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Hallo zusammen!
Ich bin zur Zeit in Neuseeland wegen eines Auslandsstudiums. Hier ist es nicht ganz so einfach jeden Tag auf die Ernährung zu achten, da wir auch viel reisen.
Um jetzt wenigstens einigermaßen auf meinen Eiweißanteil zu kommen und in Form zu bleiben (Training ist hier sehr gut möglich wenn wir denn zuhause sind), wollte ich fragen ob es negativ ist 2 Liter Milch am Tag zu trinken.
Pro 100 Ml hat sie:
5,7 g Eiweiß
4,9 g KH
0,2 g Fett
so lange du mit der laktose klar kommst.
Milch ist soweit sicher ok.
Alternativ kannst du ja noch EW-Pulver verwenden. Ist ja in einen kleinen
Shaker nicht schwer zu transportieren.
Gruß
Bei so viel Milch werden deine Exkremente vielleicht nicht mehr ganz so.. fest sein. Achte auf ausreichend Ballaststoffe dazu.Zitat:
Zitat von w3p3s4m
Pupsen und dergleichen könnten auch Nebenwirkungen sein :rock:
Nagut, damit komme ich bisher gut klar...
Denk vielleicht auch mal an den ganzen Milchzucker und KH's die du damit aufnimmst !! Milch als Eiweissquelle in die ersten ränge zu stellen ist einfach Dumm !!
Ja, aber Quark gibt es hier zB nicht. Und jeden Tag 3 Stücke Fleisch ist leider auch zu teuer...
wie es gibt kein Quark ? kein supermarkt oder ähnliches !! hau dir eier rein und fisch.
nö, in Neuseeland gibt es keinen Quark... :( und erst recht keinen Magerquark. Geschweige denn Vollkornbrot...
Du meinst wohl Nugat:professor: :zunge:Zitat:
Zitat von garret123
also wenn du so viel milch verträgst sehe ich da eigentlich kein problem.
mich würde das aber nicht befriedigen.
würde dir auch empfehlen eiweißpulver beizumischen.
wie siehts aus mit thunfischdosen? eier (festgekocht)? gebratenes huhn?
kidneybohnen finde ich auch sehr nahrhaft....
Was ist das eigtl für Milch? Bei mir hat Milch immer so 3.3g EW.Zitat:
Zitat von garret123
kenn ich unter Magermilch...die man eigentlich fürn Kaffee benutzt...und die mMn nach pur *******e schmeckt.Zitat:
Zitat von Sparrow7
keine Anhung, heißt Calcium Boost und gibt es hier in 2 L Packungen.
http://www.anchor.co.nz/index.php/pi...pi_productid/7
coole milch mit so viel Eiweiß :-P
haja hau die 2 liter weg kannste schon machen