Casein vs. Mehrkomponenten - warum?

Hallo allerseits

ich supplementiere nun schon eine Weile jeweils morgens und abends vor dem Schlafengehen mit einem reinen Casein-Shake (Optimum Nutrition). Empfohlen wurde mir dies, weil der Körper so kontinuierlich und über einen langen Zeitraum mit Eiweiß versorgt ist. Nach dem Training kommt noch ein Whey-Shake (schnelle absorption) dazu. Nun frage ich mich, ob ein 3- oder 4-Komponenten-Eiweiß nicht genauso oder noch sinnvoller ist als das Casein alleine? Casein vor dem Schlafengehen udn MKP nach dem Aufstehen? Was meint ihr und wie sind eure Erfahrungen?

Würde mich über "echte" Antworten von Leuten, die Ahnung haben, freuen. Keine Vermutungen oder Ähnliches... Net böse sein, aber rumrätseln kann ich auch alleine (-;

Danke und Grüße!
Babe

Ein whey/casein eiweisspulver wäre auf jeden fall sinnvoll.
Gibt auch die mögl. sich nur ein gutes whey zu kaufen und die lange proteinversorgung durch feste mahlzeiten sicherzustellen.
Gibt halt umstände(Beruf usw...) die eine supplementierung unumgänglich machen.
Ich pers. habe nur ein whey und der rest wird mit fester nahrung abgedeckt.
:-)

Zitat:

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Zitat von gaggeis

Ein whey/casein eiweisspulver wäre auf jeden fall sinnvoll.
Gibt auch die mögl. sich nur ein gutes whey zu kaufen und die lange proteinversorgung durch feste mahlzeiten sicherzustellen.
Gibt halt umstände(Beruf usw...) die eine supplementierung unumgänglich machen.
Ich pers. habe nur ein whey und der rest wird mit fester nahrung abgedeckt.
:-)

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Mal abgesehen davon, dass du im Supp Forum nichts mehr verloren hast:D , haste volkommen recht.

Ich nehme auch nur ein Whey nach dem Train und alles andere über die Ernährung.

Zitat:

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Zitat von keamo

Ich nehme auch nur ein Whey nach dem Train und alles andere über die Ernährung.

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Mach ich auch so #popcorn

Danke schonmal!
Das heißt, ihr esst Abends und Morgends Magerquark für die Langzeitversorgung? Hab gehört, dass das nicht so toll ist, weil Quark die Haut dick macht? Blödsinn?
Grüße!
Babe

Zitat:

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Zitat von XBabe2408X

Danke schonmal!
Das heißt, ihr esst Abends und Morgends Magerquark für die Langzeitversorgung? Hab gehört, dass das nicht so toll ist, weil Quark die Haut dick macht? Blödsinn?
Grüße!
Babe

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Was heißt die Haut dick macht?!:-)
Es ist so, dass in einer Diät, sobald man die 10-12% Kfa erreicht hat, man lieber darauf verzichten sollte, weil Milchzucker wasser unter der Haut speichert.
Ist aber nicht bei jedem so. Gibt einige Ausnahmen! Bei einem KFA von 12 aufwärts fällt das nicht auf.

Aber in der Massephase, immer rein damit. Kannst abends auch ein Hüttenkäse essen. Auch Lecker!!

Gruß

ok. Danke! Hab ich früher immer gemacht und dann sagte mir der gute Mensch im Supp-Shop, das das Mist sei... Dabei fand ich's echt lecker...#popcorn
Und morgens lieber ein 4-K-Protein oder auch Casein? Wegen der schnelleren versorgung mit Whey?
Auf Wertigkeit achtet man net mehr so? Geht mehr um die Absorption?
Nochmal Danke!

Zitat:

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Zitat von XBabe2408X

ok. Danke! Hab ich früher immer gemacht und dann sagte mir der gute Mensch im Supp-Shop, das das Mist sei... Dabei fand ich's echt lecker...#popcorn

Nochmal Danke!

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Klar sagt der im Supp Shop sowas. Der will dir ja teure Supps andrehen. :))

Stimmt... :)) Hätt ich auch dran denken können...
Was ist denn von einem 4k-Protein am Morgen zu halten? Nach dem Schlafen sind die Speicher ja leer, brauch ich da nicht etwas, dass mich zunächst schnell und danach für eine Weile mit Protein versorgt?
Danke!
Grüße!
Babe

Was ist denn mit Eiweiß im Frühstück ? Quark, Eier, Milch, Joghurt oder Frühstückscerealien usw., das ist allemal besser als irgend ein Pulver. :salook:

Frank

Zitat:

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Zitat von XBabe2408X

Was ist denn von einem 4k-Protein am Morgen zu halten? Nach dem Schlafen sind die Speicher ja leer, brauch ich da nicht etwas, dass mich zunächst schnell und danach für eine Weile mit Protein versorgt?

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Spricht natürlich nichts dagegen, kannst dir aber auch ein paar Eier in die Pfanne hauen oder Quark futtern. Wenn du morgens wenig Zeit hast und/oder keinen Bock auf größere Mengen feste Nahrung hast, kannst du aber ruhig einen Shake trinken.

Esse morgens Müsli mit Milch. Früher mit Quark, den hab ich aber aus o.g. Gründen ja jetzt ausgetauscht. die Frage ist, wie schnell ist das Quark-Weiweiß (ist das eigentlich Casein oder Whey?) und wie lange hält es an? Der vorteil von Casein ist ja, dass ich lange versorgt bin, der von Whey, dass ich schnell versorgt bin. Dachte, MKP vereint das vielleicht besser? Esst ihr eigentlich direkt nach dem Aufstehen oder sind 2-3 Stunden nüchtern ok? Sonst würde ich vielleicht erst "shaken" und dann nach 2 Stunen Frühstücken (pack das sonst nicht bis Mittags - Hunger zu gross. Derzeit auf Kalo-Defizit).
Danke nochmal!

quark ist casein.

Wollt grad mal schreiben was ich nehme, aber...........

Zitat:

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Würde mich über "echte" Antworten von Leuten, die Ahnung haben, freuen

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Dann lasse ich das besser :D

MfG
M.

Ich hab auch mal ne Frage:
Ist abends vorm Schlafen gehen Casein oder ein Mehrkomponenten Protein besser?
Momentan hab ich nämlich von Best Body Nutrition ein MKP, aber das ist bald leer. Brauche also Nachschub ;)

Zitat:

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Zitat von oldschoolstyled

Ich hab auch mal ne Frage:
Ist abends vorm Schlafen gehen Casein oder ein Mehrkomponenten Protein besser?
Momentan hab ich nämlich von Best Body Nutrition ein MKP, aber das ist bald leer. Brauche also Nachschub ;)

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Vollkommen EGAL !!!!! Beides OK

du könntest auch magerquark mit etwas leinöl essen, so einen großen unterschied macht das nicht, aber wenn du das nötige kleingeld hast ist pulver natürlich bequemer.

Zitat:

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Zitat von chikiwiki

du könntest auch magerquark mit etwas leinöl essen, so einen großen unterschied macht das nicht, aber wenn du das nötige kleingeld hast ist pulver natürlich bequemer.

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Das Problem ist,d ass ich Magerquark zum kotzen finde....

Zitat:

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Zitat von oldschoolstyled

Das Problem ist,d ass ich Magerquark zum kotzen finde....

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dan nimm dein pulver gedöns

pur schmeckts mir auch nicht. sprudelwasser rein, süßstoffe rein, kakaopulver (reines kakaobohnenpulver ohne zucker) rein, LECKER!:) mittags gerne auch mit obst und abends halt leinöl

Also nur MK-Protein wäre auch ok? Egal ob morgens oder Abends?

wenn du das nötige kleingeld hast, kannst du auch mkp nehmen, ist natürlich bequemer

nur eins was mich grad stört... mk ew ist vor dem schlafengehen besser als nur casein protein
die vorsorgung wir bei mkp die ganze zeit gewährt also von anfang an
was bei casein nicht der fall ist!
als lieber mkp (casein ist im normalfall ja enthalten)

wenn du den ganzen tag über vernünftig isst, gibts kein eiweißversorgungsloch!!!