Ich .............

181cm 70kg kfa 11 %
training seit seit mitte 2007 wobei ich richtig dieses jahr angefangen habe zu trainieren davor war eher so discopumpig ohne plan.

Trainingsplan:
Push/Pull (2er Split)

TE1:
Kniebeuge
Wadenheben
Bankdrücken
Military Press
Dips

TE2:
Kreuzheben
Klimmzüge
LH-Rudern
LH-Curls
Crunshes

einen richtigen ernährungsplan habe ich noch nicht aber
morgens haferflocken 1 banane und whey
mittags gibt es immer 100g nudeln
abends vorm schlafen gehen 500g magerquark pur
vorm training 2 bananen.

TP ist ok. EP ist sicher zu wenig! Du brauchst mehr Kcal als das was du da aufgelistet hast!


Die Qualität der Fotos ist miserabel. Man kann genau gar nix beurteilen.

schon wieder der :)).

Zitat:

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Zitat von schlagring

wobei ich richtig dieses jahr angefangen habe zu trainieren davor war eher so discopumpig ohne plan.

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schon mal die richtige entscheidung !!!!!

Zitat:

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Zitat von DerWolf

schon wieder der :)).

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wer im glashaussitz....:salook:

Zitat:

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Zitat von Georgy

wer im glashaussitz....:salook:

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im gleichen Glashaus wie schlagring sitz ich sicher nicht.

Zitat:

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Zitat von DerWolf

im gleichen Glashaus wie schlagring sitz ich sicher nicht.

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stimmt sein kfa ist nicht so schlecht

du wolltest doch noch vernünftige ganzkörper bilder von die posten, um dieses böse grücht aus der welt zu schaffen. Oder möchtest du das doch lieber nicht?

dem sein KFA wird ungefähr gleich wie meiner liegen, da er niemals 11 % hat. Der hat total wenig Masse dran und nichtmal einen WBB bei diesem Gewicht, da hat der keine 11 %. Das sind so 13-14 %. Ist ja alles nicht tragisch, wollte es nur anmerken. Sein Nickname und die Bildqualität tragen eben das übrige zum Auftritt hier bei.

Ganzkörperbilder? Mach ich mal bei Gelegenheit.
Meine Defi ist nicht besonders gut. Aber fett bin ich auch nicht. Du hast das im Thread damals falsch verstanden und deine Art ohne Zusammenhang stets wieder auf deine Missverständnisse zu sprechen zu kommen spricht nicht gerade für die Konstruktivität deiner Beiträge.

Hallo Herr von und zu Schlagring,
ich habe Ihnen hier einen über Sie thematisierten Thread nachfolgend gepostet. Genießen Sie ihre Popularität im Gefielde dieses Forums:

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=164839

Für´nen Schlagring sieht er ziemlich zerbrechlich aus.

entschuldigung, dafür das du dieses Jahr angefangen hast, würde ich noch ein Auge zudrücken, aber das du davor schon irgendwie gepumpt hast, sieht man gar nicht.

und nicht vergessen : essen !

Zitat:

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Zitat von Zebra_mit_Lepra

Für´nen Schlagring sieht er ziemlich zerbrechlich aus.

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Ist halt ein kleiner Schlagring ;)

Zitat:

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Zitat von RickJames

Ist halt ein kleiner Schlagring ;)

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Aus Kristallglas :professor:

interessant, schlagring - du spielst den Namen an, welcher wohlgemerkt im Ring stattfindet; dort wird geschlagen, es sei den man benutzt den Schlagring, welcher im Bodybuilding doch eher den Boxern überlassen werden solltet.

Es grüßt:
Der Rechtschreibfehler, der Zähne

Das Bild erinnert mich an ein Wortspiel....."Du bist kein Bodybuilder wenn du dein Hemd ausziehst und dann immernoch wie ein Hemd aussiehst

so ich mach dann mal dicht hier :sorg: