wie lange hält eiweiss und wiviel brauch ich akut?

hai,

ich finde ein ganz großes problem von mir ist, das ich morgens nach dem aufstehen bis ca um 13.oo nie groß eiweiss zu mir genommen habe.
das änder ich nun, indem ich z.b. in mein müsli eiwweisspulver (denke so 15g) einrühre.
das ess ich so ggn. 6.30 ...
nun hab ich folgende frage:
ich mach mir selbst eiweiskapseln, größe 00, ich denke das so max 800mg eiweiss da rein passen.
was würdet ihr mir raten, wenn ich 15g um 6.30 zu mir nehme, wann und vor allem wieviel kapseln ich zu mir nehmen soll, wenn keine andere eiweissquelle vorhanden ist. beispiel: quasi allgemein gesagt: um nicht unterversorgt zu sein, alle 60mins 5 kapseln... so in der art stellte ich mir die antwort vor.

vielen dank für die hilfe

Warum bloß Kapseln und Pulver?
Wie wärs mit Ei, Magerquark, joghurt, Vollkornbrot oder Frühstückscerealien zum Frühstück ?
Frühstücken ist gesund, das muß man nicht nur mit Pulvern oder Kapseln.

Unterversorgt sind Manche in der 3. Welt. Aber hierzulande ist man bei normaler Ernährung überversorgt.

Frank

:rofl: ganz knusper biste aber noch oder !?!? ?:rofl:

Man könnte auch versuchen nen Arzt zu finden der einem ne Infusion anlegt. Dann wirken Aminosäuren gleichmäßig und nicht bloß als Peak wie bei Kapseln.

Glaubt mir wenn´s so akut ist sind Infusionen besser ! :professor:

Frank

Zitat:

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Zitat von M.T Iron

:rofl: ganz knusper biste aber noch oder !?!? ?:rofl:

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:lol: :)) ....


:auslach: 800 mg Kapseln ... und nach dem Training so ca. 30-50 Kapseln nehmen, gaaaaaanz wichtig! Damit du auf genügend Proteine kommst.

:ohmeister: :respekt:

Die meisten Ärzte werden aber versändnislos sein. Üblich ist bei Unterernährung, z.B. bei Bewohnern in Pflegeheimen, eine künstliche Ernährung mittels PEG Sonde oder per Nasensonde.

Letztere kann man sich auch selber legen. aber aufpassen nicht verschlucken beim legen.

Frank

ich glaube schon dass sein fred ernst gemeint ist ....

also ess du morgens 100 gramm Bircher Müsli mit Milch oder so und dazu noch 4 Eier in die Pfanne haun...

denke das sollte realisierbar sein

hast dann folgende Nährstoffe : 40 gramm Eiweiß
ca. 80 gramm Kohlenhydrate
36 gramm Fett



das mit den Kapseln ist unnötig, abgesehen davon dass es eine abgedrehte Idee ist ^^ wennde unbedingt sowas brauchst dann kauf die Aminosäurepulver und tu dass in kaspeln

mfg

Ernstgemeinte Ernährungstip´s gabs ja schon. Aber mit akuter Unterernährung ist nicht zu spassen. :D

Frank

wieder alle nur am flamen wa? :>>>

also ihr spassvögel...

morgens gibts bei mir müsli 6.30... dann is um 9.00 frühstück bei der arbeit , da ess ich immer kohlenhydrate, also backwaren, ja ohne wurst etc... -> kein eiweiss, dieses defizit will ich mit dem pulver (kaps) ausgleichen... oder meint ihr es ist gut bis 13.00 kein eiweiss zu sich zu nehmen? ... wohl nicht...
ja es gibt leute die können sich nicht gleich morgens wurst, quark und das ganze zeug reinballern :nono: ... ich bin eher ein "abendesser" und deswegen bin/war ich morgens unterversorgt...das war mein gedanke..


@michael (die einzig qualitative antwort) :evil: .. : ja wenn ich das um 6.30 esse, wie lang hällt denn dann das? bin ich dann quasi bis 13.00 versorgt bis es das erste fleisch des tages gibt? :>

@toy : oh mann, daheim kann ich mir shakes reinballern.. es geht darum wenn ich unterwegs bin, wie lang eiweiss im blut hält und wann ich mir was reinballern muss... ich renn nicht im geschäft mit eiweiss shakes rum.. bin kein proll :O

@frank, wenn alle 32 posts von dir so aussehen, hat du den sinn eines forums nicht verstanden, was es wohl überflüssig macht weiter hier zu posten :D

Anstatt dir auf der Arbeit irgendwelche ominösen "Backwaren" reinzupfeifen, mach dir am Abend vorher Vollkornbrotstullen mit Putenbrust oder Low Fat Käse.
Dann sparst du dir auch den Aufwand, dir selber Proteinkapseln zu basteln.
By the way: Shaker, 30g Pulver (ca. 40 Kapseln) rein, Wasser dazu wenn du auf der Arbeit bist, runterziehen, fertig. Aber warum einfach,... :sorg:

Warum machste da so nen Drama draus ? Nimmt man sich nen kleinen Shaker mit Milch und abgepackt in ne Mini-Tupperdose EW Pulver ... fix zugemischt die Plörre , Kopp in Nacken und runter ... was hat das mit Prollen zu tun ? Und den ganzen Tag mit Shakes durch die Gegend laufen ? :vogel:

Man kann auch ne Wissenschaft daraus machen so wie du und erstmal schön 50 Kapseln über den Tag a 800 mg EW Pulver verdrücken ... :))

Oder kauf dir Putenwurst 100g reines EW (~ 25 g) da haste deinen Shake auch schon fast wech ...


Amen ...

Ist in Deinem Müsli Milch ? Oder machst Du es mit Wasser ? In einem halben Glas Milch ist mehr Protein als in deinen Kapseln.

4 eier sind zuviel, wieviel meinst Du denn zu brauchen ?
Wer intensiv trainiert braucht 1.5-2 g/kg Körpergewicht.
Wer gar keinen Sport macht nur 0.8 g/kg Körpergewicht.

Machst Du morgens Sport?
Nimm Doch ne Milch auf Arbeit zu Dir.

Machst Du eine eiweißreiche Diät mit einem höheren Eiweißanteil?

http://www.index-essen.de/cgi-bin/ta...enge=&sort=abc
Ist da nichts dabei was Du auf Arbeit zu Dir nehmen könntest, wie z.B. 1 Glas Buttermilch ?

Warum müssens denn unbedingt Shakes sein, das Müsli mit Milch tut´s doch auch. Mach doch Weizenkeime ins Müsli, die enthalten auch Protein.

Frank

@r0tzi

Kannst so machen. Schau, dass du alle zwei Stunden 10g Whey zu dir nimmst und gut ist.

das wären maximal 120 g whey am tag, was ca. 90-100g ew entspräche. ein bißchen wenig, meinste nicht?

Wir wissen ja nicht wieviel er wiegt, und ob er nicht doch Protein per Ernährung zu sich nimmt. :))

Frank

:rofl: 120gr Whey bei preisen von bis zu 45 euro pro 2.2 kg das kann ins geld gehn !!!

Ich frag mich sowieso warum wir so dämliche fragen überhaupt beantworten !? #spank

Eiweisskapseln selbstmachen son Müll ich denk mal so einem der so viel Phantasie hat wird eh nicht richtig am Eisen hängen.. Lari Fari Badesee pumper

Zitat:

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Zitat von Frank9

Ist in Deinem Müsli Milch ? Oder machst Du es mit Wasser ? In einem halben Glas Milch ist mehr Protein als in deinen Kapseln.

4 eier sind zuviel, wieviel meinst Du denn zu brauchen ?
Wer intensiv trainiert braucht 1.5-2 g/kg Körpergewicht.
Wer gar keinen Sport macht nur 0.8 g/kg Körpergewicht.

Machst Du morgens Sport?
Nimm Doch ne Milch auf Arbeit zu Dir.

Frank

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das mit der Milch ist eine gute Idee, kannste doch ohne probleme nen Liter trinken = 34 gramm Eiweiß ....:professor:

aber meiner Meinung nach sind 4 Eier doch nicht viel, wieso sollte es zu viel sein ? wegen dem Fett oder was ?

Soviel auch nicht. Aber braucht er das wirklich am frühen Morgen ? Mir scheint er ist zu faul zum Kauen und Schlucken. :D

An den Eiern stört eher das Cholesterin nicht unbedingt das Fett.

Frank

Zitat:

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Zitat von Frank9

An den Eiern stört eher das Cholesterin nicht unbedingt das Fett.

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Da stört garnix.
Die Panikmache mit dem bösen Nahrungscholesterin von früher ist lang entschärft.
Wenn er sich nicht über Jahre hinweg 20+ Eier am Tag einverleibt passiert da mit allerhöchster Wahrscheinlichkeit garnichts.

Er sagt doch er kann morgens nicht viel essen.
Warum hier immer wieder über Essen geredet wird, Protein aus essen wird langsamer verdaut als Whey, das heißt es hält länger an.

Deshalb ist Whey auch ungeeignet um Nahrung zu ersetzen.

Wenn Essen gar nicht geht, gibt´s in Apotheken eiweißreiche Flüssignahrung, nimm ausreichend davon am frühen Morgen und es hält auch bis Mittags!

Hier mal was hochkalorisches, d.h. man muß dann zwischendurch und Mittags weniger essen, sonst macht´s dick

http://www.amazon.de/dp/B001NZEQ4M/r...SIN=B001NZEQ4M

Frank

Zitat:

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Zitat von Frank9

Wenn Essen gar nicht geht, gibt´s in Apotheken eiweißreiche Flüssignahrung, nimm ausreichend davon am frühen Morgen und es hält auch bis Mittags!

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Jeder der einen Mixer zu Hause hat wäre schön blöd sich für teuer Geld solches Zeug zu kaufen. :)

Siehe Shake-Rezeptethreads

Stimmt, aber Whey ist auch nicht gerade billig. Und nicht dazu gedacht es ins Müsli zu schütten.

Immerhin garantiert dieses Zeug eine ausreichende Ernährung, beim Mixer kommts darauf an was man reinschüttet.

Er hat doch gefragt wann er sich was reinballern muß, bei Whey klingt alle zwei Stunden vernünftig, bei sonem Zeug reicht´s von morgens bis Mittag.

Sollte der TO wider erwartens einsehen das man auch morgens vernünftig frühstücken kann, reicht´s auch bis mittags.

Sollte er einen Mixer haben ist Magerquark, Milch, Eier (aber ohne Schale), Sojamilch oder anderes besser als Whey, es soll ja lange halten.

Jetzt ärgern wir ihn aber nicht länger. :D

Frank

genau, es ging nur darum die zeit zu überbrücken bis ich fleisch kriege :>> und putenbrust ess ich ned schon um 9 :D


@ Frank: danke, geht doch, stimmt an milch hab ich gar nicht gedacht, nunja, manchmal sieht mann vor lauter wald kein baum ... :lol:

@ Toymachine: ne möchte das nicht, da dann alle kollegen fragen stellen usw...


ansonsten Danke für die qualitativen antworten :D , M.T.Iron, deine antwort war nicht qualitativ :>

Aber mach Dir doch nen Plan mehr als 1.5-2 g Eiweiss/kg Körpergewicht brauchts nicht am Tag.

Ich weiß das ist umständlich alles was isst nachzuschauen, aber man kann dann nicht nur die Proteinmenge sondern auch die cKal kontrollieren.

Frank

Zitat:

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Zitat von r0tzi

hai,

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Wo?....................

Zitat:

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Zitat von Frank9

Aber mach Dir doch nen Plan mehr als 1.5-2 g Eiweiss/kg Körpergewicht brauchts nicht am Tag.

Ich weiß das ist umständlich alles was isst nachzuschauen, aber man kann dann nicht nur die Proteinmenge sondern auch die cKal kontrollieren.

Frank

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unter 3 gramm eiweis pro kg geht bei mir nichts.
auf 2-2m5 gramm ohne eiweis pulver zu kommen ist doch einfach.
(160-200gramm eweis).

wieso kommen alle mit 1,5-2 gramm reichen?
wenn man zuviel nimmt, wirds halt in energie umgewandelt und fertig, schoen viel trinken, ca 5liter, dann werden die nieren oder leber oder wo viele sich gedanken drueber machen kaum belastet.

Zuviel kann die Niere belasten und Osteoporose verursachen (Calzium und Magnesium werden ausgeschwemmt):-) Es gibt aber ungesünderes. Was soll denn mehr bringen, wenn der Bedarf nicht so hoch ist ? Den Bedarf kann man messen. Für Sportler nicht höher als 1.5-2.0 g/kg.

Wieso sollst gerade Du einen Bedarf von 3.0 haben, das gibt´s nicht sonen hohen Bedarf.

Schmeckts denn so gut oder weshalb soviel?

Frank

Zitat:

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Zitat von Frank9

Schmeckts denn so gut oder weshalb soviel?

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EW in seiner Eigenschaft als nicht-primärer Energielieferant für den Körper und mit seinem Verdauungsverlust von ~20% der kcal ist der ideale Stoffwechselbooster. Man kann einfach deutlich mehr kcal zuführen ohne fett zu werden.

Deswegen funktioniert die klassische BB-Eiweismast auch so gut.