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Hey leute!:-)
Ich hab ein kleines Problem und zwar, dass mein rechter Nacken kaum trainiert ist, obwohl ich der Meinung bin, dass ich beide korrekt trainiert habe.
Ich kann nicht mal mein rechten Nacken anspannen...
Dagegen ist mein linker Nacken das komplette Gegenteil! :ratlos:
Meine Frage ist jetzt, soll ich nur mein rechten Nacken trainieren?
Andere Frage:
Wachsen Muskeln nur bei Muskelkater?!
Hoffe auf Ratschläge.
MfG Amateur Body:ohmeister:
Auf beide Fragen ein klares NEIN!Zitat:
Zitat von Amateur body
Mach mal Bilder, vll kommt dir das nur so vor.
Wie trainierst du den Nacken denn?
Edit: Falls Shruggs mit KH, mach sie mal mit LH
Mach mal Bilder, vll kommt dir das nur so vor.
Alles klar, mache ich, wenn ich @ home bin.
Wie trainierst du den Nacken denn?
Trainiere mein Nacken mit Hanteln und SZ-Stange.
Weiss nicht, wie ich die Übungen beschreiben soll ...
PS: Danke für die schnelle Antwort! :-)
Muss du schon versuchen oder du suchst dir die Übung hier raus:Zitat:
Zitat von Amateur body
Meinst du evt. das mit einer SZ-Stange http://www.muskelschmiede.de/images/...n_aufrecht.jpg
Und das ?
http://kbierek.powweb.com/shapefit-p...ell-shrugs.gif
Wenn ja, dann lass die erste Übung mal lieber komplett weg ist schädlich für die Schultern und die zweite versuchst du wie schon gesagt wurde am besten mal mit einer Langhantel.
Immer wieder herrlich solche pauschalen Aussagen. :roll:Zitat:
Zitat von KunibaldDerErbarmungslose
Zitat:
Zitat von KunibaldDerErbarmungslose
Genau, diese Übungen meinte ich.
Ich poste mal paar pics vom nacken später.
Hier sind die Bilder.
Ich hoffe, man erkennt den Unterschied:shock:
Würde mich ebenso freuen, wenn einer mir paar Tipps geben kann, was genau ich jetzt machen soll.:crybaby:
Würde mich um Antworten echt freuen!:ohmeister:
MfG Amateur body
der unterschied ist ja gewaltig
versuch mal wenn du mit kurzhanteln trainierst das gewicht von der schwache schulter immer zu nehmen
versuchs mal mit military press oder farmers walk
ist die Wirbelsäule bzw. die Haltung gerade? Oder sind die Schultern im Stand unterschiedlich hoch?
Dasist nix mit den Übungen. Da liegt nen anatomisches Problem vor. Würde zum Artz gehen.
Ja, mir wurde beigebracht, dass man grad besonderes auf die Wirbelsäule achten muss, daher verstehe ich nicht, warum mein rechter Nacken nicht trainiert ist:sorg:Zitat:
Zitat von Magma
bei einer Skoliose o.ä. hat man meistens auch einen Schultergürtelschiefstand - daher begründet sich die unterschiedliche Größe! Also zuerst Haltungskontrolle aufbauen und den hypertonen Trapezius mobilisieren bis beide Schulterhöhen gleich sind! Erst danach wird gleichmäßig wieder aufgebaut!
Wie baue ich die Haltungskontrolle auf? :ratlos:Zitat:
Zitat von Magma
Mfg Amateur body
in dem man sich per spiegel die gerade Haltung bewußt macht und dieses Gefühl sich einprägt... anfangs ist es oftmals schwierig die Pos. zu halten, da die Muskul. sich erst darauf einstellen muß. Der Grundstein ist aber sich der "normalen" Haltung erstmal bewußt zu werden. Natürlich sollte man auch mal die Ursache klären - wenn eine Skoliose o.ä. vorherrscht.
dann wird dieses neue Haltungsmuster in die Übungen übertragen, d.h. während der Bew. sollte man schauen, das die Haltung so bleibt und nicht wieder ins alte Muster zurück geht.
bist du linkshänder?
Danke für deine Antwort, ich werde es umsetzen :-)Zitat:
Zitat von Magma
Nein, bin rechtshänder:-)Zitat:
Zitat von besserwisser