Schmerzen nach Beinpresse in der Lendenwirbelgegend

Hallo Zusammen!

Mir ist letztens beim Training folgendes passiert: War auf der Beinpresse (nicht die 45°, sondern in die man sich entspannt aufrecht reinsetzt und das Gewicht waagerecht wegdrückt) und konnte gut Gewicht wegdrücken. Bei der letzten Wiederholung war ich recht unkonzentriert und hob leicht meinen Po an.

Nunja was dann passierte ist wohl klar. Es schoss mir regelrecht in meinen unteren Rücken ein fieser Schmerz mit leichtem ziehen in den rechten Oberschenkel. An dem Abend ging nur vorsichtiges sitzen etc. Am nächsten Tag war es schon regelrecht besser.

Aber jetzt selbst nach einer Woche ist es noch nicht besser geworden. Manchmal leichte Schmerzen seitlich der Wirbelsäule hinten im Beckenbereich. Weiß jetzt nicht wie man diese Köperstelle nennt. Da wo Frauen auf beiden Seiten diese Einfurchungen haben. Kann es jetzt nicht besser erklären.

Einen Termin hab ich schon beim Orthopäden, aber leider auch erst in 2 Wochen, leider. Stehen, Sitzen und Liegen gehen problemlos, ausser das es immer mal Phasen gibt wo es schmerzt.

Da einem bei so etwas echt alles durch den Kopf geht, denkt man da natürlcih gleich an Bandscheibenvorfall. Wie wahrscheinlich wäre das?

Habe zudem keinerlei Taubheitsgefühle, was meistens typisch dafür ist. Beim Bücken ist es so das es sich anfühlt als ob Sehen/Bänder zu kurz wären. Weiß im Moment nicht weiter.

Hoffentlich kann mir einer von Euch mal dazu was schreiben. Danke jetzt schonmal.

Lieben Gruß

hast natürlich nen enormen druck auf den bandscheiben bei beinpresse!

nicht das deine bandscheibe in der lws auf nen nerv drücken...

das mit dem bein spricht schon ein wenig dafür! kann gut sein, dass eine bandscheibe sich etwas vorgewölbt hat, stichwort b-scheibenprotrusion

lass schwere übung erstmal sein und warte auf das urteil vom doc, ggf. mrt untersuchung

gruß

Danke. Hört sich im ersten Moment schon etwas blöd an. Hm mal angenommen es wäre so, lässt sich diese Verwölbung wieder rückgängig machen?

Dieses ziehen im Bein ist aber wenn sehr selten bis gar nicht. Die Schmerzen sind auch mal da und dann wieder weg als wäre nix gewesen. Theoretisch sollten die Schmerzen doch immer da sein oder?

Mhh, wenn die bandscheibe nur unter bestimmten bedingungen auf den ischias nerv drückt, ist das nicht wunderlich...

schalt zur sicherheit nen gang runter, evtl. isset ja nix wildes ;)

Das werde ich aufjedenfall machen. Hab ja 2 Wochen erstmal ne Erholung für meinen Körper eingelegt. Beinpresse und Kniebeuge werde ich bis auf weiteres komplett verbannen.

Sollte doch dann trotzdem nix gegen z.B. Beinstrecker, Bizeps-Curls oder Dips an einer Maschine sprechen oder? Vom Gefühl her gibt es doch da weniger Druck auf die WS?

BTW: Hab mal in einem mediziner Forum gepostet: http://www.gesundheitsberatung.de/Sp...erden/10179473

War heute beim Orthopäden. Soweit so gut. Laut dem Arzt soll nix mit den Bandscheiben sein. Hatte mich untersucht mit Klopftest etc.

Halb so schlimm sagte er und grinste. Na gut. Schonmal ein besseres Gefühl als die Wochen davor. Muss nun noch auf den Befund der Röntgenaufnahme warten (Mittwoch) dann wissen wir es gewiss.

Die Beinpresse ist für mich aber komplett gestorben. Nie wieder. Lieber ordentliche Kniebeuge ;)

Hatte früher mehrfach das gleiche Problem mit einer ähnlichen Art von Presse, in der man mehr liegt als sitzt und gegen Nackenpolster gedrückt wird.
Klar, die WS wird auf ganzer Länge mit mächtigem Gewicht vertikal gestaucht, jetzt noch den Hintern hoch, schwache Stützmuskulatur und das wars...
Mit der klassischen 45-Grad-Presse sollte das nicht passieren, da die WS nicht involviert ist. Würde zusätzlich ein paar saubere Kniebeugen mit submaximaler Belastung machen, um die stabilisierenden Muskeln zu stärken, und dann passt das.

bei kniebeugen ist die ws viel mehr belastet als bei beinpresse
von den knien ganz zu schweigen
rücken schonend ist beinpresse liegend oder zur not hackenschmidt maschine

Zitat:

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Zitat von mike buffer

bei kniebeugen ist die ws viel mehr belastet als bei beinpresse
von den knien ganz zu schweigen
rücken schonend ist beinpresse liegend oder zur not hackenschmidt maschine

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Bei einer sauberen Kniebeuge hast Du aber nicht die Tendenz, dass der Hintern nach vorne bzw. oben rutscht und die Wirbelsäule plötzlich komplett ungestützt ist.
Da arbeitest Du von vornherein mit "freier" WS und passt das Gewicht und die Technik entsprechend an. Außerdem schrieb ich eben wegen der WS-Stauchung auch "submaximale Gewichte"...
Was die Knie angeht, sind alle Beugevarianten umstritten.
Was meinst Du mit Beinpresse liegend ? Die vertikale oder so ein Teil, was ich beschrieben hatte, mit Nackenpolstern ? Letzteres ist m.E. nur theoretisch gut, praktisch siehe oben.
Zu Hackenschmitt und allen geführten Kniebeugenvarianten sage ich mal gar nichts...

Zitat:

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Zitat von Rektus

Hatte früher mehrfach das gleiche Problem mit einer ähnlichen Art von Presse, in der man mehr liegt als sitzt und gegen Nackenpolster gedrückt wird.
Klar, die WS wird auf ganzer Länge mit mächtigem Gewicht vertikal gestaucht, jetzt noch den Hintern hoch, schwache Stützmuskulatur und das wars...
Mit der klassischen 45-Grad-Presse sollte das nicht passieren, da die WS nicht involviert ist. Würde zusätzlich ein paar saubere Kniebeugen mit submaximaler Belastung machen, um die stabilisierenden Muskeln zu stärken, und dann passt das.

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Hattest Du dann was mit den Bandscheiben? Oder wars die Muskulatur die schmerzte?

Zitat:

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Zitat von gizzi001

Hattest Du dann was mit den Bandscheiben? Oder wars die Muskulatur die schmerzte?

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Das ist damals - leider - nie ausdiagnostiziert worden, es ging eher in Richtung Hexenschuss, die Muskeln waren o.k..
Der Schmetz ist damals recht kurzfristig wieder verschwunden.
Wenn Dein Röntgen demnächst einen alterstypischen Wirbelabstand zeigt und Du keine Parese / Abstrahlung spürst, gehe einfach davon aus, dass es nur eine Nervenreizung war/ist, schone Dich etwas und die Sache ist erledigt.
Ansonsten bringt nur ein MRT Sicherheit ( würde ich spätestens im Wiederholungsfall machen lassen... )

Dank Dir. Da bin ich jetzt ein wenig schlauer. Hab die tollen Voltaren Diclofenac 50mg verschrieben bekommen. Seit der Einnahme (2 Tage) ist es wesentlicher besser geworden. Bewegungen fallen mir leichter und mit gestreckten Beinen die Füße berühren ist kein Problem mehr. Also ich denke wenns die Bandscheiben wären (egal ob Vorfall oder Verwölbung) könnte ich das nicht so einfach machen oder?

Zu der Beinpresse...fühle ich mich auch echt mulmig nochmal reinzusteigen. Da mach ich lieber saubere Kniebeuge mit moderatem Gewicht und trainiere besser die Rumpfmuskulatur. Für meine Quads kann ich immer noch tolle Beinstrecker machen.

Zitat:

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Zitat von Rektus

Bei einer sauberen Kniebeuge hast Du aber nicht die Tendenz, dass der Hintern nach vorne bzw. oben rutscht und die Wirbelsäule plötzlich komplett ungestützt ist.
Da arbeitest Du von vornherein mit "freier" WS und passt das Gewicht und die Technik entsprechend an. Außerdem schrieb ich eben wegen der WS-Stauchung auch "submaximale Gewichte"...
Was die Knie angeht, sind alle Beugevarianten umstritten.
Was meinst Du mit Beinpresse liegend ? Die vertikale oder so ein Teil, was ich beschrieben hatte, mit Nackenpolstern ? Letzteres ist m.E. nur theoretisch gut, praktisch siehe oben.
Zu Hackenschmitt und allen geführten Kniebeugenvarianten sage ich mal gar nichts...

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tja da sind wir 2 beiden eben unterschiedlicher meinungen
da ich bereits die 40 überschritten habe und mein rücken im ***** ist und die ärtze eh einen nicht wirklich helfen können
trainiere ich nur noch an maschienen wo mein rücken gestütz ist

Vorsicht vorsicht!
Als Mensch mit Bandscheibenvorfällen - und nicht nur Protrusionen - ist Vorsicht bei der Diagnose geboten, aufgrund von verschiedenen Tests Protrusionen oder sogar Prolapse auszuschließen.
Wenn Du ein Ziehen im Bein hast, ist ein Nerv irritiert. Und zwar ständig, und nicht nur dann mal gerade, wenn Du das spürst.
Bei mir waren die typischen Bandscheibenvorfallszeichen alle negativ, aber die Kernspinnaufnahme zeigte gleich 2 Vorfälle.

Ich würde vollkommen auf jegliche irgendwie irritierenden Übungen verzichten, bis das ganz weg ist!!!

Zitat:

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Zitat von mike buffer

tja da sind wir 2 beiden eben unterschiedlicher meinungen
da ich bereits die 40 überschritten habe und mein rücken im ***** ist und die ärtze eh einen nicht wirklich helfen können
trainiere ich nur noch an maschienen wo mein rücken gestütz ist

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@MB
Ich kenne das, bin 42 und hatte im Juli `ne Rücken-OP... ;-)
Glaub mir, ich habe mich wirklich intensiv mit der Materie beschäftigt und selbst die Ärzte und Physiothrapeuten widersprechen sich da.
Ich spreche nur für mich, und ich habe immer schon Probleme mit diesen Maschinen gehabt, wo der Schlitten über Nackenpolster weggedrückt wird und die Liege recht flach ist. Im Sitzen ist das o.k., aber dann entspricht es ja wieder der klassischen Beinpresse.
Ich habe lange keine freien KB mehr gemacht ( wegen meiner WS ), aber 2 Physisos haben mir gesagt, sauber ausgeführt und mit nicht zu hohen Gewichten wären die durchaus empfehlenswert ( wenn nicht die persönliche Anamnese dagegen spricht, logo ). Klar, submaximal ist der Trainingseffekt auf die Beine geringer, aber wie sonst willst Du die tiefliegende Rückenmuskulatur / die Rückenstrecker und andere "Stützmuskeln" trainieren ?!? Sonst hast Du irgendwann einen starken Oberkörper und starke Beine, und in der Mitte brichst Du durch...

[QUOTE=Fit53]Vorsicht vorsicht!
Als Mensch mit Bandscheibenvorfällen - und nicht nur Protrusionen - ist Vorsicht bei der Diagnose geboten, aufgrund von verschiedenen Tests Protrusionen oder sogar Prolapse auszuschließen.
Wenn Du ein Ziehen im Bein hast, ist ein Nerv irritiert. Und zwar ständig, und nicht nur dann mal gerade, wenn Du das spürst.
Bei mir waren die typischen Bandscheibenvorfallszeichen alle negativ, aber die Kernspinnaufnahme zeigte gleich 2 Vorfälle.

Ich würde vollkommen auf jegliche irgendwie irritierenden Übungen verzichten, bis das ganz weg ist!!![/QUOTE]

Das meinte ich mit etwas Schonung... ;-)

10zeichen.

Kleiner Zwischenstand. Die Röntgenaufnahme zeigte nix auffälliges. Hab Rotlichttherapie bekommen. Naja sie bringt gar nix.

Gerade am Freitag hatte ich durch meinen langsam abklingenden Reizhusten ganz schöne Schmerzen. Manchmal wusste ich nicht wie ich sitzen soll.

Und das bei einer Feierlichkeit. Bißl Bier getrunken, rumgestanden, hingesetzt, wurde schon wieder besser. Nächsten Tag waren die Schmerzen fast wieder weg. Kann mir bitte das jemand erklären?

Hab morgen wieder einen Rotlichttermin und werd gleich sagen das es nicht besser wird. Vllt. macht mein Arzt dann einen MRT. Ich hoffe es :(

So hab morgen früh nen MRT-Termin. Mal gucken was da zu sehen ist. :)

Zitat:

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Zitat von gizzi001

So hab morgen früh nen MRT-Termin. Mal gucken was da zu sehen ist. :)

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Das wirst Du morgen brauchen:

http://www.diebandscheibe.de/lexikon.php

Super Dank Dir! Hab mittlerweile schon zwei leichte Trainingseinheiten hinter mir ohne Beschwerden. Mir gehts seitdem sogar auch recht gut. Vorallem der Emotionalenseite gehts gut. Gibt doch nix schöneres wenn man merkt das man trotzdem noch weiter trainieren kann :)

Zitat:

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Zitat von gizzi001

So hab morgen früh nen MRT-Termin. Mal gucken was da zu sehen ist. :)

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Sag mal, Du hattest HEUTE eine MRT ? Auf einem Samstag ?
Was hat es denn ergeben, hast Du die Auswertung schon ?

Ja auf dem Samstag. Das ist ne Praxis die das auch da macht. Wartezeit war eine Woche. Gar nicht üblich.

Ergebnisse hab ich leider noch nicht. Darf ich mir am Donnerstag abholen. Hatten heute keine Zeit zum Auswerten.

Mittlerweile hab ich auch die Vermutung (wie in nem anderen Thread) das es auch das Kreuzbein/Sakralgelenk sein könnte. Die Symptome wie Ausstrahlen ins Bein bzw. auch Gesäß bis Oberschenkel (hinten) sind schon typisch dafür.

Hab das denen vor dem Scannen auch gesagt, das sie gleich LWS und Kreubein machen sollen. Naja mal schauen ;)

Zitat:

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Zitat von gizzi001

Ja auf dem Samstag. Das ist ne Praxis die das auch da macht. Wartezeit war eine Woche. Gar nicht üblich.

Ergebnisse hab ich leider noch nicht. Darf ich mir am Donnerstag abholen. Hatten heute keine Zeit zum Auswerten.

Mittlerweile hab ich auch die Vermutung (wie in nem anderen Thread) das es auch das Kreuzbein/Sakralgelenk sein könnte. Die Symptome wie Ausstrahlen ins Bein bzw. auch Gesäß bis Oberschenkel (hinten) sind schon typisch dafür.

Hab das denen vor dem Scannen auch gesagt, das sie gleich LWS und Kreubein machen sollen. Naja mal schauen ;)

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Das ist in erster Linie mal typisch für alle möglichen LWS-Schäden mit involviertem Ischias, vom popeligen Lumbago bis hin zur weniger popeligen Bandscheibenzerschrottung... Mach Dich nicht verrückt und warte das Ergebnis ab, jetzt ist alles nur Spekulation...

So hab das Ergebnis: Geringe dorsomediale Protrusion der Bandscheibe L5/S1. Keine lumbalen Bandscheibenprolapsus. Keine knöcherne spinale bzw. neuroforaminale Enge.

Gut oder Schlecht?

Jetzt frage ich mich...inwieweit kann sich so eine Verwölbung zurückbilden?

Zitat:

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Zitat von gizzi001

So hab das Ergebnis: Geringe dorsomediale Protrusion der Bandscheibe L5/S1. Keine lumbalen Bandscheibenprolapsus. Keine knöcherne spinale bzw. neuroforaminale Enge.

Gut oder Schlecht?

Jetzt frage ich mich...inwieweit kann sich so eine Verwölbung zurückbilden?

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Naja, das ist zunächst mal keine Hiobsbotschaft...
Hast keine Stenose, sei froh, die müsste über kurz oder lang operiert werden.
Ist kein Bandscheibenvorfall, sondern eine Vorwölbung, und wenn ein Radiologe das schon so interpretiert, ist es nicht dramatisch, die machen sonst i.d.R. aus jeder Protrusion einen Prolaps...
Zurückbilden kann er sich noch ( Schonung ! ), wenn er das tut, dann i.d.R. aber innerhalb der ersten Wochen, danach nicht mehr. Konservativ kannst Du da nicht viel machen, solange keine Lähmungen vorliegen, lerne am besten, damit zu leben. Sehr viele Menschen schleppen sowas mit sich rum, ohne es überhaupt zu wissen...
Man kann das operieren lassen ( wurde bei mir quasi nebenbei bei einer Stenose-OP gemacht ), ICH würde es nicht machen lassen, wenn es nur manchmal zwickt.
Pass aber zukünftig bei den Übungen auf, Sachen wie Kniebeugen mit hohen Gewichten und Nackendrücken etc. würde ich weglassen.

wollte kein neues thema aufmachen, deshalb poste ich mal in deinem thread, gizzi001, da sich dein problem offensichtlich erledigt hat..

habe heute mein beintraining durchgezogen, d.h., ich habe 3 schwere sätze kniebeugen gemacht und bin danach an die mcfit beinpresse gegangen, so ein 45° ding. ein bb aus dem studio hat, als er mich das letzte mal an dem ding trainieren gesehen hat, gemeint, ich solle die füße weiterhoch stellen und dafür tiefer rutnergehen. beim letzten mal hat das ganz gut geklappt, also hab ich das heute auch so durchgezogen. doch schon beim runterlassen habe ich gemerkt, dass es wortwörtlich eng wird. dann muss ich wohl mit meinem hintern abgehoben haben. ich fühlte dann nur noch ein knacksen und hab die übunge daraufhin abgebrochen nach der 2. wdh. erst etwa 5 min später kam der schmerz und er ist auch jetzt noch da. mein unterer rücken ist steif, weshalb die beinpresse nicht das richtige ist, jedenfalls nicht in der ausführung - das ist jedenfalls meine theorie zur ursache. ich bekam schon einmal rückenschmerzen durch die übung beinpresse, unter etwa denselben umständen glaube ich, nur ohne das knacksen. damals tat mein rücken auch ein paar tage weh, doch dann war es weg. hoffentlich ist das diesmla auch der fall..

ich schau mal, wie es meinem rücken in den nächsten tagen geht und ob ein termin bei einem orthopäden notwendig ist. das würde ich aber gerne vermeiden, da es zeit und mittlerweile auch geld kostet, da ich vor kurzem volljährig geworden ist. bis man dann einen termin bekommt, dauert es auch noch seine zeit...

auch wenn ferndiagnosen nicht das gelbe vom ei sind: weiß jdm vllt, was heute mit meinem rücken "passiert" ist? hat sich da ein wirbel verschoben? wollte freitag eigentlich wieder mit dem schultertraining, und samstag mit dem rückentraining weitermachen, aber nur wenn die schmerzen weg sind.

mfg

kann schon ne leichte Zerrung der lumbalen Rückenmuskul. sein... durch die extreme Beugung wird halt das Becken mit nach hinten gedreht und damit Zug auf die Rückenmuskeln ausgeübt...

möglich, das die darauf nicht vorbereitet waren. Ohne den Bew.ablauf gesehen zu haben schwierig.

Ansonsten ohne Gewicht mal den gesamten Bew.ablauf erstmal einstudieren, überhaupt solche Übungen mit schweren Gewichten eher langsam als schnell machen (intermuskul. Koord.)

somit kannst du deinem Körper mal die Zeit geben - alle Strukturen anzupassen für so eine Bew. (zumindest, wenn man vorher nicht so weit runter gegangen ist)

hi magma,

danke für deine kompetente antwort. die schmerzen sind heute schon wieder besser geworden. der schmerz spüre ich noch, wenn ich mich weit nach vor beuge, also auch eine bucklige haltung einnehme. und er scheint nicht vom muskel aus zu kommen, sondern vom obersten beckenansatz (?), also der bereich neben den rückenstreckern, bei dem man auf jeder seite eine wölbung in form eines knochens fühlt.
ich bin zuversichtlich, dass sich der schmerz in den nächstes tagen legen wird und ich in der nächsten te schwer heben kann:-) . die beinpresse verbanne ich erst mal aus meinem tp; für die übung bin ich glaube ich zu steif im unteren rückenbereich, was auch schon vom arzt festgestellt wurde. da ich die kniebeugen auf jeden fall beibehalten werde, wird die hackenschmidtmaschine als möglicher ersatz für die beinpresse dienen, auch wenn dein ansatz zur angewöhnung der technik beim beinpressen natürlich richtig ist. hätten wir eine flache beinpresse hier im studio, würde ich die natürlich vorziehen, doch da man die sitze im mcfit nicht so einstellen kann, lass ich diese übung erst einmal weg.

mfg