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Hallo Leute ;
mache nun seit Anfang Mai Kraftsport. Doch sehr unregelmäßig finde ich selber !
Da mir einfach die Motivation fehlt es zu machen . Da ich keine bzw kaum resultate sehe. Mein Bauch ist immer noch viel zu dick !
Habe anfangs nur wasser getrunken . da ging es eigentlich schon mit dem Bauch-
Doch nun trinke ich nur noch Coca Cola Zero da da stehzt das nichts drin ist #spank
Aber habe das Gefühl total dick geworden zu sein ?
Kann das ?
Zitat:
Zitat von DaDwe
Aber mit sicherheit nicht von Coke Zero!!! Definitiv nicht!
Poste mal dei Profil, Kcal Bedarf etc und EP.
MEIN TP :
___________
TP1: Brust Schultern Trizeps Bauch
TP2: Beine Waden Rücken Bizeps
TP1:
Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Butterfly
Frontdrücken
Seitenheben
Trizepsdrücken
Die Übungen für den bauch darfst du dir aussuchen !
TP2:
Beinpresse
Wadenheben
Latzug zum Nacken
Rudern am Kabelzug (V-Grif)
Rückenstrecker
Bizepscurls (am besten mit einer SZ-stange oder Langhantel)
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Bin 16 Jahre ; 176cm Groß/Klein ; Wiege auf der Digitalwaage im Gym 85kg.
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EP habe ich keinen .
Trinke keine Zuckerlimo ; esse nichts sueßes mehr ; Nach 19-20Uhr keine KH mehr. Und mehr momentan nicht.
es fehlen die wichtigen grundübungen!
unbedingt EP erstellen, sonst wird es schwer vernünftig abzunehmen
Könntest du mir den TP mit den Grundübungen ein wenig verbessern ?
Jaa aber ich möchte nun halt nich für immer auf alles verzichten müssen.
Zitat:
Zitat von DaDwe
Wer abnehmen will, muss gewisse Opfer bringen. Das ist nun mal so.
Dafür gibt es andre leckere Gerichte. Auch Süße Gerichte. Einfach mal das Ernährungsforum durchstöbern.........
würde auch den split anders gestalten, aber da sind die geschmäcker verschieden:-)
TP1
brust,beine
brust:kannste so lassen...
beine:kniebeugen oder frontbeugen als erste übung
beinpressen
beinstrecken
TP2
rücken,schultern
rücken:kreuzheben
klimmzüge
LH rudern
schulter:kannste so lassen
Arme würd ich ganz rausschmeißen, werden genug bearbeiten.wenn du aber unbedingt willst mach halt jeweils einen satz bizeps bzw trizeps nach jeder einheit
und zum thema essen: wer schön sein will muss leiden:)) nein im ernst auch BB gerechte kost lässt sich gut und lecker varieren.schau mal ins ernährungsforum unter rezepte.lecker UND BB gerecht muss sich nich unbedingt ausschließen
Die coke zero hat dich bestimmt nicht dick gemach. Ich hab die auch mal ne weile lang getrunken, und konnte sie von ein auf den anderen Tag nicht mehr ausstehen, mir wurde beim trinken regelrecht schlecht. Dann bin ich umgestiegen auf grünen Tee, denn ich mit Süßstoff gesüßt habe und noch ein paar spritzer zitrone dazugemischt.
der tee enthält coffein und hat somit ne leicht anregende und fettverbrennende Wirkung.
Besser als immer nur Wasser zu trinken, wobei ich täglich schon 3 liter Wasser trinke.:rock:
Checkt mal die Cola von Penny. Also auch die Zero. Trinke meist so 0,5l abends davon. Am Tag halt viel Wasser mit einem Spritzer Mineraldrink.
Als ich jetzt mal die Coke Zero wieder probiert habe musste ich auch fast kotzen. Die schmeckt ja mal gar nicht. Also schau mal bei Penny vorbei :-)
so dacht ich früher auch mal. da gingen haferflocken nur mit milch und viel viel cornflakes. mittlerweile schmecken mir haferflocken mit wasser viel besser. is alles nur eine frage der gewohnheit. zieh eine bb-gerechte ernährung mal über paar wochen durch, dann kommen die erfolge und dann läuft des wie von selbst, aber am anfang kostets halt überwindung. war wohl bei fast allen von uns so.Zitat:
Jaa aber ich möchte nun halt nich für immer auf alles verzichten müssen.
außerdem schmecken bb-sachen viel besser als man denkt. muss sich halt mal ein paar rezepte reinziehen
lol, bb-sachen..
warum sind nur immer alle der meinung, als bbler müsste man nur zeugs essen, was andere verteufeln und was nicht schmeckt?
unverständlich
tzzz, haferflocken mit wasser...
Jaaa ;
also ich finde die Coke Zero recht lecker #popcorn
Also Geschmackssache :)
Jaaa nur ich weiß ja nichtmal was ich essen soll etc.
Heute zum Mittagessen gab es :
Kartoffelpüre
Kassler
Sauerkraut
Gut oder nicht Gut ?:ratlos:
also ich weiß ja nicht wo du versichert bist, aber eine halbwegs normale krankenkasse zahlt dir auch eine Ernährungsberatung. Selbst wenn du kein besonderes Problem hast. Prävention heißt das Zauberwort. Denke bei solchen Fragen wäre das angebrachter, als hier jede Mahlzeit reinzustellen mit der Frage gut oder nicht gut. Wenn ich sage Bratwurst, gut oder nicht gut, weiß keine sau, ob ich da mal dran gerochen oder 4 Würste weggehauen habe.....solche Fragen bringen doch echt nichts.Zitat:
Zitat von DaDwe
Also Leute ;
Bin nun am Planen wür LowCarb Diät.
Doch wie ist es eigentlich wenn ich nun sagen wir mal bis Weihnachten LowCarb mache und sehr gut definiert bin ? Und wenn ich dann wieder normal anfange zu essen. Dann müsste doch der JoJo Effekt eintreten oder ?
Und bei einer LowCarb darf ich doch sogesehen keine Kartoffeln, Nudeln, Reis oder Brote essen oder ?#spank
Zitat:
Zitat von DaDwe
Kommt daruf an wieviel Kh du in deinem Low Carb genehmigst. Den Low Carb ist nicht gleich NO Carb alle AD.
Also ich hab in meinem Loe Carb PLan an Train Tagen 150g Carbs und an Train freien
Tagen 100g Carbs.
Wiso sollte der Jo Jo effekt eintreten?
Dies passiert nur bei Diäten wo einer, der inen Kcal Bedarf von 3000 Kcal hat und nur 1000 Kcal zu sich nimmt und nach ner weile wieder normal isst und auf 3000 Kcal erhöht. Dann passiert das ungewollte. Deswegen Kcal gering halten dann passiert sowas auch nicht.
Aber ist 100KH nicht ein wenig viel für LowCarb ?
Dachte eigentlich erst einmal mit maximal 50g einzusteigen.
Ich war auch am überlegen das Krafttraining für ca.1-2 Monate komplett einzustellen und 4-5 die Woche 30-45 Minuten Crosstrainer zu betreiben.
Dazu noch einen kcal Defizit.
Würde das viel bringen ?
wenn du deine erarbeiteten muskeln verlieren willst, macht das durchaus sinn.Zitat:
Zitat von DaDwe
Du solltest unbedingt auf Coke Zero und alle Light Produkte verzichten. Künstliche Süßstoffe sind extrem schädlich!Die meisten sind Exitotoxine!Das heißt sie schädigen Nervenzellen(Neuronen)!Sie haben erhebliche Nebenwirkungen!Hier ein Link:
http://www.nirakara.de/Aspartam.htm
Mfg MastaBlasta
Das ist ja das schlechteste was ich je gelesen habe, so ein Unsinn..!!! Einfach sämtliche Krankheiten aufzählen die einem einfallen, nix recherchiert oder mit Beweisen untermauert. Und wenn ich mir die Startseite anschaue, geht mir auch das letzte Bißchen Fähigkeit verloren, die Seite ernst zu nehmen, sorry.....Zitat:
Zitat von mastablasta
Es gibt zig Studien die eine eindeutige Gesundheitsschädigende Wirkung untersucht haben, aber nenne bitte nur eine einzige, wo gesundheitsschädigende Wirkung im niedrig- bis normal dosierten Bereich eintritt.
Zitat aus Wikipedia: Die FDA wertete eine große Anzahl toxikologischer und klinischer Studien zu Aspartam aus und erklärte 1981 den Gebrauch für sicher, sofern eine Tagesdosis von 50 mg/kg Körpergewicht nicht überschritten wird. Der EU-Grenzwert wurde auf 40 mg/kg Körpergewicht/Tag festgesetzt. Praktisch bedeuten 40 mg/kg Körpergewicht für einen 70 kg schweren Menschen etwa 266 Süßstofftabletten, oder 26,6 Liter Cola light, die an einem Tag eingenommen werden müssten.
Wenn man sich diesen GRENZWERT (der lt. EU ja auch noch zulässig ist) mal anschaut, kann man sich überlegen, wie gefährlich 1-2l Colalight pro Tag sind, selbst wenn durch andere Quellen noch was aufgenommen wird.
Ich trink seid jahren 1-3 Liter Lighgetränke am Tag und ich danke Gott für diese Erfindung :D . SchwipSchwap ohne Zucker ist derzeit meine Nr.1.
geht mir genau so. Einfacher lassen sich Kalorien bei trotzdem guten Geschmack nicht einsparen.Zitat:
Zitat von TobStar
vor allem ist doch immer wieder amüsant zu sehen, dass sich so bedeutende "wahrheiten", wie etwa die angebliche schädlichkeit von aspartam, auf solch erbärmlichen protestseiten verstecken müssen.
tut mir leid, aber das erinnert an einen weiteren stümperhaften versuch der hartnäckigen anti-süßstoff-lobby, nicht aber an seriöse und vor allem fundierte information.
die tatsache, dass als quellen auf der angeführten seite eine nicht weniger schäbige privatseite und "das Internet" herhalten müssen, passt jedenfalls gut ins bild. :D
angenommen es wäre wahr - wieso versteckt sich diese hochgradig bedeutsame information dann auf solchen hinterwäldler-seiten? und wird dazu noch völlig ohne belege hinausposaunt?
aber das ist bestimmt alles nur wieder ein perfider, weltweiter täuschungsplan der industrie! :))
Pentax sprach es zwar schon an, aber hier nochmals etwas anschauungsmaterial. eigentlich schade, dass sich immer noch so viele mythen und unwahrheiten um das thema ranken... sollte pflichtlektüre sein! ;)
zunächst eine studie der deutschen gesellschaft für ernährung aus dem jahre 2007:
"So wurden beispielsweise mutmaßliche Zusammenhänge zwischen Aspartam und potenziell unerwünschten Wirkungen wie Kopfschmerzen, Allergien, neuroendokrinen Veränderungen, Epilepsie oder der Tumorentstehung nicht bestätigt und die gesundheitliche Unbedenklichkeit der angegebenen Höchstmengen wiederholt bekundet (11, 20).
[...]
Hinter der Aussage „Süßstoffe machen dick“ steht die Theorie, dass Süßstoffe über die Geschmacksqualität „Süß“ eine kephalische1 Insulinsekretion anregen und nachfolgend einen Blutglucoseabfall provozieren, der zu gesteigertem Appetit und einer unbeabsichtigten hyperkalorischen Ernährung führt. Diese Hypothese ist in entsprechenden Experimenten nicht bestätigt worden. Studienergebnisse zeigen vielmehr, dass Insulinsekretion und Blutglucosekonzentration durch Süßstoff nicht beeinflusst werden (13, 17, 21, 26).
[...]
Die Theorie eines möglichen gewichtssteigernden Effekts von Süßstoffen wird durch die wissenschaftlichen Untersuchungen nicht bestätigt. Süßstoffe können im Rahmen von Gewichtsreduktionsprogrammen sinnvolle Hilfsmittel – ohne pharmakologische Wirkung – sein, die Energieaufnahme zu senken (1, 6, 14). "
quelle: http://www.dge.de/modules.php?name=N...rticle&sid=720
außerdem siehe eine erklärung vom bundesinstitut für risikobewertung aus dem jahre 2003:
"Für die zugelassenen Süßstoffe wurden bei der gesundheitlichen Bewertung jeweils akzeptable
tägliche Aufnahmemengen (Acceptable Daily Intake, ADI) abgeleitet (Tabelle 1). Diese
ADI-Werte basieren auf den Ergebnissen von Tierexperimenten, in denen die Tiere den
betreffenden Zusatzstoff in der Regel täglich über einen langen Zeitraum mit dem Futter in
vergleichsweise hohen Konzentrationen erhalten haben.Die Dosis, bis zu der keine unerwünschten
Reaktionen auftraten (No-Observed-Adverse-Effect-Level, NOAEL), wird durch
einen Sicherheitsfaktor (in der Regel 100) geteilt. Damit wird Unsicherheiten bei der Extrapolation
der Studienergebnisse vom Tier auf den Menschen und interindividuellen Unterschieden
Rechnung getragen. Somit beträgt der ADI-Wert häufig ein Hundertstel des
NOAEL. Er wird in mg/kg Körpergewicht angegeben. Diese Menge kann täglich lebenslang
aufgenommen werden, ohne dass unerwünschte Wirkungen zu erwarten sind. Gelegentliche
kurzfristige Überschreitungen des ADI-Werts sind nach diesem ADI-Konzept tolerierbar.
die tabelle spare ich hier mal aus (bei interesse: siehe link!), der wert für aspartam etwa entspricht dem, den pentax bereits beschrieben hat.
quelle: http://www.bfr.bund.de/cm/208/bewert...essstoffen.pdf
zu guter letzt noch das abschließende urteil der european food safety authority (europäische behörde für lebensmittelsicherheit) über eine studie der european ramazzini foundation aus dem jahre 2005, die aspartam mit krebs in zusammenhang brachte und der leidigen diskussion den weg bereitete:
" The data on total malignant tumours do not provide evidence of a carcinogenic potential of aspartame.
[...]
The Panel considers that no significant new data have emerged since 2002 on aspects other than carcinogenicity and there is therefore no reason to review the previous SCF opinion on aspartame.
In summary, the Panel concludes, on the basis of all the evidence currently available from the ERF study, other recent studies and previous evaluations that there is no reason to revise the previously established ADI for aspartame of 40 mg/kg bw."
quelle: http://www.efsa.europa.eu/EFSA/efsa_...8620765743.htm
allgemein siehe auch: http://www.efsa.europa.eu/EFSA/efsa_...8621185503.htm
sorry für den vielen text, aber es nervt einfach, immer wieder diesen schwachsinn zu lesen, dass er nach gegenwärtigem stand der wissenschaft nun einmal ist. das problem ist, dass der quatsch bei vielen leuten auf fruchtbaren boden fällt und am ende denkt jeder zweite, er sterbe grauenvoll an krebs oder nehme zu, wenn er light-getränke etc. konsumiere.
ansonsten, besonders an den threadersteller: prost! :)
Mit 16 Jahren solltest Du einfach gesund essen und Sport treiben. Von einer Diät rate ich ab, Dein Körper wirbelt noch einiges durcheinander.
Zitat:
Zitat von Fragekönig
Man sollte das mal ins Forum ganz an den Anfang stellen, damit diese leidige Diskussion über Süßstoff mal ein Ende hat, am besten genau neben den aufklärenden Beitrag zum Fettverbrennungspuls.....
Das schlimme ist ja, ich war mal bei einer Ernährungsberatung (Dipl.Oecotrophologin!!!) und die erzählte mir genau denselben ****** von wegen ich solle Zucker in den Kaffee nehmen statt Süßstoff weil Süßstoff noch viel schlimmer als Dickmacher etc.........ich war geschockt....und bin nie wieder hin.:sorg:
Schaue immer wer die Studien bezahlt!
Studies of aspartame in the peer reviewed medical literature were surveyed for funding source and study outcome. Of the 166 studies felt to have relevance for questions of human safety, 74 had Nutrasweet® industry related funding and 92 were independently funded. One hundred percent of the industry funded research attested to aspartame’s safety, whereas 92% of the independently funded research identified a problem. A bibliography supplied by the Nutrasweet® Company included many studies of questionable validity and relevance, with multiple instances of the same study being cited up to 6 times. Questions are raised both about aspartame’s safety and the broader issue of the appropriateness of industry sponsorship of medical research.
http://www.dorway.com/industry.html
http://www.dorway.com/nonindus.html
Ich hoffe, dass damit diese Diskussion beendet ist.
Mfg MastaBlasta
:))Zitat:
Zitat von mastablasta
Das sind ja echt immer geile Seiten die du da als Beweise rauskramst. Total seriös und glaubwürdig...Und so völlig neutral, wahnsinn...
Für mich mindestens so glaubwürdig wie die 1.Seite von dir :kopfwand:
Ich würde auch sämtliche FDAs und wie sie in allen Ländern so heißen generell infrage stellen, macht durchaus Sinn. Achja, und die Amis waren überhaupt nicht auf dem Mond und ja, der 11.9. war auch bloß von den Amis selbst iniziiert und ja, Angela Merkel ist gar keine Frau....habe ich irgendwo mal auf einer Seite in den tiefsten Tiefen des Internet gelesen! :rofl:
Ich denke das es möglich ist durch sog. "Coke Zero" zuzunehmen.
Dort sind viellicht weder Kalorien, Fett oder Zucker enthalten, aber habe ich gehört das die enthaltenen Süßstoffe auch in Mastbetrieben genutzt werden...
Trink einfach nur hin und wieder mal eine Cola mit ordentlich Spauz anstatt Lightprodukte :))
Hallo Leute,
In Coke Zero ist Süßstoff. Wenn man Süßstoff zusich nimmt, wird dem Körper vergegaukelt, es wäre Zucker. Also schießt die Bauchspeicheldrüse Insulin aus und beseitigt den vorhandenen Zucker im Blut. Da man aber mit Süßstoff keinen Zucker aufgenommen hat, werden nur die vorhandenen Zuckermoleküle beseitigt. Die Folge: man unterzuckert. Und was macht man dann? Der Körper braucht wieder Energie und man ißt KH's und zwar einfache, weil der Körper das will. Und das macht dick auf Dauer. Also macht Coke Zero indirekt dick.
Übrigens wird Süßstoff in der Rindermast eingesetzt. Für was? Zum Mästen. Die Rinder fressen danach mehr. :salook:
Es ist scheinbar wirklich sinnlos :kopfwand: :kopfwand: :kopfwand:Zitat:
Zitat von siegwarth
@Tobstar
Diese Theorie ist so plausibel und unterhaltsam, die darf ruhig immer mal wieder aufgewärmt werden... ;-)
Es wird ja auch nach 2000Jahren immer noch das Märchen vom Gott und seinem Papst geglaubt, wieso also nicht dran glauben, dass Süßstoff Insulin...ach was rege ich mich auf, es ist doch eh verschwendete Zeit. Vielleicht sollte man manche Leute doch bei ihrem Glauben lassen...ich werde mich nie wieder zu diesem Thema äußern. Macht was ihr wollt. Aber vergesst nicht mindestens 2h in der Fettverbrennungszone zu trainieren.
Zitat:
Zitat von siegwarth
das ist totaler schwachsinn, zeig mir eine studie in der WIRKLICH bewiesen wird das süßstoff einen insulinausstoß bewirkt.
wir haben es selbst getestet und selbst mit hohen dosen an süßstoff blieb der blutzuckerspiegel so gut wie unverändert.
kann jeder selbst testen.
http://www.spiegel.de/wissenschaft/m...534417,00.html
Nun ich gebe zu, das mit dem Insulinausstoß ist nur Theorie, aber das Süßstoff dick macht, ist wohl bewiesen.
Also mich macht nur ein Energieüberschuss dick, aber ganz sicher kein Süßstoff.
Mit einer Studie an Ratten ist gar nichts bewiesen, weil ein Mensch durchaus in der Lage ist seine Nahrungszufuhr zu kontrollieren.Zitat:
Zitat von siegwarth
Wenn du den Artikel aufmerksam liest wirst du feststellen, dass die Gewichtszunahme der "Süßstoffratten" das Resultat einer höheren Nahrungsaufnahme gegenüber der "Zuckergruppe" ist.
Als denkendes Individuum kann man versuchen die Nahrungszufuhr einzustellen, sobald man eine gewisse Energiezufuhr erreicht hat. Du kannst natürlich weiterhin versuchen irgendwelche Links im Internet zu finden, über welche Mechanismen Süßstoffe angeblich dick machen. Fakt ist, die Fettzunahme erfolgt durch einen Energieüberschuss und wer meint, dass Süßstoffe an der übermäßigen Nahrungszufuhr Schuld sind, der verzichtet eben auf diese.
Richtig, hatte ich auch mal gemacht.Zitat:
kann jeder selbst testen.
Aber manch einer liest halt lieber ne Studie von Ratten etc.
Jeder wie er mag.
MfG
M.
Das ist schlicht und ergreifend billiger polemischer ******. Ich habe vor einigen Jahren 60 kg abgespeckt und das obwohl ich pro Tag locker 3 Liter Cola Light weggehauen hab, also bitte verschon uns mit derartigen Studien.Zitat:
Zitat von siegwarth
Wie sagt doch ein bekanntes Sprichwort: "Trau keiner Studie die du nicht selbst gefälscht hast".