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Tag,
ich nehme bisher pure Proteindrinks ohne traunbenzucker etc drin, habe aber mal gehört, dass die dann nicht die gewünschte wirkung haben, ist da was dran?
wenn ja: was und wieviel soll ich reinmischen?
falls es was zur sache tut, verwende momentan:
S.U. Whegg Protein
80% Whey Isolat, 20% Egg Granulat
Nein das ist quatsch!!! traubenzucker kommt in den PWN das hat aber nichts mit dem eiweiß zu tun.Zitat:
Zitat von RadY
Also in der Aufbaufasse 80g und wehrend einer Diät 40g Traubenzucker sind ein sinnvoller Wert, Du kannst aber auch 50 g nehmen. :-)
Das hängt auch davon ab wieviel Du wiegst.
Aber nur nach dem Training Dextrose, wenn Du auch noch zu anderen Zeiten Proteinshakes nimmst bitte ohne Zucker.
Frank
Welche "Wirkung" sollen Shakes überhaupt haben?
muskelaufbau durch ausreichende proteinzufuhr unterstützen hoffe ich mal :)
Zitat:
Zitat von RadY
Das schafft man auch ohne Whey.
Wer in seinem EP auf genug Proteine achtet baraucht auch kein extra Protein. (Whey).
Passt schon, das Protein (idR Whey) hat seine Wirkung, ganz unabhängig von Zuckern.
Und die Wirkung ist - bei schnellem Protein, wie zB Whey -, dass die massive Verfügbarkeit von BCAAs (durch schnelles Eindringen), insbesondre Leucin, die Proteinsynthese stark ankurbelt (Insulinschub).
klar, das bezweifle ich auch nicht. ich würd auch lieber 5 filets am tag essen aber is dann doch etwas teuerer ^^Zitat:
Zitat von keamo
geht einfach flott und is billig.
Billig finde ich das nicht gerade. Schonmal Quark gegessen?
Quark ist wirklich optimal!, aber nach 2 Löffel beginne ich schon zu würgen...:sorg:Zitat:
Zitat von ThePump
he, he...schmackhaft machen muss man den schon:)
Zitat:
Zitat von ThePump
Richtig. Es gibt 1000 Variationsmöglichkeiten
Zitat:
Zitat von keamo
500 ml Multi-Saft, 500 g Quark ausm Mixer: ~1€ inkl. Strom
Nährwerte:
Brennwert: ...............565 kcal
Eiweiß: .....................64,5 g
Kohlenhydrate: ........30,9 g
Fett: .........................1 g