der eines Pantoffelhelden. Ich denke das hat was mit der Rekrutierung der Muskelfasern und dem ZNS zu tun, dass zum Beispiel Gewichtheber prozentual mehr und härter anspannen können als ein couch potatoe, also wenn man diesem noch seinen ganzen schwabbel wegnehmen würde, wären seine Muskeln vielleicht nicht ganz so "steinhart" wie bei einem Athleten..... Ein BBler kann nun mal jede Faser gezielt ansprechen, ein untrainierter hat einfach die Synapsen dafür nicht und spannt irgendwas an......