Meine diesjährigen Ziele + Veränderung anhand Bilder

Moin Jungs... da ich mich zur Zeit in meiner ersten Diät befinde und hier über jeden Tipp und vor allem Motivation zum "durchhalten" dankbar bin, erstelle ich ein kleines Tagebuch, was ich mehrmals die Woche pflege, sofern es mir möglich ist.


Aber von vorne und zunächst zu meinen derzeitigen Daten:

Alter: 24
Trainingserfahrung: 7 und halb Jahre
Größe: 180cm
Gewicht: 92kg
KFA: ~12%

Bisherige Kuren:
1. Testo E only 250mg e5d 14Wochen
2. Testo E 300mg e4d 12 Wochen später testo p e2d 150mg 8 Wochen (Seit September 08 Pause)
3. (jetzige) siehe unten ;)

Derzeitige Kur:
Seit dem 2.Juni bis zum 12. August (~70 Tage) auf Testo P 50mg ed (Testovis).

Ab dem 12. August Lab gewechselt und zum Muskelschutz auf 100mg ed erhöht.
Desweiteren ist seit dem 12. August auch der EXTREM Fatburner (Eca Stack) 1x täglich im Einsatz. Vor schweren Training nehme ich zusätzlich noch eine Ephe und Coffeintab ein *hehe*

Seit der vorigen Woche Dienstag (11. August) ist auch Mt2 zwecks Bräune im Einsatz...also nicht wundern, wenn auch zu dem Thema updates folgen :)


Bisheriger Erfolg:
Startgewicht: 87kg, jetzt siehe oben... wobei ich def. härter geworden bin.
Somit kann ich nicht von Wassereinlagerungen sprechen.
Bin trotz geringer Dosierung sehr zufrieden mit dem Zeug. Kraftsteigerung ist auch nennenswert, wobei ich seit 2 Wochen extrem die Kohlenhydrate gecuttet habe, sodass ich besonders bei den Grundübungen an Kraft verloren hab *grr*

Kraftdaten:
http://s3.directupload.net/images/090804/7wv8k92x.jpg

Tp:
4er Split...Kurz und knapp:
Mo. Brust/Trizep (4/2 Übungen) + 2-3 Übungen Bauch
Di. Rücken/Bizep (4/2 Übungen)
Mi. Cardio.
Do. Beine/Bauch (5/2 Übungen)
Fr. Schulter/Nacken (5 Übungen)
Sa. Cardio
So. Pause

Tage differenzieren sich natürlich...Aber vom Ablauf her passen die Daten

Ep sah zunächst so aus:
http://s8b.directupload.net/images/090702/l22axai5.jpg

Ergänzung: Nehme noch 5Gramm Fett in Form von Lachsölkapseln hinzu.
Desweiteren Multivitamin/ Vitman C Tabletten (jeweils1stk. pro Tag) für evtl. fehlende Vitamine und Stärkung des Immunsystems.


ACHTUNG: Das WAR mein Ep...mittlerweile befinde ich mich 4,5 Wochen vor meinem Ziel (Fotoshoot) und möchte entsprechend härter werden (~ 8% kfa).

Somit sieht seit einer Woche meine Ernährung folgendermaßen aus:
Trainingstag: http://s4.directupload.net/images/090817/yiaszxqq.jpg

Trainingsfrei: http://s4.directupload.net/images/090817/donz9u3y.jpg

Der Ep wird wöchentlich angepasst....


Trinkverhalten:
6-8Liter Wasser, 1,5Liter grünen Tee, 0,5 Liter Cafe tagsüber, 0,4Liter Milch am Vormittag (siehe teilweise im Ep)...der Rest ist im Cafe ;)


Supps:
Whey von Optimum Nutrition zum Frühstück und als Postworkout.
Mehrkompo von Dynamatize (Elite 12)
EXTREM Fatburner für 6 Wochen...


Fotos als Richtwert aus der Vorsaison stell ich im zweiten Post zwecks Übersicht zur Verfügung.

In den Posts weiter unten folgen dann Zwischenergebnisse


Ziele:
Möchte qualitative Masse aufbauen, was mir bis hier hin super gelungen ist.

Bis zum 19. September möachte ich "lediglich" an Härte, da ein Fotoshoot ansteht. Aus dem Grund wird zur Zeit hart diätet! Ich hab nun schon etwas die kcal und kh zurückgeschraubt.
War in der vorigen Woche schon auf 94,7kg, nun auf 91,6kg.

Sobald das Shooting zu Ende ist, geht es nach Ägypten in den Urlaub (22. September). Hier versuche ich alles zu halten, was möglich ist, werde aber nicht mehr diäten da all inclusive :D

Sobald ich wieder da bin, geht es erneut an den qualitativen Muskelaufbau...



Wer mehr Fragen oder Anregungen hat, einfach loslegen... über ein reges Interesse allein schon Motivationshalber würde ich mich sehr freuen...




Ps. Nimmt es mir nicht übel, aber ich dokumentiere mein Vorhaben schon seit knapp einem Monat in einem kleinen Bord...somit kann ich bei interesse gerne die bisherigen Berichte hier übertragen.... Es handelt sich zwar um halbe Romane, denke allerdings, dass der ein oder andere Interesse daran haben könnte, zumal sie nicht ganz uninteressant formuliert sind :) Außenstehende sprachen zumindest davon, dass sie durch die Texte selbst motiviert werden, wieder vollgas zu geben =)



Pps. Der Thread kommt hier nur zur Stande aufgrund des positiven Resonanz von "Marc aka marky_markrswn", als ich Gestern einen aktuellen Screenshot von mir preisgegeben habe. Daraufhin hat er darum gebeten, ihn weiterhin auf dem Laufenden zu halten. Evtl. interessiert es noch mehrere Leute, daher mache ich mir gerne die Mühe ;)


Sooo, jetzt gehts aber los!!!

Aktuelle Fotos werden weiter unten folgen!
Als Richtwert habe ich welche aus den vorigen zwei Kuren/Jahren:

Poserfotos hab ich leider keine, da ich damit keine Erfahrung habe.

Auf Pump mitten in der Trainingseinheit Juli 2008:
http://s4.directupload.net/images/090804/5nppcbv6.jpg

Ohne Pump nachm Aufstehen September 2008 nachm Absetzen:
http://s7.directupload.net/images/090702/kktzlo9i.jpg

Noch eins aus der 1. Kur (Juli 2007)
http://s1b.directupload.net/images/090702/c76xf7es.jpg


Da ich im Winter 2008 - April 2009 super doll geschwächelt habe und knapp 5kg verloren hatte, war es nahezu unmöglich in diesem Jahr auf die Form des vorigen Sommers zu kommen. Denke allerdings, dass ich es mittlerweile geschafft hab :) Kraftwerte und Gewicht sind sogar etwas besser, die Härte wird auch ähnlich sein...

Hoffe ihr motiviert mich fleißig in mein Vorhaben und gebt mir Tipps....

Für Kritik bin ich natürlich offen!

Ich werde hier nicht jeden einzelnen Tag meines bisherigen Tagesbuchs veröffentlichen, da der Thread dann wohl erstmals zu langatmig wird...


Zwischenbericht vom 07. August: Gewicht: 92,4kg,2 Monate on

Ab dem gestrigen Tag habe ich die Kcal und Kohlenhydratzufuhr runter geschraubt.
Näheres könnt ihr meinen derzeitigen Ep entnehmen:

Witziger Weise bin ich beim Gewicht wieder minimal nach oben geschnellt...hoffe dies ändert sich am Wochenende wieder. In meiner gestrigen Trainingseinheit wurden Beine und Bauch gefoltert. Auf Kniebeugen hab ich allerdings verzichtet, da ich meine Defizitmuskel (Beine + Rücken) 2x in der Woche vergewaltige. (allerdings 5Tage Pause zwischen den Einheiten). Da am vorigen Sa. Kniebeugen an der Reihe war, habe ich die Übung Gestern ausgelassen. Stattdessen bearbeitete ich den Quad an der Beinpresse (45Grad), Hackenschmidt, Beinstrecker... Anschließend folgte noch Beinbeuger und sitzendes Wadenheben a 4 schwere Sätze bis zum Muskelversagen...

Der Pump war unglaublich! Ich machte mich wie ein Krüppel auf den Heimweg :mrgreen:

Da ich nun drei Tage hinterander Trainieren war, folgt Heute ein Regenerationstag. Gern würde ich Cardio machen, was mir aufgrund des Muskelkaters in den Beinen allerdings unmöglich macht :) Morgen wird ne Fahrradtour unternommen. Am Abend folgt Schulter/Nacken Training. So. auf leeren Magen 30 Minuten laufen, am Abend Rückentraining.

Aber bis dato werde ich euch sicher nochmal auf den Laufenden bringen.

Bisherige Nebenwirkungen
In den ersten 4 Wochen extremes Schwitzen. Mittlerweile hat sich das einwenig eingependelt.
Von Pickel bin ich in allen Kouren sehr gut befreit (nehme kein Zink)
Stimmungsschwankungen! Kein Witz...selbst bei der niedrigen Dosis hab ich ups and downs. Wieso auch immer...anfänglich war es noch ganz schlimm! Mittlerweile geht es. Evtl. liegt es auch da dran, dass ich neben dem Training und der Arbeit kaum noch aus dem Haus komme und Freunde aufgrund der strikten Einhaltung des Tp und Ep vernachlässige und sie somit ohne mich auf Piste ziehen müssen ;)

Die Geilheit ist im übrigen nicht ganz so stark. Das bin ich schon anders gewohnt gewesen... aber bei 350mg die Woche sicherlich auch kein übertriebener Verwunderungsgrund. Freundin wird dennoch des öfteren bearbeitet, somit kommt dort auch keine Missverständnisse auf :D

Zwischenbericht vom 09. August: Gewicht: 91,4kg

Freitag gabs einen verdienten Regenerationstag. Den hab ich allerdings auch gebraucht!!! :D
Wir waren lediglich nett grillen, wo ich in etwa nen Kg Pute samt Gemüse verspeist habe :lol:

Samstag: Heute sah die Welt schon etwas anders aus. Kh worden drastisch zurückgeschraubt, am Abend gegen 20Uhr wurde Schulter/Nacken bearbeitet. 30Minuten zuvor habe ich mir eine Ephe "Unexo" 30mg und 200mg Coffein eingelegt.
Das war meine erste Erfahrung damit und mein Urteil: Unglaublich!!! 20:30Uhr gings mit 10mins warm machen los, wo ich schon wie ein Stier geschwitzt habe :D

Erste Schulterübung war Kurzhanteldrücken... bin fast vom glauben abgefallen, als ich die 45er im 1. Satz 15 mal ohne Hilfe hoch gedrückt habe. Somit ging ich auf die 50er zu und zog drei Sätze a 10,8,8 wdh´s durch. Die weiteren Übungen gingen ab wie Schmitz Katze :lol: Anschließend habe ich noch den Bauch beabeitet, ehe ich meine Sportsache im Studio gelassen habe und zu Hause gejoggt bin (lediglich 1,5km).

Geplant Heute: Vor 45mins aufgestanden, noch nichts gegessen...vor 10mins. Ephe und Coffein in selber Dosierung reingejagt, nun zieh ich mich an und laufe etwa 9km. zu meinem Solarium, bräune mich 15mins, hole mein Fahrrad aus der vorigen Wohnung und fahre die identische Strecke mit dem Fahrrad zurück. Ich werde tod sein! :D Aber ich freu mich drauf, genau wie auf mein anschließend, verdientes Frühstück, was sicher sehr reichhaltig ausfallen wird (Refillday).

Sonst ist alles beim Alten... Nebenwirkungen, die evtl. noch erwähnt werden sollten:
Zugenommener Haarwuchs (sehr sehr ärgerlich, da ich nicht gerade der Typ mit wenigen Haaren bin :( ) Aber wozu gibts ne Freundin, die den Rücken enthaaren kann :D

2. aufgefallene Nw, die mich recht stutzig macht: Gliedmaßen (Beine, Arme) schlafen super schnell ein! Ich brauch mein Lappi teilweise nur auf den Schoß nehmen oder den Kopf meiner Freundin aufn Arm haben :P

TAGESbericht vom 10. August: Gewicht: 92kg (Abends)

So Männers, wie versprochen melde ich mich nochmal kurz zu Wort... zum heutigen Tag:
Diszipliniert auf die Kohlenhydrate verzichtet, am Abend (18Uhr) Brust/Trizep Workout.

1. Übung Bankdrücken: Schwächer wie in der vergangenen Woche. War ziemlich enttäuscht. Entweder ist es noch von dem Terrortraining am We der "Rückschlag", oder der Körper merkt, dass ihn weniger bzw. so gut wie keine Kh verabreicht worden ^^
140kg, 135kg, 130kg jeweils 3 alleine, 6 mit Hilfe.

2. Übung Kh Schräg
50kg konstant 6 wdh alleine, mit Hilfe 8.

3. Übung Butterfly Turm

4. Übung Dips mit 40kg Zusatzgewicht

5. (Trizeps) enges Bd

6. French Press


Hier der erste versprochene Screenshot:
http://s5.directupload.net/images/090810/q3i2e236.jpg

Die anderen Schnappschüsse sind für die Katz!

Zwischenbericht 12.08.09

Gestern kamen alle erwarteten Pakete an, sodass jetzt richtig losgelegt werden kann :)
Am gestrigen Abend ging es mit Mt2 los.

Insulinspritzen (100ui) hab ich ebenfalls geordert... habe das erste Vial (10mg) mit 1ml Ampuwa angemischt und die ersten Spritzen befüllt. Blöd ist nur, dass anfänglich 0,25mg (0,2ui) injeziert werden soll. Wenn man die Spritze bis 0,2ui füllt, hat man noch etwa 0,5ui in der Kanüle selbst drinne! Somit hab ich Gestern def. zuviel injeziert ^^ Die nächsten Tage werde ich es anders machen: Werde etwa 10ui aufziehen und davon für Tag 2 0,5ui injezieren, den Rest wieder in den Kühlschrank packen. So kann besser dosiert werden und verschwendet keinen Wirkstoff.

Hat jmd. ne bessere Idee?

Wirkung nach der Injekt in die Bauchfalte: Mir wurde ratz fatz warm, meine Freundin meinte, ich wäre schon dunkler als zuvor *lach* Ich schließ es mal auf die typische Nebenwirkung "redhead" zurück, denn so schnell gehts nun auch nicht :) Ansonsten alles in Ordnung gewesen. Heute Morgen übermäßig lange mit der Morgenlatte zu kämpfen gehabt, was sich allerdings wieder beruhigt hat, als ich ausm Haus ging :lol:


Heute Morgen hab ich meine Testo P Dosierung auf 100mg /ed erhöht. Es kam zum ersten Mal das neue Lab zum Einsatz. Ließ sich leicht injezieren, bisher keinen Kater, also alles paletti.
Ebenfalls kam nach dem ersten Frühstück die erste Extrem Fatburner Kapsel zum Einsatz.
War anschließend trotz des enthaltenen Ephes noch ziemlich müde und musste mir erstmal nen Käffchen reinzwirbeln ^^
Bin noch nicht schlüssig, ob ich mit 1ner pro Tag starte, oder mich gleich an zwei Stk. ranmache. Denke ich geh zweiteres für 4 Tage an, sodass anschließend drei Tage Pause folgen.

Nun wird erstmal mein zweites Frühstück verputzt (500gr. Magerquark mit ner 1/2 Honigmelone), ehe es um 13Uhr zum Mittag geht. Ernährung passt soweit. Abends wirds schwer, auf Kh komplett zu verzichten, aber das geht aufgrund des leckeren Elite 12 Proteins ganz gut (50gr. in Wasser gelöst).

Meine Waden haben sich mittlerweile auch schon wieder ganz gut erholt. Noch nicht so gut, dass ich Kniebeugen machen kann, aber ein leichtes Beintraining gefolgt von 30mins Fahrrad und anschließendem Bauchtraining wird Heute drin sein. Spätestens, wenn ich mir 30 Minuten zuvor eine Ephe, Coffeintab und eine Kick Speed Kapsel gönne :D
Morgen folgt dann hartes Rücken/Bizep Training, Freitag Schulter/Nacken.

Am So. freu ich mich schon wieder auf meine heftige Cardioeinheit as the same procedure like last sunday :) Ebenso gespannt bin ich auf die Solariumergebnisse, die auch am Sonntag folgen werden...Evtl. mit einem neuen Foto, wenn Interesse besteht.

Hoffe es sind keine Fragen im Raum geblieben :)

Zwischenbericht 14.08.09

Da ich den gestrigen Bericht ausgelassen habe, folgt hier die Zusammenfassung der letzten beiden Tage in diesem Post:

Seit Mittwoch dem 11.08 sind folgende Änderungen zustande gekommen:
Mt2 im Einsatz (moderat einschleichen 1. Tag 0,3mg, 2. Tag 0,5mg, 3. Tag 0,6mg)

Seit dem 12.08 (Mittwoch) kam noch folgendes dazu:
EXTREM Fatburner (1. Kapsel nach dem 1.Frühstück, 2. Kapsel 30mins. vorm Sport)
Kick Speed (Guaranakaps) 1. Kapsel 30mins. vorm Sport zusammen mit 200mg zusätzlichen Coffein + 1 Kapsel EXTREM F.
Testo P umgestiegen von Testovis 50mg/ed auf 100mg/ed (EoQ)

Veränderungen:
Gewicht: Identisch (92,3kg vor dem Training ~17-18Uhr)
Kraft: Leichter Rückgang :evil:
Motivation: Ging die letzten Tage zurück. Wo ist nur die erhoffte Euphorie? :?
Bräune: Kommt langsam aber stätig ;) Geilheit ist insbesondere am Abend nach der Einnahme und Morgens da.
Tagsüber gehts...
Hungergefühl: Geht deutlich zurück. Muss mich quälen, meinen Ep einzuhalten, da kein Appetitgefühl zustande kommt.

Nebenwirkungen:
Irgendeine der Kapseln verursacht bei mir starke Magenkrämpfe, Durchfall und Sodbrennen :x
Komischerweise erhalte ich diese Nw erst in der Trainingseinheit und hält den ganzen Abend an.

Ich gehe stark davon aus, dass es die Kick Speed Tabs sind, da ich den EXTREM Fatburner ja auch Morgens nehme und es mir bis zum Training wunderbar geht...
Ich lass die Kapsel bei der nächsten Trainingseinheit (Morgen) in jedem Fall mal weg und berichte.
Ich dachte anfänglich auch, dass es evtl. daran liegt, dass ich etwas 45mins. vorm Training noch nen Salat verputze, da ich diesen an beiden Trainingstagen sauer augestoßen hab *würg* Aber das lag scheinbar an den Sodbrennen...diesbezüglich halte ich euch auf den Laufenden.

Training:
Wie erwähnt, ein leichter Gewichtsrückgang ist zu verbuchen... entsprechend leidet die Motivation darunter. Wenn im Gegenzug wenigstens das Körpergewicht schwindet, was allerdings nicht der Fall ist.

Vorgestern wollte ich eigentlich auf Beintraining verzichten, hab mich dann doch dazu überredet :D Allerdings habe ich statt Kniebeugen Hackenschmidt an der Maschine gemacht. Ansonsten war das Training identisch... Muggikater bestätigt den harten Einsatz und ist bestens da :)

Gestern: Rücken/Bizep. . . die ersten beiden Übungen wollten einfach nicht in Gang kommen. Vorgebeugtes Rudern und freie Lattzüge (2 Sätze) und frei breite Klimmis (2 Sätze) waren somit weit unterm Leistungslimit, obwohl ich gekämpft hab wie ein Ochse :evil:

Heute ist erstmal Pause angesagt. Muss mal wieder ein bisschen runterkommen und durchatmen. Setz mich vermutlich zu sehr unter Druck. Optisch fühle ich mich allerdings sehr wohl, was die Laune aufrecht hält!
Heute werde ich schwimmen gehen, um meine Cardioeinheit nicht aus den Augen zu verlieren.


Vorhaben:
Cardioeinheiten auf 4x die Woche erhöhen. Wenn möglich, vor dem Frühstück. Morgens vor der Arbeit krieg ich meinen Ar*** leider so schwer aus dem Bett :( Das muss ich mir unbedingt angewöhnen, um meine jetzige Disziplin nochmals zu unterlegen :D

Kohlenhydrate weiter senken... ich bin geschockt, wenn ich auf meinen EP schaue, wieviel Kh ich noch immer drinne habe. (~250gr) Das macht die Milch (1x am Tag 300ml) und der Magerquark (bis zu 1kg täglich...mind. 500gr. am Morgen). Sobald ich diesen angepasst habe, werde ich ihn hier hinterlegen...


Liebe Grüße


Ps. Offene Fragen, Verbesserungsvorschläge etc. gerne zu Wort bringen :)

Zwischenbericht 18.08.09

Und ein weiterer Tag ist vergangen, an den ich meinem Ziel etwas näher kam. Die gestrige Trainingseinheit Brust/Trizep/Bauch verlief einwandfrei. Langsam erreiche ich wieder die vor etwa 2-3 Wochen benutzten Gewichte, obwohl die Kohlenhydrate Tag täglich eingeschränkt werden/wurden. In der zweiten Übung (Schrägbd mit Kurzhanteln) hab ich mich im zweiten Satz sogar wieder an unsere 60er Kurzhanteln gewagt, die mich schon die ganze Zeit angelächelt haben :D Es war zwar nur ein Satz a 6wdh (5alleine), aber immerhin ;)

Da ich meine Coffeintabs zu Hause liegen lassen habe, hab ich stattdessen 2 Atomephes a 30mg genommen. Evtl. kam der schöne Push auch daher :D Sollte mir recht sein.

Das Gewicht stagniert auf 92-92,5kg :evil: Eigentlich sollte ich mich freuen, da der Kfa deutlich sinkt, aber meine gewünschten 85kg werde ich wohl aus dem Kopf streichen müssen. We will see, was die nächsten Wochen so bringen.

Wie gewünscht habe ich auch Screenshots gemacht. Leider sind sie noch be******ener geworden als in der letzten Woche. Das Licht ist in der Umkleide für´n Ar*** und sie ist stets überfüllt, sodass es ziemlich unangenehm ist, sich dort abzulichten :D Whatever, hier nen Screen nach dem gestrigen Workout:

http://s6.directupload.net/images/090818/cd2o8kpp.jpg

Wie gesagt, ein Bräunungsunterschied ist aufgrund des Lichts nicht zu erkennen, dafür hab ich aber noch einen seperaten Vergleich gemacht ;)

Wirkung des Mt2:
Linkes Bild vom 10. August, rechtes Bild vom 18.August nach etwa 6mg Mt2 und 15mins Soli:
http://s12b.directupload.net/images/090818/5jpjcoav.jpg

Es handelt sich im übrigen um das Kinn/Hals, falls es nicht erkannt werden sollte :D

Weitere Bilder (insbesondere vom Bauch und Arme) werden die Tage noch folgen!

für diesen ausführlichen bericht gibt es ein dickes lob :daumen: !

Zitat:

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Zitat von Schnulle85

für diesen ausführlichen bericht gibt es ein dickes lob :daumen: !

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Dankeschön :) Wie gesagt, der bisherige Teil ist eher vom anderen Bord "geklaut"...aber ab jetzt gehts auch hier in die vollen und ich werde den Bericht entsprechend personalisieren bzw. an die entstehenden Fragen und Anregungen anpassen...

gleich folgt noch ein Update des gestrigen Tages (o:

Sehe ich genauso wie "Schnulle"

Sonderlob :-) von mir, klasse threat .....tolle Berichterstattung.
Weiter so !

Grüsse nach Hamburg!

Vg
Marc

Vielen Dank für die Blumen Marc :)

Nun aber zum heutigen Bericht...werde am Ende des Posts auch noch einen kleinen WOW Effekt mit einbauen ;)

Zwischenbericht vom 20.August 2009

Am gestrigen Tag gönnte ich mir einen Tag Pause vom Cardio, da ich am Dienstag 45mins auf dem Rad gestrampelt habe. Es folgte somit die Rücken/Bizeps Einheit.

Gleich in der ersten Übung (vorgebeugtes Rudern) merkte ich, dass Heute nicht viel gehen wird! Und so war es in der kompletten Trainingseinheit auch.
Sie war zwar höchst intensiv, aber ich bin bei JEDER!!! Übung kraftmäßig zurückgefallen :(
Der Blick in den Spiegel tröstete mich aber. Auch von Außen erhielt ich zahlreiche Blicke und paar Resonanzen, dass ich doch "breiter" geworden bin.
Es sieht scheinbar wirklich so aus, als ob ich zugenommen hätte, da langsam aber sicher die Kanten hervortreten, was sicherlich auch ein Teil an meiner jetzigen schönen Bräune liegt :)

Mt2 befindet sich etwa noch 6 Tage in der Aufladephase und ich bin jetzt schon am Brust/Bauch und Gesichtsbereich super dunkel. Lediglich die Gliedmaßen hängen etwas hinterher, was auch nicht verwunderlich ist, wenn ich den ganzen Tag im Büro hocke, lediglich aus dem Fenster sehe und mit Erstaunen feststellen muss, dass Heute der heißeste Tag des Jahres erwartet wird!!!

Back to topic:
Ich finde es recht merkwürdig, dass ich trotz der höheren Roiddosierung an Kraft verloren hab (und das nicht wenig). Daran wird nochmals klar, wie wichtig das Essen ist! Wenn ihr euch nicht in einer Diät befindet, achtet drauf, viiele langkettige Kohlenhydrate zu verputzen! Insbesondere am Morgen und rund ums Training! Den "Luxus" gönn ich mir in den nächsten bzw. letzten 4 Wochen nicht mehr :(
Aber ich werde eisern bleiben ;) Selbst die Refilldays (Sonntags) fallen mittlerweile recht bescheiden aus. Aber ich bin dennoch gut drauf....klar gibts Stimmungssschwankungen, aber die halten sich in Grenzen.

Am heutigen Tag ist ein kompletter Trainingsfreier Tag eingeplant. Kein Kraft-, kein Cardioworkout. Selten aber wahr :) Morgen gehts ans Beintraining, gefolgt von ganz leichtem Cardioeinheit (130er Puls)...hoffe das ich nach dem Beinworkout noch in der Lage dazu bin :D

Samstag folgt Schulter/Nacken Training und Sonntag the same procedure like every sunday :D Vorm Frühstrück 5,7km. zum Solarium laufen, brutzeln und die Strecke wieder zurück. Dann erst wird groß gefrühstückt.

Bis dato werde ich mich aber sicher nochmals zu Wort gemeldet haben...


hier noch der versprochene WOW Effekt:

Am Anfang meines Berichts habe ich geäußert, dass ich zwischen Winter und Frühling einen erheblichen Einbruch hatte (schlechte Ernährung, max. 1-2 Mal Trianing die Woche, stress auf der Arbeit).
Ich habe knappe 5kg verloren, die Form war so gut wie weg! Damit ihr euch nen Bild machen könnt, habe ich noch nen kleinen Bildervergleich aufgestellt.

Das Datum auf den beiden Pix stimmen!
http://s7.directupload.net/images/090820/fcc7mt8w.jpg

Jetzt wird der ein oder andere sagen, dass es kaum machbar ist... hab ich ehrlich gesagt auch nicht für möglich gehalten, dass ich mich so schnell wieder "zurückmelden" kann, aber ich kann es nur auf die Disziplin und dem sogenannten "JoJo Effekt" hindeuten. (Siehe den jetzigen Kevin Levrone Bericht...ist zwar kein Maßstab und Vergleich, aber er hat das unmögliche möglich gemacht).

Zitat:

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Zitat von Sparrow7

Haste ach Beine?

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Ein Bild liegt mir zur Zeit leider nicht vor.

Anhand der Kraftdaten (Kb) sollte aber eigentlich transparent werden, dass ich auch Beine habe :P

So ein Körper wie auf dem Bild vom 10.08; :shock: :respekt:
Ein Traum :)

Sieht richtig gut aus ;)

Zitat:

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Zitat von Bonser

So ein Körper wie auf dem Bild vom 10.08; :shock: :respekt:
Ein Traum :)

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Danke für´s Lob ihr zwei :) Freut mich zu lesen und motiviert einem sehr im Vorhaben... mittlerweile ist der Körper 10 Tage älter und noch ne gute Ecke härter... Nächsten Montag gibts spätestens neue Screens....

In der Zwischenzeit gibts noch eins auf Pump aus der Vorsaison (genau 1 Jahr her)...

Schöner Bericht, sehr ausführlich. Vor allem aber gut zu lesen und nicht trocken :-)

also wenn du in den 7,5 jahren alles richtig gemacht hast und ich mir die stoffgeschichte so ansehe,bist du mit der genetik nicht zu beneiden. ich finde die.bilder vom 14.04 und 10.08 nicht so kra$$.das 1.ist nicht auf pump, daß 2.schon. lässt das ganze noch besser aussehen ;).ansonsten schöner ausführlicher bericht !

Infos top. Body top :daumen:

Top Bericht und top Form! Persönlich gefällt mir das Bild vom Juli 2008 am Besten. Es sieht meineserachtens am athletischsten und nicht zu sehr nach "Stoff" aus (aber die Geschmäcker sind ja verschieden und das ist auch gut so...).

Mich würden mal die Kraftdaten und Umfänge vom Juli 2008 interessieren, sofern Du noch irgendwelche Aufzeichnungen hättest... Die Form ist der meinigen am nächsten und da Du noch einen Tick definierter bist, würde ich gerne mal wissen, wie Kraft, Umfänge und Körpergewicht zu der Zeit waren....

Zitat:

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Zugenommener Haarwuchs (sehr sehr ärgerlich, da ich nicht gerade der Typ mit wenigen Haaren bin )

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Mal 'ne ganz dumme Frage:
verstärkt sich auch durch so eine Kur der Bartwuchs sehr stark? Also zB bei jemanden mit normalem/schwachen Bartwuchs (leere Stellen) würde sich ein vollständiger Bartwuchs einstellen?

Boah ich hoffe ich seh mal so aus !

Toller Bericht. Macht Spass zu lesen. Eine Frage zu deiner Ernährung: Wenn man alles, was du am Tag an Flüssigkeit zu dir nimmst, addiert, kommt man auf deutlich über 10 Liter. Wie sieht das in der Praxis aus? Rennst du da nicht ständig zur Toilette?

Hallo @ all.

Vielen Dank für die rege Beteiligung und auch für die konstruktive Kritik, die ich gerne annehmen möchte. Dennoch möchte ich mich hierzu äußern.

In keiner meiner vorigen Posts habe ich angemerkt, dass mein Ziel sein soll, ein 110kg Kolloss zu werden, der kaum noch durch schiefe Türrahmen passt ;) Viel mehr ist mein Ziel, massiv auszuschauen, die 100 Meter dennoch in 12 Sekunden zu laufen und nicht nach 15km. Joggen mit entsprechender Geschwindigkeit aufgrund des zu großen Pumps oder der fehlenden Kondition auf die Knie zu fallen!

Wie ein User in dem Thread so schön angemerkt hat, sind Geschmäcker verschieden. Ich respektiere voll und ganz die ganzen Masseschweine, denen nichts wichtiger ist, als möglichst gefährlich in einem T-Shirt zu wirken. Ob das allerdings in einem Freibad oder am Strand ankommt, ist ein anderer Schnack, wo wir schon beim nächsten Thema sind.

Ich will meine ehrliche Meinung äußern, wie ich zu diesem Sport gestoßen bin. Es war das Selbstwertgefühl! Machen wir uns nichts vor. Man ließt immer wieder, dass man für sich selbst angefangen hat zu pumpen. Das Thema "Frauenwelt" kam komischerweise noch nie vor. Die ersten fünf Jahre belief sich mein Ziel da drauf, athletisch zu wirken ( a la Menth Health Cover :P ) Somit stagnierte mein Körpergewicht nach etwa 2 Jahren Training bei 82kg, mit denen ich mich voll zufrieden gab.

Und jeder weiß, wenn man sich keine neuen Ziele setzt, bleibt der Erfolg aus.
Ich möchte die Kritik von mir weisen, mit einer schlechten Genetik gesegnet zu sein. In den ersten zwei Jahren Training wurde mir aufgrund der schnelle Veränderungen Wettkampfambitionen nachgesagt! Ich kam schnell in die Gruppe der Stiere im Studio, an denen ich nie Gefallen fand, bis mir vor knapp drei Jahren ein Mädchen begegnete, die nicht genug von Muskeln bekommen konnte. Und wieder war ein Mädchen dafür auslöser, dass ich Gefallen an mehr qualitativer Masse fand. Meine Ziele belaufen sich dennoch, stets ästetisch auszuschauen, was in dem Hobby nicht immer einfach ist.

Bevor also solch Aussagen in den Raum geworfen werden, sollte einem im Klaren sein, worauf der Threadersteller aus ist. Ich verfolge bspw. einen Beruf, der mich teilweise 70Std in Anspruch nimmt, mich viel reisen lässt und es somit unmöglich macht, überhaupt ans Sportn zu denken (Projekt Manager, falls die Frage auftauchen sollte). Da mir in diesem Geschäftsjahr geregelte Arbeitszeiten eingeteilt wurden, kann ich meine Ziele neu anpassen, wo wir auch schon beim Grund dieses Threads angekommen sind!

Der Thread ist dafür erstellt worden, um Erfahrungsberichte bezüglich meines Vorhabens und meinen aktuellen Stand der Dinge zu offenbaren, um den ein oder anderen von euch noch konstruktive Tipps zu geben. Da ich selber sehr viel Motivitation aus gescheiten Erfahrungsberichten sammeln kann, erhoffe ich mir ähnliches.


Nun aber back to Topic...ich gehe in den nächsten Posts auf die einzelnen Fragen ein...

@ Sparrow7: Deine nichtssagenden und weniger angepassten Posts kannst du dir bitte zumindest in diesem Thread sparen! Der Leser soll sich nicht durch sämtliche sinnlose Posts kämpfen, ehe er zu den Updates in diesem Thread gelangt!

Zitat:

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Zitat von Zeylo

Mal 'ne ganz dumme Frage:
verstärkt sich auch durch so eine Kur der Bartwuchs sehr stark? Also zB bei jemanden mit normalem/schwachen Bartwuchs (leere Stellen) würde sich ein vollständiger Bartwuchs einstellen?

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Davon kannst du ausgehen. Ich selber habe auch erst seit knapp 3 Jahren einen komplett vollen Bartwuchs. Negativ an der Sache ist allerdings, dass du dich jeden zweiten Tag rasieren kannst, da es ansonsten ungepflegt erscheint. Stutzen ist andernfalls jeden Tag pflicht!

Aber ich spreche hier aus meiner Erfahrung! Ich bin wie schon erwähnt, sehr anfällig für schnellen bzw. viel Haarwuchs.

Zitat:

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Zitat von PUMPAnickel

Top Bericht und top Form! Persönlich gefällt mir das Bild vom Juli 2008 am Besten. Es sieht meineserachtens am athletischsten und nicht zu sehr nach "Stoff" aus (aber die Geschmäcker sind ja verschieden und das ist auch gut so...).

Mich würden mal die Kraftdaten und Umfänge vom Juli 2008 interessieren, sofern Du noch irgendwelche Aufzeichnungen hättest... Die Form ist der meinigen am nächsten und da Du noch einen Tick definierter bist, würde ich gerne mal wissen, wie Kraft, Umfänge und Körpergewicht zu der Zeit waren....

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Das Foto entstand schon ein Jahr zuvor (Juli 2007 :) ) Ich gehe davon aus, du meinst das, in der Liegeposition?
Da fragst du mich was. Die Kraftdaten kann ich mehr oder weniger nur erahnen. Hab zwar zu der Zeit Doggcrap genutzt und somit alles fein säuberlich aufgeschrieben, dies allerdings nicht archiviert, somit sind sie etwas ungenau.
~85kg kfa weiß ich nicht... beläuft sich knapp über 10% würde ich sagen...

Kraftdaten:
Bd 120kg 6x
Kh nicht gemacht
Kb 150kg 6x

Umfänge hab ich mir mal aufgeschrieben, müsste ich mal in meinen Unterlagen blättern... ich weiß, dass der Armumfang sich bei 43cm kalt belief. Bei Interesse durchwühle ich mal alte Unterlagen :)

Zitat:

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Zitat von gala13

Toller Bericht. Macht Spass zu lesen. Eine Frage zu deiner Ernährung: Wenn man alles, was du am Tag an Flüssigkeit zu dir nimmst, addiert, kommt man auf deutlich über 10 Liter. Wie sieht das in der Praxis aus? Rennst du da nicht ständig zur Toilette?

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Da ich sehr viel schwitze, hält sich das eigentlich in Grenzen.
Erst als ich den grünen Tee mit hinzu genommen hab, lief es in den ersten zwei Tagen ohne zu stoppen :) 4x die Std. war nicht ungewöhnlich. Daran hat sich die Blase scheinbar aber auch gewöhnt. Ich hab gute Erfahrungen mit möglichst hohe Flüssigkeitszufuhr. Ob sie so hoch sein muss, mag ich aber trotzdem bezweifeln.


Mein Erfahrungsbericht wird heute Abend aktualisiert. Gestriger Tag (Bein/Bauch Workout) wird schnellstmöglich nachgetragen. Nun gehts zum Schulter/Nacken Training, gefolgt von einer 45 minütigen Cardioeinheit.

Ein schönes Wochenende schonmal @ all :)

Zwischenbericht 22. August 91,7kg

Da ich Gestern nicht mehr den Bericht von Freitag niedergeschrieben habe, hole ich dies nun nach.

Die Ernährung wurde so umgesetzt, wie es auf dem letzten Ep hinterlegt ist. Gegen 18Uhr ging es schließlich zum Sport, wo Beine und Bauch bearbeitet wurden.

Da ich einen Trainingspartner dabei hatte, habe ich trotz Kreuzheben, die ich am Mittwoch absolviert habe, Kniebeugen durchgezogen.

In meinen vorigen Berichten wurde ja deutlich, dass ich in den vergangenen zwei Wochen deutlich an Kraft verloren habe, was vermutlich an der geringen Kh und Kcalzufuhr liegt. Aus dem Grund bin ich bei Kniebeugen erstmals vorsichtig vorgangen und bestrebte drei langsame Aufwärmsätze a 100, 120 und 140kg (jeweils 10wdh). Dabei fiel mir auf, dass noch deutlich potential vorhanden war und absolvierte alle drei Sätze mit 170kg a 10wdh´s, was die Quads schon ordentlich beansprucht hat. Das Gewicht entspricht zwar nicht meiner gewöhnlichen Leistung, aber ich war dennoch vollstens zufrieden. Desweiteren wurde die Beinpresse und der Beinstrecker für das auspowern des Quads verwendet :D Anschließend ging es über zum Beinbäuger gefolgt vom sitzenden Wadenheben. Als Bauchworkout folgten drei Übungen (u.a. Beinheben).

Am Abend ging es noch zum Bowlen, wo sich das vorige Workout schon deutlich bemerkbar machte :D

Zwischenbericht 23. August 91,1kg

Der gestrige Tag verlief ebenfalls wie geplant. Da ich erst gegen 4Uhr Nachts eingeschlafen bin (scheinbar zuviel Ephe und Coffein zu später Stund ^^ ), kam ich erst um halb Eins ausm Bett :( Aber wozu sind Wochenenden da :)

Nachdem laut Ep gefrühstückt wurde, begab ich mich etwa 2std. nach Einnahme des Frühstücks mit meinen Jungs zum Sportn, wo Schulter/Nacken/Bauch trainiert wurde.

Das heutige Workout war durchaus motivierend, da ich alte Gewichte benutzen konnte. So habe ich drei schwere Sätze Kurzhantel - Schulterdrücken mit 50kg bewältigen können, was mich für die weiteren Übungen dermaßen motivierte, dass ich von der gestrigen Trainingseinheit nicht genug bekommen konnte :)

Da ich allerdings so spät aufgestanden bin und verhältnismäßig früh ins Bett gegangen bin, habe ich zwei Mahlzeiten am gestrigen Tag ausgelassen.


Der Kfaanteil ist meines erachtens nochmal ein ganzes Stück zurückgegangen. Der Bauch gefällt mir mittlerweile richtig gut. Selbst die seitlichen Bauchmuskelpartien kommen langsam zur Geltung. Genau wie die Vaskulation am gesamten Körper immer und immer mehr um Vorschein kommen.

Das ich noch ein Screenshot vom derzeitigen Bauchstatus versprochen habe, werde ich diesen anbei mit anhängen...(ist vom 22. August)


Heute ist mein Refillday. Das Frühstück war köstlich :) Endlich mal wieder Brötchen (dunkle) mit Erdnussbutter/Honig und Körnerfrischkäse mit Ei *yamyam*

Gleich gehts im übrigen 2 Stunden Fußball spielen, was meine Cardioeinheit ersetzen wird. . .

Finde Deine Form sehr geil (besonders Juli 08) und die Berichte gefallen mir auch, da sie sich interessant lesen lassen.
Das motiviert mich :rock:

Zitat:

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Zitat von Babyface1985

Bevor also solch Aussagen in den Raum geworfen werden, sollte einem im Klaren sein, worauf der Threadersteller aus ist. Ich verfolge bspw. einen Beruf, der mich teilweise 70Std in Anspruch nimmt, mich viel reisen lässt und es somit unmöglich macht, überhaupt ans Sportn zu denken (Projekt Manager, falls die Frage auftauchen sollte). Da mir in diesem Geschäftsjahr geregelte Arbeitszeiten eingeteilt wurden, kann ich meine Ziele neu anpassen, wo wir auch schon beim Grund dieses Threads angekommen sind!

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Nicht anfangen zu schwafeln, trotzdem hast du eine bescheidene Genetik wenn man sich deinen Körper, die Trainingszeit und die Stoffgeschichte anschaut.

Da gibt es nichts drum rum zu reden. 7,5 Jahre Training, 2 Kuren und in der 3. steckst du gerade und dann stehst du gerade mal hier? http://www.bbszene.de/board/attachme...9&d=1251017793

Der Bericht bleibt aber interessant.

Zitat:

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Zitat von bleifuß

Nicht anfangen zu schwafeln, trotzdem hast du eine bescheidene Genetik wenn man sich deinen Körper, die Trainingszeit und die Stoffgeschichte anschaut.

Da gibt es nichts drum rum zu reden. 7,5 Jahre Training, 2 Kuren und in der 3. steckst du gerade und dann stehst du gerade mal hier? http://www.bbszene.de/board/attachme...9&d=1251017793

Der Bericht bleibt aber interessant.

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Exakt die Kategorie Kritiker wie dich lassen mich motiviert, meine gesteckten Ziele bis zum Ende des Jahres durchzuziehen. Dann sprechen wir nochmals über die Genetik ;) Bleib somit bezüglich des Threads ab und an am Ball, dann wirst du eines besseren belehrt!

Einen schönen Start in die neue Woche wünsche ich euch allen :) Mein gestriger Bericht + der kommende EP folgen im Anschluss

Zwischenbericht vom 23. August

Vom gestrigen Tag gibts eigentlich nicht sonderlich viel zu berichten. Ich habe den Aufladetag in vollen Zügen genossen, wobei ich auch hier beim Bummel über die Kirmis auf große Fressorgien verzichtet habe :P Zu schlecht wäre anschließend das Gewissen gewesen *lach* Im großen und ganzen tat der gestrige Tag trotz der 2 stündiger Fußiaktivität und gefühlten 15km. hin und her sprinten richtig gut :)

Heute zum Anfang der Woche wurde der Ep nochmals angezogen, wo nun bis zum Ende des Zwischenziels kein Platz mehr für Milch- und Obstprodukte herrscht :twisted:

Der Eiweißbedarf wird nunmehr lediglich durch Fisch, Fleisch, Eier und Pulver gedeckt. Auf Kohlenhydrate wird bis auf etwas Salat, Gemüse und Dextro nachm Sport komplett verzichtet.
Somit liege ich nun deutlich unter 100kh pro Tag.

Wer den Ep nochmals grafisch wünscht, kann ja schreien :)

Eine weitere Änderung tritt Heute ebenfalls in Kraft. Mein ELP Superdrol/Stano Mix fängt am heutigen Tag 2x ed a 1ml ebenso an. Ich bin schon am überlegen, ob ich die 2ml. nicht auf drei Gaben verteile, sodass die geringe Halbwertigkeitszeit vom Sdrol konstant unterdrückt wird... :roll:

Ansonsten ist alles beim Alten. Mein Wohlbefinden lässt nicht zu Wünschen übrig, die Bräune ist mittlerweile enorm (insbesondere im Gesicht) und die nötige Disziplin werde ich ebenso einhalten können... Heute Abend gehts wieder los mit meinem Brust/Trizeps Workout, wo ich mir nen kleinen Schub erhoffe...wünschenswert für den Kopf wäre es in jedem Fall :D

Bis zum nächsten Bericht wünsche ich euch alles Gute... Genießt das schöne Wetter, wer in den Genuss kommen sollte ;)

Zitat:

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Zitat von bleifuß

Nicht anfangen zu schwafeln, trotzdem hast du eine bescheidene Genetik wenn man sich deinen Körper, die Trainingszeit und die Stoffgeschichte anschaut.

Da gibt es nichts drum rum zu reden. 7,5 Jahre Training, 2 Kuren und in der 3. steckst du gerade und dann stehst du gerade mal hier? http://www.bbszene.de/board/attachme...9&d=1251017793

Der Bericht bleibt aber interessant.

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Er sagt doch, dass er net wie'n Masseschwein aussehen will, sondern lieber nicht so viel Masse und mehr Defi haben will-> also Freibadfigur

also der bericht ist ja scho interessant, finds auch gut das du ehrlich bist mit den kuren ...


... aber wenn ich mir das bild anschaue: http://s7.directupload.net/images/090820/fcc7mt8w.jpg

sorry 7,5 jahre erfahrung? und testo ?

ka find ich komsich

Was versteht ihr denn bitte unter Freibadfigur??? Jemand, der 160kg drückt und knapp 200kg beugt hat eine Freibadfigur? Dann dürfen Coleman , Dexter etc. schon an den Strand, oder wie?

Ich denke, dass mit der "Freibadfigur" war eher im übertragenen Sinne gemeint. Es gibt viele großartige Bodybuilder, die einfach ästhetisch aussahen, ohne 120kg (unnötige) Masse mit sich zu schleppen.... (siehe F.Zane, S. Reeves).


@Babyface

Danke für die Daten von 2007. Deckt sich in etwa mit meinen Daten. Ist insofern ein guter "Messwert". Würde mich mal interessieren, welche Form Du unmittelbar vor Deiner ersten Kur hattest.... Ich habe gut 11 Jahre Training für diese Form gebraucht. Bin aber in erster Linie Kampfsportler und habe daher einen etwas anderen Fokus. Dennoch denke ich, dass ich natural über dieses Level nicht hinauskommen werde (selbst nach 7 jahren mit Fokus auf BB ging da nichtmehr viel...). Würde mich mal interessieren, ob Du kurz vor der ersten Kur gemerkt hast...."da geht nichts mehr"....?

Zitat:

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Zitat von PUMPAnickel

Was versteht ihr denn bitte unter Freibadfigur??? Jemand, der 160kg drückt und knapp 200kg beugt hat eine Freibadfigur? Dann dürfen Coleman , Dexter etc. schon an den Strand, oder wie?

Ich denke, dass mit der "Freibadfigur" war eher im übertragenen Sinne gemeint. Es gibt viele großartige Bodybuilder, die einfach ästhetisch aussahen, ohne 120kg (unnötige) Masse mit sich zu schleppen.... (siehe F.Zane, S. Reeves).

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Exakt mein Gedanke! Ich kenne nur wenige, die mit 92kg bei roundabout 10% kfa und einer Größe von 180cm noch als Freibadler betitelt werden ;)
In meinem Studio gehör ich zu den harttrainierensten Viehchern!
Bei Gelegenheit werde ich ein kleines Video zusammenstellen, wo ihr euch dessen bewusst werden könnt

Zitat:

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Zitat von PUMPAnickel

@Babyface

Danke für die Daten von 2007. Deckt sich in etwa mit meinen Daten. Ist insofern ein guter "Messwert". Würde mich mal interessieren, welche Form Du unmittelbar vor Deiner ersten Kur hattest.... Ich habe gut 11 Jahre Training für diese Form gebraucht. Bin aber in erster Linie Kampfsportler und habe daher einen etwas anderen Fokus. Dennoch denke ich, dass ich natural über dieses Level nicht hinauskommen werde (selbst nach 7 jahren mit Fokus auf BB ging da nichtmehr viel...). Würde mich mal interessieren, ob Du kurz vor der ersten Kur gemerkt hast...."da geht nichts mehr"....?

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Nichts zu Danken :)
Ich schau mal, ob ich ein Foto unmittelbar vor meiner ersten Kur finde... Hab eins mit drangehangen...

Bevor gleich wieder unwissende Sprüche gerissen werden... möchte ich daraufhinweisen, dass ich hier bei 80kg und ~12% kfa lag!

Wenn noch weitere Fragen bestehen: Nur zu :)

Mein gestriger Bericht folgt in Kürze!

Zitat:

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Zitat von baschno

Steig da auch nicht ganz durch, wie man diese Geschichte verteidigen kann. 7,5 Jahre Training, 2 Kuren und jetzt in der 3. und dann so einen "Body" ?!

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Stellt doch nicht ständig seine Leistung in Frage, sondern freut euch lieber das jemand mal einen ehrlichen Bericht von sich gibt. Die meißten Stoffer gebens ja nicht mal zu, da bin ich froh das jemand der selber schon die ein oder andere Kur hinter sich hat, einen Thread erstellt, wo man nach seinen Erfahrungen damit fragen kann.
Und wenner schon 30 Jahre trainiert und 20 Kuren hinter sich hat, Bodybuilding heißt für micht nicht möglichst viel Masse drauf zu packen, sondern seinen Körper so zu formen wie mans sich persönlich wünscht. Genau das tut er auch, oder?

Babyface,
ich finde es gut, dass du hier so ehrlich und offen berichtest.
Auch habe ich Respekt vor deiner Leistung und dass du stoffst ist alleine deine Sache. Was mich allerdings interessiert ist, ob du unter ärztlicher Aufsicht bist oder die Kuren alleine anwendest...hast du keine Bedenken hinsichtich gesundheitlicher Schäden?

viele grüße

Zitat:

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Zitat von baschno

Steig da auch nicht ganz durch, wie man diese Geschichte verteidigen kann. 7,5 Jahre Training, 2 Kuren und jetzt in der 3. und dann so einen "Body" ?!

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Wer muss hier irgendetwas vertteidigen? Wurde jemand angeklagt? Fakt ist, dass 90% der Stoffer schlechter aussehen. Man sieht mal wieder, wie verzerrt das Bild doch eigentlich ist und der Glaube, Leute, die 8 Jahre trainieren und 3 Kuren gemacht haben, müssten annährend aussehen, wie Coleman, Yates etc.

Fakt ist auch, dass der gute Herr hier auf dem besten Weg ist, zumindest datentechnisch, die Form eines F.Zane hinzulegen (Daten etwa: Körpergröße minus 100 + 10kg, bei schätzungsweise 6% Fett). Würde hier irgendjemand behaupten, Zane wäre "schlecht", weil er dafür 10 Jahre trainiert hat und wahrscheinlich doppelt soviele Kuren fhren musste? Also bitte kommt mal runter.

Und die "supernaturals" hier im Forum, die nach zwei Jahren Training schon annährend diese Form haben....wer weiß denn bitte, ob sie auch wirklich so "supernatural" sind? Bzw. nur wenige Jahre dafür trainiert haben? Ich habe jedenfalls in 11 Jahren Training nicht einen Sportler gesehen, der auf natürlichem Wege auch nur annährend so aussieht. Denn mit den Leuten, die "herausstechen" spricht man, bzw. haben diese auch meißt zu erkennen gegeben, welch extreme Kuren sie fahren.

Versteht mich nicht falsch. Ich will stoffen keinesfalls verteidigen und würde wehement davon abraten. Aber jemanden "anzuklagen", der ganz offensichtlich hart für seinen Körper trainiert, entsprechende Ergebnisse vorweisen kann und super ehrlich seine Fortschritte (inkl. Stoff) dokumentiert, anzkreiden, finde ich ziemlich arm.