Nochmal ich,vorher nachher...

Hi,also nachdem vor einiger Zeit mein letzter Thread aus dem Ruder gelaufen ist,weil sich manch einer daran gestört hat dass ich schon sehr lange trainiert hab und noch nicht aussah wie ein schrank,mache ich hier einen neuen Thread auf.
Mit der Zeit hat sich viel verändert,ich habe mein Wissen im Bezug auf Training und Ernährung um ein vielfaches erweitert und wage jetzt zu behaupten auch ahnung davon zu haben.
Jetzt nochmal Kurz zu mir:
Ich bin jetzt 21 Jahre alt und 1,87m groß.
Mein Gewicht beträgt zur Zeit 89Kg
Um hier nicht wieder eine Diskusion zu entfachen,ich trainiere zwar insgesamt schon 9 Jahre jetzt,aber damals hab ich mit 12 angefangen und demnach kinder training gemacht was man nicht zählen kann,weil es nur darum ging kein dickes kind zu bleiben und vollkommen unsportlich zu sein.
Seit letztem Jahr im August ca. bin ich nun richtig am trainieren und achte seit dem auch auf ernährung.damals hatte ich ein Gewicht von etwa 80Kg bei rund 12-13% Körperfett.dann folgte eine masse phase in der ich auf knapp 90Kg hoch ging mit viel Fett.dann natürlich eine diät wo es auf 82Kg bei etwa 9% Körperfett runter ging.
und halt wieder eine massephase bei der ich nicht über 91Kg kam,aber mit einem KFA von ca. 10-11% und nun bin ich wieder auf Diät und habe bei 89Kg einen KFA von 8-9%

dann bin ich mal gespannt was jetzt bei rum kommt hier^^

und aktuell:

Sehr schöne Bilder, aber 9% erscheint mir bisschen wenig Oo, wie hat du das gemessen? Per Caliber?

Gemessen habe ich mit einem Messgerät welches elektrische impulse misst und somit den widerstand,das hat mir allerdings gesagt 6,6%KFA
kann aber nicht sein,laut caliper liege ich aber zwischen 8 und 9%
größten teils ist bei mir auch nur wasser drinn.bzw. evtl bin ich einer der menschen die in der muskulatur sehr wenig fetteinlagerungen haben.wer weiß

sieht super aus, aber meine meinung kennst du ja :evil:

weitermachen ;)

sieht gut aus :)

Gute form! Rauf runter versteh ich zwar nicht, aber du hast es ja immerhin drauf!

Ich finde den übergang von ober zum unterarm auf dem einen bild merkwürdig..hast da scheinbar ne komische veranlagung oder fette muskeln, hab ich si aber noch nie gesehn :D


die bilder mit den 9% fehlen noch ansonsten top!

9 Jahre hin oder her du bist ja erst 21 ;)

welches bild meinst du?welcher übergang?
Den KFA kann ich euch nur sagen was mir das messgerät zeigt,bzw. der caliper.
ich mach die tage mal wieder paar bilder.

also ich finde die aktuellen fotos echt top :salook:

die massephase fotos und so naja ... is klar dass es net so gut aussehen kann wie jetz

jetz mag mancher denken "was 9 jahre da wär mehr dring ewesen" , wenn man natürlich mit 12 anfängt ist das ein gewaltiger unterschied

danke,dass seh ich auch so mit der trainingszeit.ich musste ja immer warten bis ich wirklcih hart trainieren kann...wegen der knochen und gelenke.da meinem dad das fitnessstudio gehört,wurde da genaustens drauf acht gegeben,dass ich nicht zu früh übertreibe:-D
Ab November fängt dann die nächste massephase an,saubere muskelmasse aufbauen ist das ziel und dann gehts hoch auf 100Kg,wenn ichs schaffe.
ich geh jetzt erstmal ne stunde cardio machen,wie heut morgen^^

super Leistung!! *top*

lG DonMark!

du bist ne absolute Motivation für mich...

welche Form der Diät hast du eigentlich gemacht um nach der Massephase wieder in Form zu kommen?

Ich hab jetzt das 2. mal ne ganz gewöhnliche low carb diät gemacht,allerdings auch mit low fat^^
im moment mache ich allerdings ja ne wettkampfdiät,also zusätzlich esse ich noch keine milchprodukte,da dadurch ja unterhautfettgewebe gespeichert wird.
mittlerweile mache ich auch 610minuten cardio die woche minimum.
Es muss jetzt so langsam dann doch das fett weg,möglichst schnell:-)

mach jetzt auch grad meine 2te "Massephase" Frühling kommt die erste Diät

bin aber noch unschlüssig, hat Low Carb bei dir gut funktioniert? wie siehts mit Kraftverlust aus?

ok versteh schon :D - wie weit willst du runter mit dem kfa?

@ HeG: für welchen Wettkampf bereitest du dich vor?

Zitat:

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Zitat von DonMark

super Leistung!! *top*

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Jo find ich auch !!!! :salook:

mit dem kfa will ich auf knapp 4% runter,wäre dann für die deutsche der nabba
allerdings nur testhalber,weil ich nächstes jahr zur ifbb möchte.
noch bin ich ja in der junioren klasse,da wollt ich dann mal wissen was da so abgeht.

und danke

wenn du bereits 21 bist bist du nichtmehr junior

doch,gillt ja einschließlich 21 bzw. 21te lebensjahr.
demnach bin ich noch junior.

@ HeG: NABBA/WFF ist ne gute Wahl als Einstieg ins Wettkampfgeschehen! Und die Deutsche wird sicher auch gut besucht sein, sowohl von Athleten als auch Zuschauer. Hier mal ein paar Bilder der Teilnehmer von der letzten DM in Lebach:
http://www.worldfitnessfederation.de...sche_p1_06.htm

Viel Erfolg für die nächsten Wochen!

P.S. Für die IFBB brauchste meiner Meinung nach noch einige Jahre! Aber der Name des Verbandes ist eigentlich auch egal, man muss sich halt wohl fühlen und Spass an der Sache haben...

danke,der grund für meine wahl der ifbb für nächstes jahr liegt darann,dass ich dort später für die männerklasse die mir persöhnlich am besten gefallene klasse gefunden habe.die männer-body-fitness-klasse!
Für mich soll mein erscheinungsbild im alltag noch vertetbar sein und nicht zu massig,dennoch möchte ich in wettkampfform eine gute figur darbieten.
natürlich dauert es noch bis ich auf dem richtigen level bin,aber ich möchte mich zumindest schonmal den judges der ifbb nächstes jahr stellen um meinen namen evtl schonmal zu verbreiten um dann später in top form und deutlicher verbesserung erneut auf der bühne zu stehen.
mein KFA liegt übrigens laut hautfaltenmessung bei 7,7% momentan.

dann kuck nur, dass du nicht zu früh fertig bist und in den letzten Wochen Muskulatur einbüsen musst...

auf was timest du, DM oder WM?

nur deutsche,ich kann ja nicht von anfang an schon auf die wm timen um mich im endenffekt dann nicht zu qualifizieren oder so.
deutsche reicht,sollte ich da super trocken sein,dann muss ich halt noch 2 wochen weiter diäten und verliere bischen muskulatur.PP

respekt :daumen: . sieht gut aus.

Hast du bei so viel Cardio viele Muskeln verheizt?


Gruß
Serdar

ich denke nicht,hab eigentlich nur meinen kfa gesenkt.fettfreie masse ist sogar noch gestiegen,trotz des vielen cardios.
mal sehen wie es in den letzten wochen so ist,ob da was verloren geht jetzt.hoffe nicht