ich kann viele gewicht bewegen aber nicht meine körper gewicht, zb. Dips und Klimmzüge komm ich nicht hoch (und runter) ist es ein bischen peinlich, gibt der ein paar tips oder tricks um mich da hoch zukommen (oder runter).
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ich kann viele gewicht bewegen aber nicht meine körper gewicht, zb. Dips und Klimmzüge komm ich nicht hoch (und runter) ist es ein bischen peinlich, gibt der ein paar tips oder tricks um mich da hoch zukommen (oder runter).
bezweifle ich aufgrund wie der satz weiter geht.Zitat:
Zitat von Gnasher
Was solltest du schon machen? Rundum stärker werden....
ih will wissen warum ich kann viel gewicht heben,drucken usw.. aber kann nicht ein dip oder Klimmzüge durchfuhren !
Was ist "viel"?
Du bist einfach viel zu fett/schwach denke ich.
Zitat:
Zitat von Gnasher
Poste mal dei Profil!!
Zitat:
Zitat von Gnasher
Dann kann es im Verhältnis zu deinem Körpergewicht nicht sonderlich viel sein.
Ich finde das ich noch nicht viel gewischt bewege, mach aber Klimmzüge mit 25kg Zusatzgewicht, es kommt also ganz auf den Blickwinkel an :-)
Mach negative Klimmzüge, nimm eine Bank an der du dich abstößt und langsam wieder herunter läßt.
Die Phase bei 90° hälst du für 1-2 Sekunden. Achte auf eine ausreichende Erholung.
Bin 90Kg nicht schwach/Fett, aber es kann sein das mein Lats sind nicht stark genug mich hoch zu bringen.
Negativ Klimmzuge - wir haben eine machine wo du wahlen ein gewicht und steh auf eine bewegliche bar und machen Klimmzuge und die gewicht hilft dir hoch zu kommen - ist das gut für mich als anfang ?
gut wäre, wenn du deutsch lernen würdest.
verarsch thread. /thread
Bedingt nützlich, wenn es die Machine mit dem schiebbaren Untersatz ist, der dich mit Gewicht von "Unten" unterstützt. Total nutzlos für dein Vorhaben hingegen ist es wenn es die Latzug Machine ist .Zitat:
Zitat von Gnasher
Sollte es das erstere sein, teilweise ist es nützlich um Kraft aufzubauen. Die Itensität von 3 mal wöchentlich negativen dürfte dir wahrscheinlich sowieso zu hoch sein, deswegen würde ich dir empfehlen 2 mal die Woche die Übung an der Maschine auszuführen und einmal die Woche dich richtig auszupowern an der Klimmzugstange mit den negativen(am besten Freitags). Du sprigst sozusagen von der Bank weg und hälst dich oben mit bloßer Kraft, anschließend läßt du dich sehr langsam runter.
Die negativen sind deshalb wichtig, weil sie einige Hilfmuskeln ansprechen die in der "Simulation" nie benötigt werden (zb. seitliche Bauchmuskeln zur stabilsation und etliche weitere)
Benutz doch einen Stuhl oder Ähnliches und helf ein bischen nach.
Mit der Zeit wirst du immer weniger helfen müssen.
Irgendwann nunmal eben nicht mehr.
Wer sagt er wäre nicht übergewichtig und trotzdem keinen einzigen Klimmzug / Dip hinbekommt ist schwach PUNKT #popcorn
Aber das is ja nicht schlimm, deswegen bist du ja hier :-)
Ich würde Klimmzüge an der Maschine und Dips an der Maschine ausführen bist du stark genug bist um mindestens eine / zwei Wiederholungen frei zu machen. Dann clustern.
GO GO GO
Gibt bei jeder forum eine Typ das muss unbedingt auf die auslander thema kommen, die andere verstehe was ich meinst aber sie nicht.Zitat:
Zitat von LupeF
ist es so schwer -" ich kann kein dips machen - wie geht das - wie kann ich mindestens eine dip zu machen"
und ich bin kein "Du", Sie Bitte
Machst du vor den Klimmzügen bzw Dips andere Übungen? Wenn ja: versuch einfach mal, Klimmzüge bzw Dips zuerst zu machen. Auch wenn du nur 2-3 schaffst.
Wenn die auch nicht gehen lass dir von jemandem helfen. Habe am Anfang auch keine geschafft... häng dich an die Stange, winkel deine Beine an und lasse jemanden LEICHT hochdrücken, während du dich hochziehst. Dein Helfer muss natürlich ein Gefühl dafür haben, dir nicht mehr zu helfen als nötig, sonst bringts nichts.
Lg Daninjo
Danke
Roflcopter, Davidk83,
Ich probiere es morgen.
Wenn des thema schon mal auf ist....
... ist es normal das bei jedem dip eine manchmal schmerzhafter zug im sternum plötzlich auftritt??
ich mach dips jetzt schon seit einem halben jahr aber der schmerz kommt trotzdem jedes mal
wird immer schlimmer bei jedem zusatzgewicht
Dann solltest du es vlt. lassen?!
Wie tief gehst du runter und wie breit hast du die Griffe gefasst?
bis die arme so n 90 ° grad winkel haben und die griffe fasse ich so weit es geht
aber ich habe schon probiert nicht so breit zu fassen, hilft auch nicht
des is mir ein rätsel worauf mein trainer kein antwort hat,
aber die schmerzen treten nirgends wo anders auf, und beeinflussen das restliche training auch nicht
ich habe am Freitag 3 x 5 dips aber nur 3 x 3 Klimmzüge, schade aber ist es eine anfang.
wenn ich kampfen hochzukommen an die letzte klimmzüge hab ich gekickt wie ein wildschwein hoch zu kommen, soll ich das machen (seiht doof aus) oder nur gute Kontrollierte Klimmzüge (oder Dips)