Schlaffheit & keine Power

Hatte heute mal wieder so einen Tag an dem ich absolut abgeschlagen war beim Training... Bestes Beispiel: Normalerweise mach ich Latziehen in den Nacken mit 95kg á 11 Wdh., heute hingegen habe ich meine 11 Wdh. (mit Mühe) lediglich mit 85kg geschafft. Diese "Anti-Power-Phase" zog sich so durch das gesamte Training.

Passiert euch das manchmal auch, dass ihr von einem Tag auf den Anderen einen derartigen Kraftverlust habt?! Besondere Vorkommnisse gab es eigendlich auch nicht. Habe zwar in der vergangenen Nacht etwas wenig und erst spät geschlafen... aber wirkt sich das derart heftig aus?!

JO wenn ich am WE 2x2,0 promille hatte :D...

ODer einfach zu wenig gegessen/schlecht geschlafen.

Die Gründe können Müdigkeit und zu wenig Energie- und Flüssigkeitszufuhr sein.

übertraining.

Zitat:

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Zitat von Feel the pain

übertraining.

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Wenns nur mal ist und nicht zum dauerzustand wird, dann wohl kaum ...

Wenn du dich sonst am Tag schon nicht ganz fit fühlst, dann wirds training auch ncihts, ist eben einfach tagesverfassung, hab ich auch ab und zu ... Vllt. waren auch einfach die tage zwischen dem letzten training und dem jetzigen recht anstrengend oder eben nicht ganz so erholsam ...
Nicht zuviel drüber nachdenken, solang es eben die ausnahme bleibt.
lg

Kann jedem passieren. Mann ist nicht jeden Tag gleich gut drauf.
ABsolut normal. (solange es nur ab und an vorkommt)

hmmm gleich 10kg weniger hört sich nach übertraining an
an schlechten tag ist es bei mir eher so das ich mich um keine wdh verbessert habe und das es mir gefühlt schwerer fiel als letztes mal

übertraining glaub ich nicht, das ist dann eher ein schleichender prozeß und nich gleihc so rapide auf einmal.aber dafür das es mal nicht so läuft gibt es tausende gründe(wenig schlaf, wenig essen, nahende krankheit usw. usw

Zitat:

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Zitat von AD26

übertraining glaub ich nicht, das ist dann eher ein schleichender prozeß und nich gleihc so rapide auf einmal.aber dafür das es mal nicht so läuft gibt es tausende gründe(wenig schlaf, wenig essen, nahende krankheit usw. usw

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Genau andersrum ist es der Fall. Wer - wir ihr - noch jung ist, kann sich teilweise schon länger im Übertraining befinden.
Der junge Körper und der starke Wille können das teilweise sehr gut und lange kompensieren und damit klarkommen.
Die regelmäßigen Fortschritte aber werden immer geringer und stagnieren teilweise und das, obwohl man sich dennoch bestens "fühlt". Aber dies ist nur Schein und ab und an gibt es auch ein paar Tage, an denen das Übertraining klar zu Tage tritt - so wie bei Dir gestern.

Das war kein kleiner Ausrutscher, sondern nur die Spitze des Eisberges.

meinst du wirklich, dass ich bei so einer extrem selten auftretenden Schwäche direkt an Übertraining denken muss?

Wenns bei mir 2 oder 3 TEs lang nicht so gut läuft, leg ich einfach mal ne Woche Pause zur Regenaration ein, probiers mal aus, das kann Wunder wirken! :-)

Zitat:

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Zitat von flexxah

Hatte heute mal wieder so einen Tag an dem ich absolut abgeschlagen war beim Training... Bestes Beispiel: Normalerweise mach ich Latziehen in den Nacken mit 95kg á 11 Wdh., heute hingegen habe ich meine 11 Wdh. (mit Mühe) lediglich mit 85kg geschafft. Diese "Anti-Power-Phase" zog sich so durch das gesamte Training.

Passiert euch das manchmal auch, dass ihr von einem Tag auf den Anderen einen derartigen Kraftverlust habt?! Besondere Vorkommnisse gab es eigendlich auch nicht. Habe zwar in der vergangenen Nacht etwas wenig und erst spät geschlafen... aber wirkt sich das derart heftig aus?!

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... ich würde eher sagen, ein 18jähriger, der 11x95 kg latziehen kann, muß ein ziemlicher gigant sein.
ich kenne nahezu niemanden, der das kann.

allerdings kann ich mir kaum vorstellen, was das für eine maschine sein soll. die ziffernangaben auf den einzelnen gewichten bezeichnen lediglich einheiten, damit man weiß, was man beim letzten training gemacht hat.

aber wer dermaßen stark ist, darf auch schon mal durchhängen.

hast du noch ein paar andere werte parat?

Mach doch einfach mal ne Woche pause :-)

ein paar mal leichtes Cardio und weiterhin sauber ernähren...kann oft Wunder wirken.

wie sieht denn dein trainingsplan aus?

hast du sonstige beschwerden?

du musst schon ein wenig über dich und deine situation schreiben, sonst kann dir hier keiner adäquat helfen!

MfG Legend

hatte vor etwa 3 monaten etwas ähnliches:

bin ins studio und wollte die 100kg 10mal auf der bankdrücken und was ist? mit müh und not hab ich die dreckshantel wieder raufbekommen. dann habe ichs mit 10 kg weniger versucht und hab 3 Wh zusammen gebracht.

hab mich durch das training gequält und dachte, dass wars. leider nicht. praktisch jede muskelgruppe hat aus irgendeinem grund nachgelassen. jetzt bin ich beinahe wieder auf dem niveau von vor 3 monaten.

meine theorie ist eher dass ich ne krankheit verschleppt habe. übertraining kann so etwas nicht erklären.

@unequipped: wie meinst du das? ist doch im prinzip das selbe, als würdest du mit 20 kg zusatzgewicht klilmmis machen. und das sind doch keine seltenheiten ...

Zitat:

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Zitat von IndianaJones

hatte vor etwa 3 monaten etwas ähnliches:

bin ins studio und wollte die 100kg 10mal auf der bankdrücken und was ist? mit müh und not hab ich die dreckshantel wieder raufbekommen. dann habe ichs mit 10 kg weniger versucht und hab 3 Wh zusammen gebracht.

hab mich durch das training gequält und dachte, dass wars. leider nicht. praktisch jede muskelgruppe hat aus irgendeinem grund nachgelassen. jetzt bin ich beinahe wieder auf dem niveau von vor 3 monaten.

meine theorie ist eher dass ich ne krankheit verschleppt habe. übertraining kann so etwas nicht erklären.

@unequipped: wie meinst du das? ist doch im prinzip das selbe, als würdest du mit 20 kg zusatzgewicht klilmmis machen. und das sind doch keine seltenheiten ...

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... wer sehr stark ist (bei klimmzügen mit 20 kg-zusatzgewicht ist man das), ist auch anfälliger für "formschwankungen".

Zitat:

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Zitat von IndianaJones

meine theorie ist eher dass ich ne krankheit verschleppt habe. übertraining kann so etwas nicht erklären.

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Übertraining ist eine Krankheit!