Müdigkeit

Hallo,
ich trainiere schon etwa 10 jahre mehr oder weniger und seit 8 monaten kurz aber intensiv RHT.
in letzter zeit komme ich nach dem training nach hause und meine augen werden so schwer, ich werde richtig müde, manchmal lege ich mich dann kurz hin.
wem geht es ähnlich?

liegt es nur an dem seit kurzem immer härterem training, so etwa 70 minuten?
schlafe ausreichend in der nacht etwa 8 stunden, aber nach dem training bin ich richtig, richtig müde, aber eigentlich könnte ich durchaus noch ne stunde trainieren, die kraft hätte ich und ich mache auch nur 3-4 mal die woche training und laufe etwa 2 mal die woche, habe also ausreichend erholungstage.

was meint ihr dazu?

3-4x die Woche Training und 2x laufen - genügend Erholung :gruebel: Die Müdigkeit ist/kann ein anzeichen für Übertraining (sein), da möchte dein ZNS zu dir sagen "hey gönn deinem Körper mal eine Pause".

ich meine mit etwa 2 tagen ohne sport die woche dürfte ich nicht übertrainieren?

da muss ich den tainer mal drauf ansprechen, was der dazu meint.

nur damit ich das richtig verstehe.... du fragst ernsthaft warum du nach einem harten Training müde bist???

wenn ich von der arbeit komme , bin ich nach 8 stunden kein bisschen mü und von ner stunde so KO, das ist seltsam, da ch ja schon länger trainier und mich an so ne müdigkeit nicht erinnern kann, das ist etwas neues.

ich habe vor 3 monaten noch 2 stunden trainiert und da war ich kein bischen müde.

Zitat:

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Zitat von ag1m

3-4x die Woche Training und 2x laufen - genügend Erholung :gruebel: Die Müdigkeit ist/kann ein anzeichen für Übertraining (sein), da möchte dein ZNS zu dir sagen "hey gönn deinem Körper mal eine Pause".

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dito.

wenn du nach 70 min noch gut weiter trainieren kannst, dann war das nicht hart. Klar geht immer nochn bisschen mehr aber wär doch schwachsinn wenn du nach 4 stunden mit ner 1-kilo-hantel rumhantieren musst. Ich bin nach 3 Übungen und ca. 45min total fertig.

Zitat:

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Ich bin nach 3 Übungen und ca. 45min total fertig.

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Was machst du denn so lange bei den 3 Übungen?

MfG
M.

die regenerationsfähigkeit lässt mit dem alter auch nach.bist ja mit 43 nicht mehr der jüngste. gab da mal einen artikel zu, weiß aber grad nicht wo

Zitat:

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Zitat von AD26

die regenerationsfähigkeit lässt mit dem alter auch nach.bist ja mit 43 nicht mehr der jüngste. gab da mal einen artikel zu, weiß aber grad nicht wo

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... wie geil ist das denn?

Zitat:

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Zitat von Mephisto

Was machst du denn so lange bei den 3 Übungen?

MfG
M.

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WKM-Plan TE 1:
Kniebeuge:
4 min aufwärmen, 5 min Pitt-Beugen, 5min pause
Bankdrücken:
3 min aufwärmen, 6 min Pitt-Bankdrücken, 3 min Pause
Rudern:
3 min aufwärmen, 4 min Pitt- Rudern, 3-5 min Pause

dann noch ne kleine Waden- und Trizepsiso, ohne zusätzliches Aufwärmen und möglichst durchgehend 20 Pitt-Hardcore-Wdh.

Sind jetzt nur so geschätzte Angaben, ich mach das nach Gefühl, wenn ich noch schnauf vom letzten Satz fang ich natürlich noch nicht mit dem Aufwärmen der nächsten Übung an. Einige Zeit geht eh immer noch beim Gewichte umstecken drauf und nach den drei Übungen komm ich immer auf gute 40min.

Würde sagen das ist normal. Nachm Training bin ich auch zu kaum mehr zu gebrauchen als aufm Sofa herumzuliegen ...

Zitat:

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Zitat von Speyer

dito.

wenn du nach 70 min noch gut weiter trainieren kannst, dann war das nicht hart. Klar geht immer nochn bisschen mehr aber wär doch schwachsinn wenn du nach 4 stunden mit ner 1-kilo-hantel rumhantieren musst. Ich bin nach 3 Übungen und ca. 45min total fertig.

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Was ist das denn schon wieder für eine aussage?
Jeder hat eigenen plan und nun begrenzte körperliche möglichkeiten.
Ich brauche auch gute 2 h für eine TE,die ich 2x die woche durchziehe.Und?

70 min?Versuche es mal mit 2 aufwärm-und 2~3 arbeitssätzen.

KB
BD
KH(was gleich nach kb und bd kaum gehen wird,da du einfach viel zu müde bist)
Waden
LH-rudern
dips
frontdrücken-kh
bizeps

Aktuell brauche ich sogar 2,5h,weil kb/bd/kh 5x5 sugeführt wird.
Schande über mich..:auslach:

Zitat:

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Zitat von kämpfer der sonne

wenn ich von der arbeit komme , bin ich nach 8 stunden kein bisschen mü und von ner stunde so KO, das ist seltsam, da ch ja schon länger trainier und mich an so ne müdigkeit nicht erinnern kann, das ist etwas neues.

ich habe vor 3 monaten noch 2 stunden trainiert und da war ich kein bischen müde.

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Geht mir leider ähnlich wie Dir ... scheint wohl wirklich ein wenig an unserem Alter zu liegen, dass wir das Training nicht mehr ganz so locker wegstecken wie früher?! :sorg::zunge:

Früher bin ich nach einer harten Trainingseinheit abends noch "auf die Piste" gegangen, inzwischen freue ich mich nach dem Training nur noch auf ein gutes Essen und die Regeneration :D.

Ist halt so, da mache ich mir keine Gedanken - letztlich weiß ich, dass ich manch' Zwanzigjährige locker "in die Tasche" stecken könnte, die bereits in dem Alter nicht vom Sofa und von der Chipstüte loskommen :))

mir gehts genauso... ich bin jetz 21 habe vorhin rücken schultern trainiert ( so von 5-6 uhr ) und bin jetzt noch total müde und ich habe mehr als genug schlaf , esse viel und habe ständig kraftzuwachs

ich hatte tage wo ich nach dem training ( damals noch im bus ) dachte ich kotz gleich alles voll :D

also schwindel , müdigkeit , kopfschmerzen teils auch sind denke ich recht verbreitet und auch bedingt normal , da wirklich hartes training einfach sehr belastend ist und der körper wirklich erstmal zeit braucht sich zu regenerieren

das ist auch ein grund warum ich es meide tagsüber trainieren zu gehen , danach ist der tag meist im ***** :D

ihr seid alt..euer zug ist abgefahren..lasst die junge generation jetzt den vortritt :evil:



übertraining bei 4xkraft 2xjoggen?

wer nicht müde nach dem training ist der trainiert einfach nicht hart genug..leg dich doch einfach ein bisschen hin :)

schlafe so knappe 7 stunden immer .. und bin mittags nachm essen auch immer müde und leg mich noch stunde oder 2 hin, bevor ich dann abends trainieren gehe !

is eig nix ungewöhnliches... früh aufstehen, arbeiten und training macht nunmal müde ! viele leute schlafen mittags oder nachmittags ma nen stündchen...

HI,

also ich fänd es eher bedenklich, wenn du nicht nach einem richtigen Training müde wärst... ich pflanz mich dann auch immer auf die Couch, ess was und könnte beim Fernsehen gleich einschlafen.. das ist ja das geile..:)

5-6mal Sport pro Woche ist so wenig nicht. Im Gegenteil.

Achte auf einen sportfreien Tag nach einer Einheit.

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Risiko Schlafmangel

Einkaufen um Mitternacht, Fernsehen rund um die Uhr. Und immer mehr Deutsche arbeiten im Schichtdienst. Das wirkt sich auch auf unsere Schlafgewohnheiten aus. Quarks & Co geht folgenden Fragen nach: Was passiert, wenn wir zu wenig schlafen? Macht Schlafmangel krank? Kann man sich an Nachtarbeit gewöhnen? Und – gibt es nachts mehr Unfälle als tagsüber?

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Risiko Schlafmangel | Macht zu wenig Schlaf krank? | Künstliche Wachmacher | Nachts arbeiten und am Tag schlafen? | Was ist „gesunder Schlaf“? | Warum schlafen wir? | Lernen im Schlaf | Wie Schichtarbeiter besser schlafen

Dienstag, 28. Juli 2009, 21.00 - 21.45 Uhr.
Samstag, 01. August 2009, 12.00 - 12.45 Uhr (Wdh.).

Zitat:

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Zitat von Musclesforher

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:daumen: danke für den Hinweis

es geht jetzt mittlerweile wieder, da ich umstieg auf intensivtraining, also richtig hartes training, allerdings mus ich jetzt leider pausieren, denn ich habe eine muskelentzündung unter dem bizeps, das sticht manchmal richtig heftig.
war beim doktor un habe kortison spritze bekommen, nächste woche mal weitersehen.

Müdigkeit nach nem harten Training ist völlig normal, wer dies nicht ist, trainiert zu lasch :D