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Der Link zu dem VID: http://www.youtube.com/watch?v=_yk-gc70d70
Meine Frage meine Kraft steigert sich woche bzw. monat für monat relativ schnell und hoch, aber meine brust jedoch wird nur härter und nicht größer mache ich an der technik was falsch trainiert ich zu schnell oder kommt wieder nun der spruch genetik?
Bankdrücken z.B.
KH oder LH
4 Sätz a 6- 8 WH
naja es muss ja nicht unbedingt an der ausführung liegen , die sieht mmn nach gut aus , poste doch mal gesamten TP und EP + trainingsdauer usw...
was sind das eig für geile kh ? wieviel kg sind das bzw bis wieviel geht das bei euch?
das wahren jetzt die größten mit 60 kilo alle anderen kann man selber zusammen bauen denk mal maximum 100 kilo gehen bestimmt irgend wie^^
Bankdrücken
4 Sätze 6-8 WH, MIT LH 120 bis 140 kilo
Schrägbank
4 Sätze 6-8 WH, MIT LH 90 bis 110 kilo
Fliegende KH
3 Sätze 8-10 WH, MIT KH 25 bis 30 kilo
Seilzug oder Butterfly
3 Sätze 12-15 WH, MIT 30 bis 50 kilo
EP:
Sieht derzeit so aus ich ****** das was ich ihn die finger bekomme will einfach grad nur sehr schnell zunehmen
viel Nudel reiß fisch pute eiweißshakes usw.....aber in mengen jede 60bis 90 min eine kleine mahlzeit!
bankdrücken geht nur mit langhantel. was du zeigst, ist vielleicht "kh-drücken im liegen"
kh sind eine feine sache, wenn man den bewegungsbereich ausnutzen will, der bei einer langhantel nicht gegeben ist. das machst du aber nicht ( wie auch nahezu 100 % der jungs im studio).
ein positiver effekt bei den kh ist womöglich, daß viel stabilisierungsarbeit notwendig ist. ich befürchte aber, daß daran nicht gedacht wurde?
meine meinung: deine auszuführungen, sind auf keinen fall effektiver, als vernünftiges bankdrücken. obwohl es wesentlich besser aussieht, als das, was ich so im studio sehe.
ps: ... und nicht größenwahnsinnig werden. mit 100 kg-kh wirst du das nie machen. jedenfalls nicht bevor du 280 kg raw bd kannst.
wenn das 2x60 kg kh waren, sind auch deine trainingsgewichte beim bankdrücken erbärmlich gering! ein wenig mehr augenmerk aufs bd legen!
wen du lesen kannst!^^ war die frage vom kollegen da oben wieviel Kilo KH wir bei uns im studio haben und ich antwortet drauf das bestimmt bis 100 möglich sind aber ist schon ok !!
Zitat:
Zitat von King-Deniz
... ich bitte vielmals um entschuldigung.
garkein prob ;D
was verstehste hier unter gering?Zitat:
Zitat von unequipped
"gering" = "relativ zu wenig"Zitat:
Zitat von alkmaster
ich weiß nicht das gefühl bei bankdrücken mit LH oder KH drücken ist bei mir so krass anderst bei kh hab ich einfach irgend wie mehr power weiß auch nicht woher das kommt!^^
man muss natürlich bedenken dass er hier aus dem kraftbereich kommt und wer als hobby bbler mit 60kg hanteln hantiert schon EINIGES an kraft besitzt ... so denke ich zumindest , kommt natürlich auch auf die trainingszeit an aber für naturals ist 130-140kg schon ordentlich finde ich
umso größer die kh werden desto weniger profitiert du natürlich vom bewegungsradius
1 Jahr AKtiv und davor das eine jahr eher 1 mal die woche oder so! aber jetzt würde ich mich auch gern auf wettkämpfe vorbereitten nur noch niemanden gefunden der da helfen würde!
Es ging um das Verhältnis zwischen KH- und Bankdrückleistung. :-)Zitat:
Zitat von Sasin
was meinst du wie viel man denn wenns vom verhältnis her stimmt beim langhantel bd drückt ?Zitat:
Zitat von unequipped
würde mich auch mal interessieren ;D
Also ich mach LH 60kg und KH 22.5kg. Sprich ungefaehr 3:1.
hmmmm, manche scheinen echt power zu haben... selbst das ablegen wirkt extrem leicht... ich schaffe gerademal 30er so abzulegen... hmm
Yeah, Wettkampfvorbereitung, alter! Nur halt ohne Wettkampf... :sorg:
HE waS?^^
ach du meinst das am ende doch werde mich denk ich mal bis nächstes jahr auf einen wettkampf vorbereiten denk mal fitness klasse oder sowaS!°
was?????????? kann ich mir bei deinem körperbau garnicht vorstellen.Zitat:
Zitat von acbb
selbst ich kann 45er kh schon so ablegen wie in dem video
da müsstest du doch mit spielen können
Spielen ^^kommt wieder vom thema ab .......mach ichs richtig darum gehts oder was kann ich verbessern soll ich KH weglassen nur noch LH machen das die brust digger wird darum gehts und nicht um spielen :evil: :kopfwand:
wie viele sollen dir noch sagen dass die technik in ordnung ist bis du es begreifst?Zitat:
Zitat von King-Deniz
er fragt aber wie er die brust dicker bekommt.Zitat:
Zitat von newcomerstar
denke aber das das dann eher genetisch ist, scheinst ja alles richtig zu machen (video + kraftdaten passen).
lg,
das kann ihm doch kein mensch sagen niemand weiss doch wovon seine brust wächstZitat:
Zitat von pheeR
und an trainingsgewichten oder ausführung ist doch nichts auszusetzen
Hi,
macht ihr es bei BD mit KH genauso wie mit der LH? Also Ellbogen zum Körper und versuchen das Gewicht über den Ellbogen zu lassen, also in einem Bogen drücken? Denn ich habs gestern probiert, abre irgendwie geht das nicht so gut...
Alles ne übungs sache finde ich!