Druckbare Version
Hallo! Ich wollte mal fragen was mann zum trainieren vom unterarm machen kann. da gab es doch mal diese Bälle wo mann mit einer schnurr aufzieht und dann in Bewegunghalten muss, geht sowas? Das wäre eben gut , weil ich viel unterwegs bin... Danke!
sowas zum Beispiel , obwohl ich eher zu einem namenhaften hersteller tendieren würde
http://cgi.ebay.de/Wrist-Ball-Power-...d=p3286.c0.m14
Mach Kreuzheben und vorgebeugtes Langhantelrudern - das gibt dicke Unterarme.
Also ich muss ganz ehrlich sagen, auch wenn ich von diversen Trainingsarten keine AHnung habe, aber mir wurde so ein Teil vor x Jahren mal zu Weihanchten geschenkt und die Teile sind für Kiddis echt gut um sich die zeit zu vertreiben wenn nichts anderes in der Nähe ist, oder für Leute die im Büro sitzten und viel Zeit mit dem PC verbringen um evtl. mal wieder das handgelenk zu entspannen.
Aber für ein richtiges Unterarmtraining sind die Kräfte die man da erbringen muss vollkommen irrelevant...
Hat man den Dreh einmal raus, hältm an das Ding bei einer Ordentlichen Drehzahl über Stunden ohne irgendwelche Anzeichen sich angestrengt zu haben
Gruß fabsn
normales gutes Training,Grundübungen,
Zusätzlich mache ich seperat vom Armtraining(Bizeps) Unterarmcurls Ober und Untergriff mit der SZ und Kurhantel.
Einfach die Unterarme auf die Bank legen und los gehts oder hinsetzten und die Unterarme auf die Oberschenkel legen.
Diese Twister Teile sind ganz niedlich nur trainiert man damit nur Ausdauer.
Dann gibt es noch die Möglich bei Curls usw ein dickes Handtuch o.ä um Stange wickeln wo man greift,das gibt auch noch neuen Reiz.
ansonsten zählt auch ein wenig die Genetik mit rein manche haben gleich dicke Unterarme andere nicht so sehr.
Hammercurls.
Konzentrationscurls :daumen:
KH+KZ+Rudern die Top 3 für gute Unterarme. Und diese ganzen unterarm isos kannst knicken
Kreuzheben, Vorgebeugtes Langhantelrudern im Untergriff Und Klimmzüge im Schulterweiten untergriff
Kann man nicht direkt verallgemeinernZitat:
Zitat von selbstkritik
gibt es da Anleitungen wie diese Übungen funktionieren? Bin doch im Newbie unterforum, die Begriffe allein sagen mir nix :balabala:
Aber hey danke schon mal für die vielen Antworten , echt 1 a :rock:
Einfach googlen ( Kreuzheben , Klimmzüge ,Rudern (langhantel , kurzhanteln,T-bar)
Nicht verallgemeinern ist schon richtig jedoch denke ich nicht das der TE ein aktiver Kraftsportler werden will und daher spezielle Unterarm Isos nicht brauchen wird .
Ein Kraftsportler darf spezielle Übungen für die Unterarme machen und der Bodybuilder nicht achso okay.
Also sind Bizepscurls auch nicht sinnvoll ist ja eine Isolationsübung die nur der Kraftsportler braucht,lol.
Zumal der Treadstarter auf seine Gegenheiten nicht genauer eingeangen ist.
Die Auflistung der Übungen sind sinnvolle Ergänzungen zum normalen Training mit Grundübungen,hab ich ja auch schon geschrieben.
Die kleinen Übungen als sinnlos,wirkungslos darzustellen ist einfach falsch.
Zitat:
Zitat von Rhymon
Beispiele findest du ganz leicht über google
http://images.google.de/images?hl=de...-8&sa=N&tab=wi
http://images.google.de/images?hl=de...rgriff&spell=1
http://www.fitness-center.at/wissen/...terarme_01.gif
Einfach Grundübungen und fertig.
Verstehe nicht wieso der Unterarm noch extra trainiert werden soll? Vorallem weil es nicht mal den Anschein macht, dass wir hier schon von den letzten Prozenten reden die man noch rausquetschen kann.
Und nochmal...Bei richtigem Training wachsen die Dinger von alleine mit ;)
Sag ich doch,trotzdem ist es hilfreich vieleicht auch für anderen, die diesen Betrag lesen.
Eine kleine Aufzähllung für Unterarmübungen ist doch nichts schlechtes.
Bizeps und Waden werden auch extra trainiert,da sagt auch keiner was ;-)
hm hab ich wo geschrieben das Bizeps curls nicht auf den unterarm gehen? Wenn ja bitte linken. jedoch kannst du Isos nicht ansatzweise mit den Grundübungen im Bezug auf Masse+ Kraftzuwachs in den Unterarmen vergleichen ,Meister.
Hi,Zitat:
Zitat von selbstkritik
hab ich das behaupt,das du sagt Bizepscurl gehen nicht auf den Unterarm?Nö.
Hab ich Grundübungen mit Isolationsübungen verglichen?Nö auch nicht.
Ich hab lediglich geschrieben das Unterarmübungen eine sinnvolle Ergänzung sein können bzw. aufgezählt.
Das Grundübungen das A und O sind habe ich gleich zum Anfang geschrieben,erster Beitrag in diesem Tread von mir,erster Satz.;-)