Hall o ich mache jetzt seit 7 monaten die anabole diät ich möchte mein gewicht jetzt halten soll ich jetzt langsam die kohlenhydrat menge erhöhen oder nur lowcarb machen wäre dankebar für einige tipps von euch ! gruß
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Hall o ich mache jetzt seit 7 monaten die anabole diät ich möchte mein gewicht jetzt halten soll ich jetzt langsam die kohlenhydrat menge erhöhen oder nur lowcarb machen wäre dankebar für einige tipps von euch ! gruß
Weiter auf die Kalorien achten, nicht Unmengen zu sich nehmen am Ende so einer langen Diät. Sonst kommts zum Jo Jo Effekt. :-)
Frank
langsam die kohlenhydrate steigern, und dann low carb bzw. metabol weiterleben, d.h. nicht mehr als 150g kh am tag ;)
langsam steigern also jeden tag 10gr kohlenhydrate mehr oder wie?
wie du das machst ist dir überlassen, bloß nichts überstürzen... kannst ja die erste woche 50gr kh pro tag nehmen, dann die nächste woche um 25gr steigern usw, bis du bei deiner präferierten höchstzahl angelangt bist...
du kannst nach der diät auch low fat weiter essen, was entscheidend ist ist die kcal bilanz, nicht woraus die nahrung besteht...
also, kannst essen, was du willst, wiegen und zählen aber nicht vergessen...
7 monate diät, hui...
dürfte aber nimmer viel von dir übrig sein, gerippe, wa?
zeig mal bilder vorher und nach der diät.....
ansonsten respekt dass du das durchgehalten hast :-P
hier der ling im forum hier
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=51181
auf der 1seite vorher auf der 2ten seite nachher gruß
Mach doch 4 Tage AD und rest normal.
So kannst du locker dein Gewicht halten.....
meinst du ich dachte vielleciht an lowcarb bis 10 gr kh am tag
mit 10g machst du doch immer noch ne anabole diät!
ich meinte natürlich 100gr war ein druckfehler