Hallo
habe mir vor kurzem Eiweißpulver gekauft. Ich weiss aber nicht wie oft ich das am Tag nehmen soll. Einige sagen 3-4 mal am Tag und andere behaupten das es nur nach dem Training am sinnvollsten ist.
Was meint ihr?
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Hallo
habe mir vor kurzem Eiweißpulver gekauft. Ich weiss aber nicht wie oft ich das am Tag nehmen soll. Einige sagen 3-4 mal am Tag und andere behaupten das es nur nach dem Training am sinnvollsten ist.
Was meint ihr?
haste einen tp?
wenn du einen hast dann brauchste eigendlich nur einen nach dem training,
evt.noch morgen eins.
was ist das für protein mkp oder whey?
Hi,Zitat:
Zitat von andi92
einen richtigen TP hab ich nicht. Ich gehe alle 2 Tage zum Training. Protein ist Whey.
ähm sorry meinte ernährungsplan,
haste einen?
und tp brauste auch
du brauchst überhaupt kein proteinpulver, wenn du genug über die nahrung aufnimmst.
die meisten nehmen es direkt nach dem training, weil es schön einfach ist und vom körper schnell aufgenommen wird.
ich komme auf 3,35g protein pro kg körpergewicht ... und das ohne pulver ;)
mach dir mal nen vernünftigen ernährungsplan, dann kann man gucken wo und ob das pulver überhaupt sinn macht ...
Zitat:
Zitat von pupumann
So ist es bei mir auch. Prinzipiell die Proteine über die Ernährung aufnehmen.
Whey nach dem Train is aber ok. Mach ich auch ab und an.
Hab aber schon das zeug bestellt:D
Muss ich auch irgendwie verbrauchen. Also kurz vor dem Training und nach dem Training einnehmen?
nur nach dem Training. und noch abends vor dem schlafen.
wen ep keins vorhanden ist oder schlecht ist wird dir der shake nicht weiter bringen.
Am Abend eher Magertopfen + Nüsse oder einen Casein Shake + ÖL. In der Früh kannst du auch einen Whey Shake trinken. Solltest aber lieber etwas festes mit langkettigen KH und ordentlich Protein essen. Den meisten Sinn macht ein Whey Shake eindeutig nach dem Training. (mit Dextrose/Maltodextrin + Creatin)
Protein kann man konsumieren, wann es einem gefällt und nach Bedarf; das ist keine "exotische Materie", es kommt nicht vom Mars, auch hat es kein mad Scientist in einem Untergrundlabor per Hand zusammengefrikelt. Es ist normale Nahrung, wie jede andere.
Das ist schon logisch. Aber wenn man schon Proteinpulver nimmt, dann kann man gleich das richtige Pulver verwenden. Also morgens und nach dem Training Whey und sonst MKP oder Casein.
Interessante Diskussion!
Spricht etwas dagegen die erforderlichen Proteine fast ausschließlich per Eiweiß-Shakes zu sich zu nehmen?
Ja!!
Wieso willst du das denn bitte machen!? Iss lieber Eier, Fisch, Fleisch, Käse, Schinken, Topfen, Nüsse,....
nein, nehmt doch alle nur proteinshakes ... die anderen stoffe, die so im fleisch, in fisch, käse, eiern, quark usw. sind braucht doch eh kein mensch :kopfwand:Zitat:
Zitat von Drarak
und wenn ihr dann nicht mehr voran kommt und der körper kränkelt und rumkrüppelt, bitte im supplemente-forum einen heul-thread aufmachen :D
Nein.Zitat:
Zitat von Drarak
Eiprotein ist Eiklar "ohne" Wasser.
Whey ist Molke mit weniger Milchzucker, Salzen.
Mizellares Kasein ist Milch ohne Michzucker und Fett.
So in etwa.
Da die Proteinkonzentrate aus natürlichen Quellen hergestellt werden,
enthalten sie quasi alles, was die Quelle enthält.
Nur die Verhältnisse sind etwas anders.
Trotzdem spricht etwas dagegen!! Schon daran gedacht, dass Shakes nur flüssige Nahrung sind? Das macht vom Sättigungsgefühl her einen großen Unterschied. Und Eiweiß macht nunmal satt. Außerdem nimmt man solang man KH isst auch EW zu sich. Also ist es Blödsinn den gesamten Proteinbedarf mit Shakes abzudecken.
Was mich in diesem Zusammenhang immer wundert ist, dass Proteinpulver fast ausschließlich in Form von "Shakes" gedacht werden; Proteinpulver muß man keinesfalls immer als Flüssignahrung konsumieren.
Ich schrieb aber nur von Shakes und der Titel lautet nunmal "Wie Oft Eiweißshake trinken?". Drarak hat außerdem auch nach Shakes gefragt. Und da ist feste Nahrung nunmal empfehlenswerter.
So oft wie de geht!
Stimmt son Eiweissshake mach ja auch sooooo Satt :rofl: :rofl:
Man nennt dies Nahrungsergänzung, nicht Nahrungssubstitution.