Hallo ich wollte mal fragen wie ich die Ausschütlung meiner Wachstumshormone erhöhen kann. Es gibt da doch best. Übungen die den Spiegel erhöhen.
Oder habt ihr noch iwie andere Forschläge?
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Hallo ich wollte mal fragen wie ich die Ausschütlung meiner Wachstumshormone erhöhen kann. Es gibt da doch best. Übungen die den Spiegel erhöhen.
Oder habt ihr noch iwie andere Forschläge?
Das wichtigste ist den Insulinspiegel durch Vermeidung von Kohlenhydraten unten zu halten. Insulin ist auf parazellulärer Ebene der wichtigste Gegenspieler von Wachstumshormonen
LG
uhhhh?
dacht insulinausschütung wäre wichtig .. zb nach dem train .. für muskelwachstum
tja, das ist die Zwickmühle in der du oft stecken wirst. Du wirst noch die Feststellung machen: Egal ob Ernährung, Training oder sonst was; es wird dir eder etwas anderes sagen.
Die einen empfeheln LowFat, die anderen LowCarb. Die einen meinen Eier erhöhen den Cholesterinspiegel, die anderen kennen Studien die das Gegenteil behaupten. Viel sagen Creatin macht den Nieren nichts, Ärzte behaupten das Gegenteil.
Übungen soll man langsam und kontrolliert ausführen, aber jeder Profi schwingt herum, dass einem schon vom zusehen alles wehtut.
Und ich werde dir was sagen: In Wirklichkeit gibt es keine perfekte Lösung, nicht einmal annähernd. Viele erfolgreiche Prinzipien widersprechen sich auf schlimmste. Ich selbst habe studiert und bin immer der Meinung gewesen, dass Cholesterin von Kohlenhydraten steigt, mein Hausarzt aber empfiehlt allen möglichst wenig Fett.
Du siehst, die Welt der Ernährung ist an Widersprüchlichkeiten und Halbwahrheiten nicht zu überbieten.
Viel Glück
Ganz einfach: Trainiere hungrig und schwer. Geh hungrig zu Bette, dann wird die Wundermaschine über Nacht viel hGH machen (und Melatonin und vice versa); schlägst du dir dagegen den Bauch voll, sieht's mau aus.
Man könnte auch an Arginin und L-Ornithin denken. Hungrig ist aber schon mal gut.
Sehr hoch sind die Effekte bei beidem aber nicht.
Frank
die frage ist doch wo dein trainingsziel liegt... und dann den insulinspiegel darauf einzustellen od. ...
Zitat:
Zitat von mm_aragorn
Sehr gutes Posting. Bodybuilding betreibe ich jetzt schon seit 14 Jahren. In dieser Zeit gab es immer irgendwelche Dogmen, egal, ob zu Ernährung, Training, Supplements oder Steroide - wenn man lange genug dabei ist, stellt man fest, dass sich diese Dogmen alle paar Jahre ändern, teilweise vollkommen umkehren. Was heute als Nonplusultra gilt, ist in ein paar Jahren vielleicht schon das schlimmste, was man machen kann. :))
hungrig ins bett gehen ? wie wärs mal mit ner portion eiweiß vor dem schlafen gehen... das wird sicherlich nicht den aufbau bremsenZitat:
Zitat von brooklynzoo
selten soviel unsinn in einen so kleinen text gelesen :balabala:Zitat:
Zitat von brooklynzoo
fette und ew am abend, vorm schlafen gehen, damit macht ihr nichts verkehrt.
Die Frage war doch nach dem Wachstumshormonspiegel, hungrig erhöht den leicht. Da gibts mehrere Quellen dazu.
Damit Wachstumshormon aber deutlich wirken kann, brauchts es schon mehr als diese minimalen Effekte. :D
Frank