Letzter Kraftdreikampf wettkampf

Hallo leute

habe vor einigen monaten ein Wettkampf (bezirksmeisterschaft bayern) gehabt

wollte mal fragen was ihr dazu sagt könnt euch ja mal anschaun...

habe:
kniebeuge 142kg;
bankdrücken (nur leider) 100kg (105 kg fehlgeschlagen)
und Kreuzheben 185kg ( IM VIDEO SIND NUR DIE 180 kg aufgenommen leider..


wenn ihr verbesserungsvorschläge habt schreibt nur....

http://www.youtube.com/watch?v=KNKZSgmtRJM

vielen dank schon mal fürs anschauen

ach ja ab der hälfte so verschiebt sich der ton sorry deswegen

grüße Rick321

und hier wer sich mein aller ersten Kreuzheber wettkampf ansehen will ^^


http://www.youtube.com/watch?v=NyEmJ...e=channel_page

Was soll man da sagen?
Weiter trainieren, weiter machen.
Schöne tiefe Beuge. Überall noch etwas wacklig, aber auch das wird noch.
Mit 17 Jahren sehr gute Leistungen.

Dran bleiben! Deine Leistung ist gut, allein schon weil Du sie auf der Bühne erbringst! Von den Schönwetter-schwätzern gibts genug! Nichts übers Knie brechen, startest hofftl. auch bei DM Jugend? Solange Du das noch kannst!

Zitat:

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Zitat von anjin23

Dran bleiben! Deine Leistung ist gut, allein schon weil Du sie auf der Bühne erbringst! Von den Schönwetter-schwätzern gibts genug! Nichts übers Knie brechen, startest hofftl. auch bei DM Jugend? Solange Du das noch kannst!

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ja dieses jahr auf der kreuzheber meisterchaft am 12.12

glaube in der gewichtsklasse bis 75 liegt der rekord bei 230 kg will versuchen den zu knacken
was muss man na so an sätze machen um des zu verwirklichen also ich hab dacht 210kg ; 220kg und dann voll durchdrehn und 135 oder so gehen ^^

aber im training mhm ka 220kg 2+1?? also erst wegziehen ablassen(aber in der luft bleiben) nochmal ziehen ablassen und dann einen ganz normal mit max pause 5 sekunden also nur einmal luft holen dann müssten 235 gehn odeR??

also wo ich die 185 gezogen hab habe ich 160 2+1 gezogen zur zeit schaffe ich die 170 3 mal locker...

ja bin aber leider nur noch dieses jahr jugend dann wirds hart ^^

top :rock:

wäre ja schön, wenn du jetzt 20 jahre trainieren könntest, ohne dich allzusehr zu verschleißen.
also nicht übermütig werden.

-75,0 Leon Koschnik AC Rüdersdorf 240,5 18.11.2006 Randersacker
-82,5 Michel Köhler SG Chemie Wolfen 235,0 15.11.2008 Lauchhammer

sind die jugenrekorde... Du musst dazu mind. 235,5 bzw 241 ziehn. Wie, das ist Deine Sache... ich würde damit anfangen, aber das ist nicht jedermanns Ding... also wohl 215-225-235,5...

wenn Du nächstes Jahr 18 wirst, bist dann auch noch Jugend! Hast also noch ein Jahr Zeit!

Warum machst DM KDK in Bautzen nicht mit?? Meldeschluss ist übermorgen!!!

Bei den Kniebeugen würde ich die Hantel etwas weiter runter/hinter legen und mich vor dem Versuch mehr konzentrieren, nicht rangehen, schwupps rausheben und los! ; )

schauts euch mal an vor ein paar wochen hab ich 160 3 mal geschafft da hab ich im wettkampf 185 gezogen

was wäre dann mit 170 kg die maximal vorstelbare leistung? hab 5 WH gemacht

schauts euch mal an
wäre cool

http://www.youtube.com/watch?v=9nuKBBRqhic

grüße
rico

schon mit verbundenen augen könnte ich dir sagen dass dieser stil nicht gut ist. man hört die hantel deutlich ! aufprallen und ohne augenbinde sieht man es. walter schrieb doch du sollst dich nicht verschleisen. manchmal ist es gut das ego zurückzuschrauben und auf den körper zu achten und villeicht auch mal auf ihn zu hören wenn dann die schmerzen mal kommen. desweiteren finde ich einzelwiederholungen vom boden besser für kdk weil beim wk werden ja nciht deine wiederholungen gezählt die du ohne absetzen hinbekommst.


freundliche grüße Sascha

... ich finde es außerordentlich, daß ein normaler 17jähriger schon solche lasten beim kh bewegen kann.
die ausführungen sind aber unterirdisch (bei einem maximaltest entschuldbar).
wenn dein kh-training immer so aussieht, wirst du dein bestes alter für höchstleistungen, bei dir wohl so um die 30 - 35, nicht erreichen.

ein 17jähriger hat doch alle zeit der welt, beweglich zu werden.

an deiner stelle würde ich kh so trainieren, wie gewichtheber das umsetzen einüben, erst die technik. oder noch besser, laß die von gewichthebern, die nicht zufällig die stärksten rücken haben, das umsetzen zeigen.

...das Abprallenlassen der Hantel ist nun kein Kriterium, ob die Technik gut oder schlecht ist... allerdings sind diese 5 Wh natürlich nicht mit 5 toten Ausführungen vergleichbar... da hier nur die erste wirklich ein deadlift ist... trainieren kann man das so schon... gerade für den oberen Bereich.

Ich piense zwar normal nicht rum... aber mit Deinem Rücken solltest Du wirklich etwas vorsichtige sein... das sieht nicht so toll aus...

Insgesamt würd ich mal ein wenig Fleisch drauf packen...

JA ich war damals selber 6 jahre gewichtheber :))))

mhm oke werde einzel WH machen

grüße

schonmal was von hohlkreuz gehört?
rücken gerade, spannung aufbauen und dann ziehen;-)