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hallo zusammen, ich habe eine frage .ich vertrage leider kein eiweißsahke, mir wir immer voll übel davon, jezt meine frage gibt es auch eiweißtabletten ? ich versuche es immer auszugleichen mit meiner ernährung, aber es ist echt sehr mühsam . ich bitte um hilfe oder tibs:sorg: danke
Das ist so zu pauschal. Es gibt mehr als nur ein Protein, es ist schwer anzunehmen, dass du mit allen Probleme hättest - welches konkrete Protein verträgst du nicht? (Zur Auswahl stehen Molke, Milch allgemein, Soja, Ei und notfalls noch paar andere)Zitat:
Zitat von Asso24
Zitat:
Zitat von brooklynzoo
ich habe schon einige ausprobiert, ich denke es ligt an milch und molke, eigentlich alle die so dickflüssig sind . mir währe es leichter wenn ich es in tab. vorm nehmen könnte.
Ok, bei Milchprodukten gibt es zwei mögliche Ursachen, zumeist Milchzuckerunverträglichkeit und wenig häufig Milchproteinunverträglichkeit. Ist Milchzucker die Ursache, dann kann man es mit einem Molkeprotein-Isolat versuchen, das enthält praktisch keinen Milchzucker mehr (<1g/100g). Ansonsten bliebe noch Sojaproteinisolat.
Es gibt Aminosäuretabletten, die werden idR aus Molkenprotein hydrolysiert, sind schwer zu schlucken, und erheblich teurer als Pulver. Dasselbe gibt es etwas kleiner in Kapselform, oder Ampullen, oder flüssig in der Flasche.
Zitat:
Zitat von brooklynzoo
ja meinst du das würde ausreichen wenn ich nur aminosäuretabletten einnehme statt eiweißpulver ? also von der größe der tabletten währe kein thema könnte sie ja auch zerbrechen. danke für deinen rat, guter rat ist teuer:-) ist es eigentlich war mit 2,5 g eiweiß pro kg. ?
klar kannst aminotabletten nehmen. brauchst dann halt unmengen davon, aber egal...Zitat:
Zitat von Asso24
Soja sein lassen enthält natürliches Östrogen.
Sojaisolat ist frei von Isoflavone.Zitat:
Zitat von derchecker
Im übrigen haben Isoflavonoide wegen ihrer chemisch-strukturellen Ähnlichkeit zu Östrogen aber auch zu den Androgene.
An den TE:
Propiere mal mehrere Proteine aus, neben Soja gibt es auch Erbsen (Gemma), Reis oder hochwertige Mischungen aus diesen.
also jungs ich habe mir aminos in tab. und flüssig gekauft. haste aber rcht ich muss unmengen davon nehmen , und vorallem ist es echt teuer. ich habe von einem treningskollegen gehört das es auch von einem ei also ohne eigelb in einem tetrapack gibt 1litter also pures eiweiß , das könnte man doch auch 2-3 litter pro tag trinken ??? haz es einer von euch mal ausprobiert ??
noch eine frage , ist es wahr das nur die aminos transpotiert werden mit kohlenhydraten ? also sollte ich dann einbe bannane essen und dann 10 aminos nehmen ??:gruebel:
Es ist nicht ratsam größere Mengen rohes Eiklar zu konsumieren. Es gibt Ei-Proteinpulver (Eggprotein/Ei Albumin), das ist de facto getrocknetes Eiklar.
Aminosäuren sind die Bausteine der Proteine und sie brauchen keine Kohlenhydrate für den "Transport".
Zitat:
Zitat von brooklynzoo
achso, bei amino braucht man keine kohlenhydrate. ja und ei-proteinpulver währe dann ratsamer ?
Das hört sich irgendwie an, als wolltest du unbedingt Tabletten. :soso:
Ich habe gerade nochmal nachgeschaut und bei denen, die ich kenne, haben 5 Tabletten (das soll eine Portion sein), gerade mal 2g Eiweiss. #popcorn
Zitat:
Zitat von SwimmingpooL
ja da haste recht nur tabletten. ich bekomme die shake nicht mehr runter voll übel. ja und du hast recht , ich müsste unmengen an tabletten nehmen bei 102 kg körpergewicht:gruebel:
es geht auch ohne tabletten und shakes! schon mal daran gedacht?
versuchs mal mit wasser zu trinken
wie meinst du das ?Zitat:
Zitat von oHbOii
das du deine grundlegende ernährung so umstellst, dass du keine protein shakes bzw. tabletten brauchst. sprich eine andere ew quelle!Zitat:
Zitat von Asso24
hast du mir da ein paar tips ? dann muß ich natürlich jede menge essen. aber ich denke ohne zusätze schafe ich es doch garnicht ? wie machst du es ?Zitat:
Zitat von oHbOii
Hallo erstmal,
@Threadsteller
Also ich will Dir wirklich nicht zu nahe treten, aber ich bin immer wieder auf's Neue schockiert, wie wenig Leute hier auf die Idee kommen, sich mal die Grundlagen in diesem Forum hier durchzulesen.:kopfwand:
Klipp und klar:
Du brauchst WEDER Proteinshakes, geschweigedenn Tabletten !
Diese Dinge sind bestenfalls HILFSMITTEL (!!!) und ersetzen NIEMALS eine dem sportlichen Ziel angepaßte Ernährung.:professor:
Weder im Hobbybereich, noch bei Profis !
Das war schon immer ein Faktum und ist es auch heute. Punkt !
Ich selbst wiege 98kg und konsumiere 2-2,5g Protein/kg Körpergewicht , dh TÄGLICH zwischen 200 und 250g Protein.
Und das OHNE jegliche Supplements.
Ein kurzes Mengenbeispiel für Nahrungsmittelmengen pro Tag:
500g Hähnchenfilet ca. 100g Protein
500g Magerquark ca.50g Protein
200g Lachs ca. 60g Protein
So, da hast Du Deine 200g Protein.
Es gibt REICHLICH Nahrungsmittel mit gutem Proteinanteil, dies ist lediglich ein Beispiel aus meinem Ernährungskonzept.
Und das sind nun wirklich keine Mengen, die man nicht bewältigen könnte.
Proteinbedarf nur über Supplements abdecken:
Schmink Dir das bitte GANZ gründlich ab !
Das klappt niemals und so ist in diesem Sport auch noch niemand wirklich etwas geworden.Ohne Ernährungsanpassung geht es nicht !
Und laß Dir da BITTE von NIEMANDEM irgendetwas anderes einreden...
Viel Erfolg
Markus
Zitat:
Zitat von markus0873
danke:-) endlich mal ein vernünftiges wort. danke habe schon angst gehabt mir tgl. 100 tab. einzuwerfen:gruebel: ich muss versuchen umzudenken, danke für den tip.