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Hallo zusammen!
Gestern bin ich bei Kniebeugen in der positiven Phase fast hintenrüber gekippt. Ist euch das auch schonmal passiert. Bin schon am überlegen, nicht doch ein Powerrack zu kaufen. Kostet zwar knapp 300€, aber hält auch ein Leben lang.
Mache im Moment die Kniebeuge an meinem Langhantelständer.
Hattest du einen Schwächeanfall? Ist dir schwarz vor Augen geworden? Oder warum ist dir das passiert?
Ohne mein Rack würde ich keine 20er Beugen mehr machen :-)
Also für mich heißt das, Du verlierst dein Gleichgewicht, was wiederrum bedeutet das du die Übung nicht sauber ausführst. Ich würde sagen, weiter an der Technik feilen.:rock:
Schwindelig wurde mir gar nicht. Auch sonst kein Schwächegefühl. Ich habe den Oberkörper einfach zu weit nach hinten geneigt. Musste dann schnell einen Fuß nach hinten setzen. Sonst ist nichts passiert. Waren auch keine 20er Kniebeuge.
Bin mal in Ohnmacht gefallen beim Beintraining. Alles andere ist lasches training.
Dann stehst du falsch. Nimm weniger Gewicht und achte auf einen stabilen Stand.Zitat:
Zitat von KeyKey
genau deswegen mach' ich schwere KB in der regel an der multipresse (rack hat mein studio leider nicht :( ).
Nein. Bei sauberer Ausführung kippt man höchstens um, wenn man nach Muskelversagen die Stange nicht loslassen will. :D
Wenn du nichtmehr hochkommst: Hantel nach hinten abwerfen, dich wild grunzend umdrehen, Shirt zerreissen, MM
:daumen: ja, so läuft das auf zähne!Zitat:
Zitat von Daninjo
Passiert ist mir das auch schon, liegt halt an falscher Technik, aber das haste ja selber schon gemerkt.
Habe mir letztens bei Dumbel Flys fast den Arm ausgekugelt. Zum Glück habe ich gute Reflexe(Hantel fallen gelassen) sonst...*kraaack* :evil:
ich mag flys ja überhaupt nicht! habe sowas von ein schlechtes gefühl in der schulter und spüre meine brust null! selbst bei 5kg oder so..
mache nur drückübungen..
Also ich mag Flys, da spür ich meine Brust fast am meisten.
Aber wie ist das apssiert, dass du dir fast den Arm ausgekugelt hast?
Kann mir das iwie nicht vorstellen...:gruebel:
Ja flys sind sehr geil :rock:
ich liebe flys am kabelzug...da spür' ich die brust (vor allem in der mitte) am allerbesten. :D
Junge, nimm mal weniger Gewicht und hör auf die Übung mit Schwung zu machen... :sorg:Zitat:
Zitat von RonnieDark
nach hinten kippen kann nur an falscher Ausführung liegen, wenn mans mal nicht mehr packt dann gehts eher in die andere Richtung
nene! lag nicht am gewicht oder schwung...:D ! der muskel war einfach schon sooo ausgepowert und ich hab trotzdem weitertrainiert und dann zack! aber mal wieder interessant wie viel du weisst :evil:
Aha, aber fast den Arm ausgekugelt... :auslach:
An was anderem kann das eigentlich gar nicht gelegen haben.
Wenn du die Übung richtig machen würdest, dann würdest du dir auch nicht fast den Arm auskugeln.
haha! vielleicht hab ich mir auch nicht fast ausgekugelt sondern es kam mir nur so vor... wie dem auch sei du scheinst ja dr. sportwissenschaften zu sein kann das? klar kann man sich den arm auch mit richtiger ausführung auskugeln #spank ! zB wenn der muskel plötzlich ermüdet etc ;)! Lass mich doch nicht von dir hier als deppen darstellen #spank
Ahja, mit richtiger Ausführung den Arm auskugeln...na egal, is ja dein Körper.Zitat:
Zitat von RonnieDark
Mach du mir mal bitte ein Video mit der richtigen Ausführung, damit ich was von dir lernen kann
Erst anmeckern und dann auch noch n Video fordern, ich glaub es geht los.
Die Mühe mach ich mir für dich bestimmt nicht.
Haha! ich glaube es liegt eher an etwas Anderem! :D Naja du hast anscheinend nicht den Sarkasmus in meiner Frage gehört! Leute die von vornherein pauschal immer so besserwisserische Meinungen abgeben sind bei mir eh unten durch!
Trotzdem viel Spaß weiterhin :evil:
Viel Spaß beim Arm-Auskugel-Training! :daumen:Zitat:
Zitat von RonnieDark
Haha der war gut :D ! Hoffen wir mal nicht! Das wäre nämlich echt mies. Aber wie gesagt wer mit vollem Einsatz trainiert der riskiert ;)!
Sehe ich nicht so. :professor:Zitat:
Zitat von RonnieDark
jaja...xD
10 zeichen
Gehört eigentlich in den "peinliche Situationen im Studio" Thread, aber ich poste es trotzdem mal hier, weils irgendwie passt.
Ich bin einmal beim KB nach vorne gekippt. Hatte für meine Verhältnisse relativ viel Gewicht oben und war kurz unkonzentriert und abgelenkt.
Und schwups is es passiert.
Ronnie und Sparrow ihr solltet euch mal gegenseitig zum Candle Light einladen ... da könnt sich noch was draus entwickeln. :))
Das würd dich freuen, wa? Hinterm Fernglas im Gebüsch.Zitat:
Zitat von ToyMachine
Aber dann bitte nicht mit der kamera hintenüber kippen oder beim knipsen den arm auskugeln :D
nehmt euch'n zimmer! :gruebel:
Bei mir im Studio ist vor zwei Wochen einer beim Boxbeugen nach hinten umgekippt.
Nicht besonders schwer, 80kg, hat aber trotzdem gereicht ihm beim Sturz nach hinten die zwischen LH-Stange und KH-Ständer eingeklemmte Hand zu brechen.
Wenn ich umkippen würde, dann sehr wahrscheinlich nach vorne. Bei normalen Beugen.