Manchmal ist alles zum ******

Hallo Freunde des Eisens,
muss hier mal meinen Frust loswerden ! :platz:
Immer wenn ich mal richtig ranklotzen will und auch merke es geht mit dem Training voran kommt irgendetwas dazwischen. Erst ein Monat lang volle Extrapower im Job, heißt nach dem Feierabend nur noch ins Bett fallen und Fertig.
Dann mal eine Woche dazwischen Training und dabei wohl etwas übertrieben, inklusive 10 Kilometer Joggen bei 31 Grad.:kopfwand:
Also danach erstmal drei Tage übelst Kopfschmerzen und anschließend eine schöne Sommergrippe :krank:
So und jetzt steht der Sommerurlaub an...
Also summa summarum fast 3 Monate kein vernünftiges Training möglich, dafür aber genügend Zeit sich mal über meine Trainingsziele und den Möglichkeiten diese auch zu erreichen Gedanken
zu machen.#popcorn

Vielleicht gibt es ja den einen oder anderen Tip von Euer Seite was man nach so einer langen Pause mal versuchen könnte.
Ich trainiere übrigens seit 2 Jahren mit einem Push - Pull Plan mit Beinbeteiligung.

P.S. Habe übrigens bei T- Nation http://www.tmuscle.com/free_online_a..._created_equal einen Artikel über sogenannte Skinny Fat Hardgainer :rofl: (zu komisch die Bezeichnung) gelesen und glaube nun tatsächlich ein solcher zu sein !? Dabei bin ich weder schmächtig, noch fett.
Zumindest in Teilen finde ich den Artikel gar nicht so schlecht bzw. auf mich zutreffend; Besonders der Teil mit der niedrigen Arbeitskapazität scheint zu stimmen.
Jetzt heißt natürlich wieder: Was bringt die die Erbsenzählerei ? Nimm lieber ne Dose RHT ! Aber ich glaube genau das ist das Problem...

Ab heute im Urlaub...so long

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Just Look Them Straight In The Eye and Say... POGUEMAHONE!!

was mich richtig ankotzt: immer, wenn ich zeit hätte, mal'ne weile richtig ranzuklotzen, verletz' ich mir irgendwas oder werd' krank. besonders gerne fic.ken mich in solchen situationen meine schultern, momentan ist's mal wieder die linke. :motz:

Zitat:

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Zitat von m0rtimer198

was mich richtig ankotzt: immer, wenn ich zeit hätte, mal'ne weile richtig ranzuklotzen, verletz' ich mir irgendwas oder werd' krank. besonders gerne fic.ken mich in solchen situationen meine schultern, momentan ist's mal wieder die linke. :motz:

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Kenn ich, kenn ich, habe auch schon seit gut anderthalb bis 2 jahren nichtmehr 2 monate am Stück trainiert, immer mal krank, verletzt , Prüfungen , blablabla. Jetzt gerade 3 Monate Semesterferien und auch Saisonpause, vielleicht halte ich durch.

Ich habe eine Zwangspause (erst Mittelfußentzündung direkt darauf Mittelohrentzündung) mit einer mehr oder weniger unfreiwilligen Defi verknüpft. 3-4 Wochen Trainingsfrei und heute ging es wieder weiter.

Die Kraft: absolut lächerlich, knapp 25% runter, und ich musste beim Rudern abbrechen weil ich absolut kaputt war.

Was mich am meisten geschockt hat war jedoch der anschliesende Gang auf die Wage (habe keine zu Hause): 76.6kg mit Klamotten!!! Vor der Zwangspause hatte ich 84.3kg, nackelich... Mein KFA ist um max 2% gesunken, das tut schon weh sowas.



******* Tag:axt:

Man muss nicht immer Brechstangentraining machen.

Man muss auch nicht jeden Mist kommentieren, jeder hat seine persönlichen Vorlieben.

Zitat:

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Zitat von Daninjo

Man muss auch nicht jeden Mist kommentieren...

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Warum machst du es dann? :ratlos:

Zitat:

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Zitat von Hiroshige

Warum machst du es dann? :ratlos:

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die antwort wäre richtig schlagfertig, würd sie von nem 5 jährigen kommen ...

Zitat:

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Zitat von IndianaJones

die antwort wäre richtig schlagfertig, würd sie von nem 5 jährigen kommen ...

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Und?

Ich meine, ich geb nur nen Tipp und schon wird man dafür angemacht. Undank ist halt der Welten lohn. Naja ich halte das schon aus.

kenne das..i-wie kommt immer etwas dazwischen! hab mir kürzlich das kreuzband gerissen! zwangspause von nem 3/4 jahr für die beine gehe ich mal von aus! Beugen und Heben ade...

macht das beste raus! ich mutiere dann eben für die paar monate zum discopumper, obwohl das echt schade ist, weil ich mir kürzlich ein nagelneues powerrack gekauft habe, was z.z. eher überflüssig ist..

Täuscht das, oder sind hier immer noch mehr Klugshizzer unterwegs die einfach immer rumfi.cken müssen aber nichts zum Thema sagen?


Ist doch immer so. Wenns mal gut läuft, dann kommt was dazwischen, seien es Krankheiten, Verletzungen, Herzschmerz, Stress im Job. Einfach versuchen das beste draus zu machen. Über die Jahre hinweg, wirds trotz dem vorwärts gehen.

Hauptsache immer am Ball bleiben.

Ich leide an Colitis Ulcerosa und werde regelmäßig mit Cortison zugepumpt, also heult mal hier nicht rum... :crybaby:

:D

Ihr seid doch bloß alles luschen, tretet euch mal ein bischen in den A****, dann klappt es auch mit dem Training ! :))

Ich spreche da aus eigener Erfahrung: schwache Gelenke, permanente Schmerzen, Diabetes (dadurch Kraftlosigkeit und miese Regeneration), Neuropathie. Trotzdem habe ich mich die letzten 7 Monate ohne Pause durchgequält und sehr gute Fortschritte gemacht. Wenn man es WIRKLICH will, schafft man es auch.

Zitat:

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Zitat von PowerHans

Ihr seid doch bloß alles luschen, tretet euch mal ein bischen in den A****, dann klappt es auch mit dem Training ! :))

Ich spreche da aus eigener Erfahrung: schwache Gelenke, permanente Schmerzen, Diabetes (dadurch Kraftlosigkeit und miese Regeneration), Neuropathie. Trotzdem habe ich mich die letzten 7 Monate ohne Pause durchgequält und sehr gute Fortschritte gemacht. Wenn man es WIRKLICH will, schafft man es auch.

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naja, so einfach ist das nicht. irgendwelche 08/15 schmerzen steck ich auch locker weg und trainiere munter weiter. aber die letzten beiden monate haben meine schultern derart geschmerzt, dass ich nicht vor anstrengung gestöhnt hae. einige einheiten musste ich schlicht und ergreifend vorzeitig abbrechen, weil schulterdrücken oder bankdrücken zu schmerzhaft war.

also abgesehen davon, dass ich einige male das trainiing frühzeitig abbrechen musste, habe cih einige andere einheiten einfach lustlos und frustriert weitergemacht, weil ich einfach bei einigen wichtigen übungen abstriche machen musste. dies ist wahrscheinlich auch nicht sonderlich effektiv fürs muskelwachstum.

aber die gute nachricht: es ist beinahe auskuriert!!!! :)

Zitat:

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Wenn man es WIRKLICH will, schafft man es auch.

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Kommt drauf an, was es ist.
Mit Schmerzen zu trainieren geht nicht und fertig. Durch den Trainingskick wird das Schmerzsignal zwar kurzzeitig übertönt, aber langfristig ist das nicht das Richtige. Bei richtig schönen Entzündungen zieht man nämlich die Heilung in die Länge.

Wobei natürlich absolute Ruhe imho auch falsch ist!!!

Ich weiche immer auf die Körperpartien aus, die gerade gesund sind. :D

Schulterprobleme? Gut, dann mache ich jetzt vermehrt Bauch.....
Bizepssehne verkürzt? Hallo Kniebeugen.....

Solange die Plautze weiterhin zurück geht, kann ich kopfmässig damit leben, dass eben nicht alles in perfekter Proportion ist.

Zitat:

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einfach lustlos und frustriert weitergemacht, weil ich einfach bei einigen wichtigen übungen abstriche machen musste.

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Finde ich nicht schlimm.
Trainiere in der Zeit eine andere Körperstelle einfach besser / ausgiebiger als vorher, so hat die Verletzung noch was Gutes. Es gibt mit Sicherheit vernachlässigte Partien und wenn es "nur" der Herzmuskel oder die Ausdauer ist.

ich trainier' ja auch trotz schmerzen weiter, schön voltaren-creme drauf und wenn's richtig hart ist halt ibuprofen und/oder diclofenac rein. aber ohne schmerzen würd' halt noch mehr gehen. wobei ich jetzt bei meiner schulter schon so weit bin, dass ich mir'n arzttermin für freitag geholt hab'.

Zitat:

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Zitat von m0rtimer198

ich trainier' ja auch trotz schmerzen weiter, schön voltaren-creme drauf und wenn's richtig hart ist halt ibuprofen und/oder diclofenac rein. aber ohne schmerzen würd' halt noch mehr gehen. wobei ich jetzt bei meiner schulter schon so weit bin, dass ich mir'n arzttermin für freitag geholt hab'.

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Und du wunderst dich warum du ständig was hast? Wie wärs mal mit auskurieren?
Wenn du dir schon Schmerzmittel reinpfeiffen musst..... :kopfwand:

Zitat:

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Zitat von EchoMirage

Und du wunderst dich warum du ständig was hast? Wie wärs mal mit auskurieren?
Wenn du dir schon Schmerzmittel reinpfeiffen musst..... :kopfwand:

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wenn du ne zerrung hast, wäre die konsequenz etwa 1 monat trainingspause. dass das dem einen oder anderen nicht leicht fällt, ist logisch. kein grund den kopf gegen die wand zu schlagen.

Zitat:

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ich trainier' ja auch trotz schmerzen weiter, schön voltaren-creme drauf und wenn's richtig hart ist halt ibuprofen und/oder diclofenac rein. aber ohne schmerzen würd' halt noch mehr gehen.

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Also das ist nun ein Widerspruch.
Entweder mit Schmerzen weitertrainieren oder eben Schonung. Aber mit Schmerzmittel ist ja Selbstbetrug.

Zitat:

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wobei ich jetzt bei meiner schulter schon so weit bin, dass ich mir'n arzttermin für freitag geholt hab'.

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Bei uns kriegt man auch Termine für Freitag - aber im Oktober oder sowas. :D
Als wenn die ganze Stadt ständig gelenktechnisch krank wäre.

Stimmt, ich geh ja auch das Risiko ein, dass sich die Zerrung zu nem Muskelfaserriss oder zu schlimmeren ausweitet.
Dass es nicht schön ist ne Pause zu machen ist klar, aber sich Schmerzmittel reinzuziehen und weiterzutrainieren ist das dümmste was man machen kann.
Punkt.

joah...ich werd' jetzt auch bis freitag nur noch eine bein-TE einlegen und dann schauen, was der doc sagt. fällt mir halt unheimlich schwer, trainingstechnisch zurückzustecken, zumal ich momentan noch ferien hab' und eigentlich vorhatte, richtig ranzuglotzen. :(

Zitat:

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Zitat von m0rtimer198

joah...ich werd' jetzt auch bis freitag nur noch eine bein-TE einlegen und dann schauen, was der doc sagt. fällt mir halt unheimlich schwer, trainingstechnisch zurückzustecken, zumal ich momentan noch ferien hab' und eigentlich vorhatte, richtig ranzuglotzen. :(

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arztbesuche kotzen mich schon an. in der regel verschreiben sie 4 wochen trainingspause und dazu entweder finalgon oder voltaren. meistens raten sie noch, herumzuexperimentieren, ob wärmende salben besser helfen als kühlende *würg*

ich hoff' ja, dass ich wenigstens noch'n paar massage-einheiten oder dergleichen rausschlagen kann, da ist der arzt sehr verschreibungsfreudig. ;)

ärtze sagen eh immer das selbe,

3 Wochen Pause 4 Wochen Pause blabla und Schmerzgel immer der selbe sheizz

Die Leute mit den Schulterproblemen sollten mal 2 Dinge probieren:

1. Schulter nicht so schwer, dafür sauber trainieren

2. Rotatorentraining!

@venicebeach

1. mach' ich eh schon so
2. was ist denn rotatorentraining?
[edit] hab' die sufu konsultiert, klingt interessant.

Zitat:

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meistens raten sie noch, herumzuexperimentieren, ob wärmende salben besser helfen als kühlende *würg*

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Der Arzt kann ja eh nicht reingucken, aber KG verschreiben und das bringt meistens einiges. Auch kann man die Übugnen dann "mitnehmen" und ist ein bisschen geschulter.
Nur immer der Weg dahin usw. + Zuzahlung.

Zitat:

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2. was ist denn rotatorentraining?

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Einige Schulterprobleme haben auch weniger mit den Rotatoren zu tuen.
Auch die Innenseite kann schmerzen - gut ist dann wenig Gewicht im 1-3kg Bereich. Bei viel Gewicht wird es meist schlimmer.

http://www.k3k.de/Training/Rotatoren/rot1.HTML

.. und wenn alles zum k.. ist, dann entscheidet es sich ob 'mann oder maus' ;) - das wichtigste ist lösungen zu finden oder besser, sie parat zu haben.

@ venice beach :daumen:

Zitat:

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Zitat von VeniceBeach

Ist doch immer so. Wenns mal gut läuft, dann kommt was dazwischen, seien es Krankheiten, Verletzungen, Herzschmerz, Stress im Job.

Hauptsache immer am Ball bleiben.

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du hast die Weiber vergessen....

Zitat:

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Zitat von VeniceBeach

Die Leute mit den Schulterproblemen sollten mal 2 Dinge probieren:

1. Schulter nicht so schwer, dafür sauber trainieren

2. Rotatorentraining!

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ich hab meine probs vom rotatorentraining ...

hab eine weile reversed fliegende an ner maschine gemacht, und dadurch haben meine schultern beim bankdrücken und bei den military presses zu schmerzen begonnen.

@a.regenstein

wenn man aber zu sehr versucht, 'mann' zu sein und trotz schmerzen weiter trainiert wie ich, ist's auch nicht so toll...

Rücken tut weh weil KH bissl zu viel in meinem Alter ... mit 16 130kg -.- falsche technik?

Zitat:

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Zitat von IndianaJones

ich hab meine probs vom rotatorentraining ...

hab eine weile reversed fliegende an ner maschine gemacht, und dadurch haben meine schultern beim bankdrücken und bei den military presses zu schmerzen begonnen.

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Reverse Flys sind auch weniger Rotatoren als viel mehr eine normale Schulterübung.

Vor allem die rotation soll trainiert werden.

Mit der übug bsp: http://www.moosbummerl.com/tagewerk/...0070330_01.jpg

und dazu immer nur leichtes gewicht verwenden.

Eile mit weile...


ich kann euch sagen in diesem sport zählt vielmehr was ihr im gesammten jahr macht als mal 6-8 wochen am stück... klar macht reinklotzen spass und man fühlt sich gut nur ist das leben verdammt facettenreich, ich denke die meisten machen diesen sport nur als hobby, oder?


ich hatte jahrelang dieselben probleme hier wie einige anderen, sprich verletzungen oder sonstwas... Ich gebe natürlich immer 100 % beim training aber nicht auf teufel komm raus, wenn ich merke es geht kaum noch verran drossel ich z.B. das trainingsvolumen... klar wenn man mal zeit hat und alles plant (wie im moment bei mir) sind 6mal training die woche, jeden morgen cardio und dazu noch 3-4 stunden cardio die woche kein problem nur man sollte immer ein gefühl für den körper haben, hat mir ganz ehrlich auch jahrelang gefehlt!


Dadurch erreicht man viel mehr als mal 8 wochen reinzuhauen und dann wieder 8 wochen fast pause zu machen weil nix geht.... klar will man am liebsten sofort so aussehen wie das idol aus der flex, nur dauert dieser prozess (wenn überhaupt erreichbar !) jahre, jahre harten, konstanten trainings!

Noch was zum Thema "weitermachen trotz Schmerz".

Vorgestern LH-Curls gemacht, alles prima.
Ab einem bestimmten Satz merkte ich ein kleines Zwicken im Handgelenk.
Haha, lächerlich - das Vorgenommene wird durchgezogen.

Gestern abend mal etwas in der unteren Schublade vom Schrank gesucht und dafür auf den Boden gelegt und mit einer Hand abgestützt.
zack- da war wieder das Zwicken, aber jetzt um Stufe 10 stärker.

Heute geht es wieder, mache LH-Curls nun aber in Zukunft extrem hellhöriger.

Dieses Erkennen von STOPP ist viiiiiiiiiel schwerer als von mir aus 30 Sätze mit knallrotem Kopf. Da muss ich echt noch viel lernen. :motz:

Ärgert mich vor allem, weil es immer die eigene Doofheit ist.

@ mortimer - der spruch zielte nicht auf das training ab, sondern darauf sich nicht hängen zu lassen in dieser situation und lösungen zu finden auch wenn diese lösung heißt mit 2kg gewichten rotatoren training zu machen ;)

gut, dass ich beim arzt war! die schmerzen kommen gar nicht von der schulter selbst, sondern von der LWS, da verkanten sich beim liegen die wirbel und das strahlt ab. im nachhinein auch logisch, da die schmerzen nicht beim training, sondern hauptsächlich im bett und abends beim fernsehen auf der couch auftreten. hab' dafür jetzt manuelle therapie verschrieben bekommen. also heisst's doch wieder ordentlich ranglotzen! :stemm:

[edit] aber das rotatorentraining werd' ich jetzt trotzdem mal in mein TP aufnehmen, meine schulter ist schon recht anfällig.