Wie kann ich Ausdauer auch zu Hause trainieren

Hallo,

ich habe Mal eine Frage. Ich habe kein Geld für eine Fitnessstudio und trainieren daher zuhause häufig mit Gewichten. Ich habe eine Hantelbank und ein paar Hantelscheiben. Bei dem Gewichttraining :benchpress: kommt die Ausdauersport etwas zu kurz.
Momentan habe ich kein Geld mir ein Radgometer, Crosstrainer oder Laufband zu kaufen. Im Sommer gehe ich häufig draußen joggen, nur im Winter wenn es kalt ist mache ich das nicht.

Meine Frage:
Gibt es die Möglichkeit Ausdauer in den eigenen vier Wänden zu machen, bei der das Herz-Kreilauf-System trainiert wird? Ich kenne z.B. auf der Stelle treten. Das ist natürlich für meinen Nachbarn etwas unangenehm wenn die ganze Decke mitwibrit , während ich auf der Stelle laufe.
Hapt ihr ein paar Ideen?

kauf dir 2 pullover, ne dicke trainingshose, mütze und handschuhe und geh draussen laufen...


immer diese schön-wetter-sportler...

unsereins geht bei -12° noch laufen

Ich habe Mal gehört, dass man sich Asthma holt, wenn man im Winter draußen joggt.


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Chillen...#popcorn

Joggen ist auch bei den hierzulande leichten Minusgraden überhaupt kein Problem. Du musst es zu Beginn ja nicht gleich übertreiben. Wichtig ist natürlich die entsprechende Kleidung, wie bereits erwähnt.

Asthma wirst Du davon nicht bekommen.

Bodyweightexercices im Zirkel wäre noch ne Idee, halt mehrere Übungen ohne Pausen zwischendurch. Dennoch würde ich aber auch im Winter laufen gehen!

Danke für eure Tipps.



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Chillen..... #popcorn :alki:

Zitat:

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Zitat von Subcommandante Crash

kauf dir 2 pullover, ne dicke trainingshose, mütze und handschuhe und geh draussen laufen...

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wasn quatsch. die klamotten sollen dich nicht wärmen, DU wärmst dich selber durchs laufen. die sollen nur dafür sorgen, dass kein körper nicht auskühlt. also nix mit 2 pullis:kopfwand:

langarmshirt, laufjacke (beides im herbst bei aldi für keine 20 euro) und mütze, vola!

burpess burpess burpess und tabatta und wie gesagt bodyweight übungen im zirkel

lg

ich weiß nicht warum man nicht auch im winter joggen gehen kann. ich mach das sogar mit kurzer hose und t-shirt plus trainingsjacke und mir is dabei trotzdem nich kalt....
warum hast du keine 16,90 für mcfit im monat?

Springseil schwingen ?
Eine Nymphomanin wär natürlich auch nicht schlecht..

Zitat:

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Zitat von everblack

ich weiß nicht warum man nicht auch im winter joggen gehen kann. ich mach das sogar mit kurzer hose und t-shirt plus trainingsjacke und mir is dabei trotzdem nich kalt....
warum hast du keine 16,90 für mcfit im monat?

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jup, ich gehe so bis -15°, ist absolut kein problem.:-)

am betsen ist es eigentlich im sommmer regelmässsig mit dem joogen anzufangen und dann ist dein kreislauf für den winter gewappnet

T-Shirt, trainingsanzug Mp3 Player und auf gehts...
Wenn du willst, kannst du dir ja noch ne mütze aufsetzten, muss jeder selbst wissen...
Hast du kein Fahrrad? Gibt doch schon ständer, wo du dein Hinterrad einhängst und auf gehts in der wohnung oder im Keller..

Zitat:

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Zitat von Meister Popper

wasn quatsch. die klamotten sollen dich nicht wärmen, DU wärmst dich selber durchs laufen. die sollen nur dafür sorgen, dass kein körper nicht auskühlt. also nix mit 2 pullis:kopfwand:

langarmshirt, laufjacke (beides im herbst bei aldi für keine 20 euro) und mütze, vola!

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Geht aber nur bis zu ner gewissen Temp., Langarmshirt und Laufjacke, bei +10-15° mag okay sein, aber bei Sachen um die 0° die jetzt kommen muss es einfach dicker sein.

So viel wärme produziert man beim Laufen nunmal auch nicht ;).

Kann auch sein, dass ich persönlich nur dann gut Laufen kann, wenn mir richtig heiß wird, Schweiß läuft etc., halt richtig auf Betriebstemp. und alles wie geölt läuft ;).

Häng dir wie ich nen Boxsack in die Bude und denk an den nächsten Losstand-Treff :-)

Hey

Das Thema sagt eigentlich schon alles.

Wie kann ich Linux installieren, ohne meinen Bootloader zu zerstoeren und so das ich mich bei jedem Start zwischen Windows 7 und Linux entscheiden kann?


mfg gluBs