Technik check

Hallo, anbei ein paar links für einen Technikcheck.

Die Videos sind jeweils aus dem letzten Satz, da ja hier die Technik vmtl schon am schlechtesten ist.

Kreuzheben 140kg (was mir selber aufgefallen ist, Schultern in oberer Position nach hinten ziehen)

http://www.youtube.com/watch?v=GPxXMbmy1z0


KH-SBD mit meinen selbst gebauten Stoppern, je 30kg:

http://www.youtube.com/watch?v=Bu_BNC0zmt0

Bankdrücken 95kg: (einmal seitlich, einmal von vorne)#
http://www.youtube.com/watch?v=MClbNnZcoQ0
http://www.youtube.com/watch?v=WOfZHq8SX7I

Dips
http://www.youtube.com/watch?v=YReJYye43Qw


Die Qualität ist nicht berauschend, sollte aber für den Zweck einer Technikbewertung ausreichend sein,....

Kurze Frage an dich, warum stellst du beim BD die LH Ablage so niedrig ein :gruebel: ?

Kreuheben ist technisch i.O., Rücken bleibt schön flach, Schulterposition ist auch ok.

Bei KH- und LH-Bankdrücken die Arme in der obersten Position immer noch ein etwas angewinkelt lassen, nicht voll durchstrecken. In der durchgestreckten Position geht die meiste Belastung auf das Ellbogengelenk. Der oberste Bereich der Wiederholung ist eh für Brust nicht effektiv, da er fast nur aus dem Trizeps gedrückt wird.

Zitat:

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Zitat von ag1m

Kurze Frage an dich, warum stellst du beim BD die LH Ablage so niedrig ein :gruebel: ?

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Keine Ahnung, habe ich mir so angewohnt, bis auf das, dass ich ein wenig Kraft herschenke sollten sich ja keine nachteile ergeben.

Zum Durchdrücken der Arme: Habe es bisher immer so gemacht um mich ein wenig zu erholen, aber eigentlich geht ja dadurch die Spannung auch weg....

Zitat:

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Zitat von bruce,wayne

Kreuheben ist technisch i.O., Rücken bleibt schön flach, Schulterposition ist auch ok.

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Ähm nein,
1. In der unteren Position rundet er sichtbar die LWS ein.
2. Streckung der Beine und des Oberkörpers sollte gleichzeitig geschehen, hier nicht.
3. Die Hüftbewegung ist hier nur zu erahnen, sollte allerdings sowohl bei der Abwärts- als auch der Aufwärtsbewegung einleitend sein.
4. Setz das Gewicht ab, und konzentrier dich auf die Grundprinzipien des Kreuzhebens jedesmal neu, du mußt deine Technik nocheinmal von Grundauf überarbeiten.

Zitat:

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Zitat von pdbee

Ähm nein,
1. In der unteren Position rundet er sichtbar die LWS ein.
2. Streckung der Beine und des Oberkörpers sollte gleichzeitig geschehen, hier nicht.
3. Die Hüftbewegung ist hier nur zu erahnen, sollte allerdings sowohl bei der Abwärts- als auch der Aufwärtsbewegung einleitend sein.
4. Setz das Gewicht ab, und konzentrier dich auf die Grundprinzipien des Kreuzhebens jedesmal neu, du mußt deine Technik nocheinmal von Grundauf überarbeiten.

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danke erstmal.

1)
Wie lässt sich das unterbinden?

3)
Wird automatisch eingelenkt, wenn man den ***** aktiv nach hinten rausstreckt?!?

4) Absetzen mache ich mittlerweile auch, was ich hierfür noch nicht recht weiß, ob Stange loslassen oder direkt weiterheben?

So hier ein 2. Versuch, bitte um Meinungen: http://www.youtube.com/watch?v=Hb7t1_E5qT4

Habe jetzt versucht, die schultern hinten zu lassen und jedesmal neu SPannung aufzubauen!

Falsche Trainingsmusik. :motz:

Zitat:

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Zitat von The Wicker Man

Falsche Trainingsmusik. :motz:

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Aber echt ey, das geht garnicht.

Zitat:

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Zitat von Affenseggel

Aber echt ey, das geht garnicht.

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beim 2.Video ist eh nichts mehr zu hören -)

Zitat:

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Zitat von Dreamer001

beim 2.Video ist eh nichts mehr zu hören -)

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Gott sei dank.

Zitat:

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Zitat von Affenseggel

Gott sei dank.

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das sollte hier aber nicht das Thema sein, welche Musik ich höre, sondern inwieweit meine Technik in Ordnung ist oder nicht!

Leg den Kopf nicht so stark in den Nacken .

Schonmal wesentlich besser als der erste Versuch, aber natürlich mußt du weiter an der Form arbeiten. Dabei helfen wird dir dieses Video http://www.youtube.com/watch?v=Rq8CW...x=0&playnext=1, sehr gut und eingängig erklärt worauf es ankommt für den "perfekten" squad.

Zitat:

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Zitat von pdbee

Schonmal wesentlich besser als der erste Versuch, aber natürlich mußt du weiter an der Form arbeiten. Dabei helfen wird dir dieses Video http://www.youtube.com/watch?v=Rq8CW...x=0&playnext=1, sehr gut und eingängig erklärt worauf es ankommt für den "perfekten" squad.

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Was genau ist an der Form jetzt noch auszusetzen?

Ich hätte probiert die arme und Beine gleichzeitig durchgestreckt zu bekommen, aber das hat wie auf dem Video erstichlich nicht funktioniert.

meinst du wirklich das Kniebeugevideo?

So ziemlich jeder von uns hat das Problem das unsere Hüftflexibilität ziemlich eingeschränkt ist ( Folge unserer "bequemen" Gesellschaft), deswegen muß man auch ständig an seiner Form arbeiten und die Flexibilität verbessern.
Das Problem der Hüftflexibilität ist beim Beugen und Heben dasselbe,
diese mußt du verbessern, geht ebend nicht auf einmal, braucht Zeit.
Wirst du flexibler in der Hüfte kannst du deine Technik signifikant verbessern, was dein Ziel sein sollte.
Im Video sind ein paar gute Übungen und Vorschläge wie man diese verbessern bzw. testen kann.
Gute Hüftflexibilität ist z.b hier zu sehen:
http://www.youtube.com/watch?v=G6aM0CYPh3w

okay, werde ein paar Übungen jetzt ein paar mal die Woche machen und dann in einiger Zeit nochmals ein Video posten.

Danke dir vorerst mal!:daumen: