Kaufberatung, Hantelbank, Gewichte

Hi erst mal an alle!

Ich leg dann mal direkt los. Also ich bin 176 cm groß und wiege um die 63 Kilo. Ich gehe 2 - 3 mal die woche Joggen (5 - 8 km).
Jetzt will ich aber auhc noch ein bisschen meine Muskeln aufbauen. Bin in diesem Gebiet ein totaler Anfänger und auf Fitnessstudio habe ich keine Lust, da ich cniht denke das sich das lohnen würde.
Deshalb habe ich mir überlegt mir eine Hantelbank mit Bein-Curl und diesen Butterfly dingern zu kaufen. z.b. so eine http://www.amazon.de/D-Vertriebs-Gmb...1830809&sr=1-4 (Nur ein Beispiel Bild von der "Ausstattung" her). Würdet ihr mir zu dem Kauf solch einer Bank raten ? wenn nicht was dann ?
Nette wäre auch wenn ihr mir sagen könntet wie viel Gewicht ich ca. brauche !
(Also ich will nciht richtig BodyBuilding betreiben sondern nur mein Körper etwas aufbauen)

Danke und ich hoffe das war nciht zu lang :-)

Also eine gute Bank (die obige ist "OK"), 1ne Langhantel (ca. 50kg) und 2 Kurzhanteln (mit jewals 30kg) würden für die ersten 2 Jahre reichen, denke ich.

Dadurch kriegst du einen sportlichen Body und wenn du dann noch muskulöser werden willst, würde ich das Fitness Studio empfehlen!

habe die selbe bank!!
ist nicht so stabil und ******* fürs schrägbankdücken.
Naja aber es geht so!!

Würde mir aber lieber eine bessere holen,und diesen butterfly kannste auch vergessen

WOW das geht ja super schnell hier!!
Danke erst mal!!

Okay dann werd ich mal gucken wo ich eine Bank in der richtung mit gewichten herbkekomme.

Und gibt es heir schon fertig Trainingspläne für den ganzen Körper für Anfänger auf der Seite ?

mein tipp guck bei ebay nach gebrauchten Bänken bei dir in der nähe mit Gewichten,

ja gibt es hier würde dir raten einen wkw plan durchzuführen,
und leg dir einen ernährungsplan an,

hier der wkw plan
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

Also würde mein trainingsplan dann so aussehen:

TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
TE 2: Kreuzheben, Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff,
(später dann Klimmzüge), Military Press

1.Da ich keine Klinnzugstange habe oder ein Lat, kann ich dann auch das Butterfly an der stelle machen ?
2.Und sollte ich das Bein-Curl dann weglassen oder kann ich das noch an einem der beiden Tage zusätzlich machen ?
3.Trainiere ich damit (+Joggen) dann meinen ganzen Körper ?

... keine antwort auf die ausgangsfrage, aber nur mal so interessehalber.

kennt hier irgendeiner jemanden, der, ohne - durch jahrelangen leistungssport - "sportlich vorbelastet zu sein, alleine im keller irgend was auf die rille bekommen hat? ich meine jetzt nicht z.b. leistungssteigerungen im bd von 80 kg auf 120 kg, oder ähnliches.

willst du mir damit sagen ich sollte ins fitnesstudio gehen ?

Ich würde sagen Krusch Lee sieht ganz danach aus.
Allerdings weiß ich nicht inwiefern er vorbelastet ist/war?

ganz ohne ahnung und erfahrung einfach in der bude loslegen ist eine schlechte idee. ohne erfolgreichen kumpel oder trainer und nur durch angelesenes umsetzen kommt man schlecht in schwung... auch wenn man nur -etwas- vorankomm will. mach lieber erstmal ein probetraining im studio bevor du dir zuhause ergebnislos die gräten überlastest.

mir gings damals genauso... man denkt sich "ach das studio spar ich mir" aber nachn paar monaten merkt man dass es einfach nich das wahre ist mit nur ein soner bank wo man wichtige übungen einfach nich machen kann.

das ende vom lied wird sein, dass du dich im studio anmeldest und darüber aufregst dass du jetzt son teil im keller stehen hast was dir keiner abkaufen will.

also ich rate dir stark direkt ins studio zu gehen, spart zeit und nerven.

Zitat:

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Zitat von RadY

mir gings damals genauso... man denkt sich "ach das studio spar ich mir" aber nachn paar monaten merkt man dass es einfach nich das wahre ist mit nur ein soner bank wo man wichtige übungen einfach nich machen kann.

das ende vom lied wird sein, dass du dich im studio anmeldest und darüber aufregst dass du jetzt son teil im keller stehen hast was dir keiner abkaufen will.

also ich rate dir stark direkt ins studio zu gehen, spart zeit und nerven.

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Welche wichtige Grundübung aus dem WKM-Plan kann man denn mit Langhantel, Klimmzugstange und Bank NICHT machen?

1. er hat keine klimmzugstange
2. alleine im keller ohne rack würde ich kein schweres kniebeugen machen

Er spricht von "ein bisschen" Muskelaufbau, explizit nicht von Bodybuilding. Ich denke nicht, dass er so schnell Kniebeugen machen muss mit mehr als 20 bis 30kg!? Außerdem könnte er das notfalls auch mit zwei Kurzhanteln machen, das ist organisatorisch wesentlich einfacher. Und eine Klimmzugstange kostet 20€, da sehe ich auch nicht den Nachteil ggü. einem Studio.

klar mag das für den anfang reichen... aber wie gesagt ich spreche aus erfahrung, man kauft immer mehr gewichte und geräte und am ende will man dann doch in ein studio und sitzt auf dem ******* ;)

ich sag ja nur er solls sich gut überlegen bevor er sich was anschafft

hmm .. jetzt weiß ich nciht mehr was ich machen soll ... hab mir nur gedacht wenn ich mich im fitnesstudio anmelden will muss ich am anfang i-welche bearbeitungsgebühren und anemledegebühren von a. 80 euro + 20 euro dann jeden monat zahlen. und da ich nicht richtiges body building betreiben will sonderen einfach nur mein körper ein bisschen aufbauen könnte ich mir für die 100 euro ne gebrauchte bank + kh + lh + gewichte bei ebay kaufen. Aber wenn ihr meint das ich so keinen erfolg haben werde lasse ich es lieber ganz.

Zitat:

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Zitat von Noooby91

hmm .. jetzt weiß ich nciht mehr was ich machen soll ... hab mir nur gedacht wenn ich mich im fitnesstudio anmelden will muss ich am anfang i-welche bearbeitungsgebühren und anemledegebühren von a. 80 euro + 20 euro dann jeden monat zahlen. und da ich nicht richtiges body building betreiben will sonderen einfach nur mein körper ein bisschen aufbauen könnte ich mir für die 100 euro ne gebrauchte bank + kh + lh + gewichte bei ebay kaufen. Aber wenn ihr meint das ich so keinen erfolg haben werde lasse ich es lieber ganz.

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... in ganz normalen sportvereinen, vorzugsweise la, gewichtheber mit "fitnessgruppe", boxvereinen (nur kraft- u. kondition), usw.wird 100 mal mehr "bodybuilding" betrieben, als ich das in sudios von jüngeren nachwuchsleuten sehe. nicht nur, daß es dort - im gegensatz zu den studios - qualifizierte übungsleiter gibt, ein jüngerer mensch sollte auch über die grundfertigkeiten von laufen, springen, werfen verfügen, bevor es dann nur noch ums hantelschwingen geht.

Zitat:

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Zitat von Noooby91

hmm .. jetzt weiß ich nciht mehr was ich machen soll ... hab mir nur gedacht wenn ich mich im fitnesstudio anmelden will muss ich am anfang i-welche bearbeitungsgebühren und anemledegebühren von a. 80 euro + 20 euro dann jeden monat zahlen. und da ich nicht richtiges body building betreiben will sonderen einfach nur mein körper ein bisschen aufbauen könnte ich mir für die 100 euro ne gebrauchte bank + kh + lh + gewichte bei ebay kaufen. Aber wenn ihr meint das ich so keinen erfolg haben werde lasse ich es lieber ganz.

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klar wirste damit auch erfolg haben, musst halt nur überlegen ob dir auf dauer die paar gerätschaften ausreichen. is natürlich schwer in die zukunft zu gucken, ich weiss ;)
aber bevor du garnichts machst, kauf dir den kram :) und informier dich gut über die übungen, denn wenn du nich im studio bist wird dir keiner sagen können wenn du was falsch machst.

okay danke für eure Antworten. Aber ich mein wenn ich wirklich ne Übung so falsch mache das sie mir mehr schädigt als hilft würde sich das doch auch in Schmerz äußern oder?

darauf würde ich mich nicht verlassen! kann sein dass du jahrelang was kaputtmachst ohne es zu merken und dann kommt auf einen schlag der supergau und du guckst inne röhre ;)

try and error is keine methode für die übungsausführung ^^

wenn du zweifel hast, mach lieber nen kurzes video von dir bei den übungen und stell sie hier rein dann können wir dir sagen ob du alles richtig machst