Kraftverlust nach Pause

Hallo,

ich musste leider 6 Wochen wegen eines Bruches in der rechten Hand pausieren. Ich habe vorher 2 Jahre lang regelmäßig 4-6 mal die Woche gepumpt und Schritt für Schritt mehr Kraft und Masse zulegen können.

Nun nach den 6 Wochen Pause habe ich die erste Trainingswoche hinter mir und könnte heulen: Statt 100KG Bankdrücken gerade mal eben so 80KG, das selbe bei jeder anderen Grundübung und Muskelgruppe (Bis auf Bauch/Beine, die habe ich ja weiterhin trainieren können). Ich bin hoch motiviert und wollte Fragen ob jemand Erfahrungen damit hat. Ich bin auf dem Stand von vor einem Jahr und frage mich nun, ob das normal ist nach einer solchen Pause und ob die Kraft recht schnell wiederkommt, oder haben mich die 6 Wochen wirklich 1 Jahr zurück geworfen? :heul:

Danke und MFG

Barcode

keine angst, die kraft kommt bei so kurzen pausen relativ schnell wieder zurück.

kann meinem vorredner nur beipflichten


vollgas :rock:

Boah, geil!
Vielleicht hatte das auch was gutes! Hab meinen Trainingsplan und Essplan überdacht und bin motiviert wie nie zu vor. :benchpress:

Was meint ihr in etwa wann ich wieder auf dem "alten Stand" sein könnte? Ich rechne mal mit 6 Wochen (also genauso lange wie die Pause war)!?

Zitat:

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Zitat von freshbarcode

Boah, geil!
Vielleicht hatte das auch was gutes! Hab meinen Trainingsplan und Essplan überdacht und bin motiviert wie nie zu vor. :benchpress:

Was meint ihr in etwa wann ich wieder auf dem "alten Stand" sein könnte? Ich rechne mal mit 6 Wochen (also genauso lange wie die Pause war)!?

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ja wenn nciht gar schneller

Zitat:

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Zitat von freshbarcode

Boah, geil!
Vielleicht hatte das auch was gutes! Hab meinen Trainingsplan und Essplan überdacht und bin motiviert wie nie zu vor. :benchpress:

Was meint ihr in etwa wann ich wieder auf dem "alten Stand" sein könnte? Ich rechne mal mit 6 Wochen (also genauso lange wie die Pause war)!?

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ich hatte nach 2 wochen pause die kraftwerte nach 2 wochen wieder musst halt schauen wielange du brauchst ich schätze, da du so motiviert bist, 4 wochen und du bist wieder da

mal so zur motivation:
ich hab' letztes jahr nach'ner 'kleinen' pause von 10 jahren wieder angefangen zu trainieren. selbst nach so'ner langen zeit hat's nur knapp 1/4 jahr gedauert, bis ich wieder bei meiner alten kraft war. :D

kenn mich da net so wirklich aus, aber wenn es den jojo effekt bei fetten menschen gibt, die nach einer erfolgreichen diät geradewegs wieder dick werden, warum dann auch nicht anders rum? :gruebel:

Zitat:

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kenn mich da net so wirklich aus, aber wenn es den jojo effekt bei fetten menschen gibt, die nach einer erfolgreichen Diät geradewegs wieder dick werden, warum dann auch nicht anders rum?

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Ziemlich coole Theorie :D
Falls es wen interessiert melde ich mich in 2 Wochen und in 4 Wochen nochmal.

diese theorie nennt sich memory-effekt und den gibt's wirklich.

Zitat:

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Zitat von m0rtimer198

diese theorie nennt sich memory-effekt und den gibt's wirklich.

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unterschrieben !

Zitat:

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Zitat von iLoL'd

kenn mich da net so wirklich aus, aber wenn es den jojo effekt bei fetten menschen gibt, die nach einer erfolgreichen diät geradewegs wieder dick werden, warum dann auch nicht anders rum? :gruebel:

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Ist zwar Schwachsinn wie du es begründest aber Recht hast du.

wie versprochen nochmal zur Info.

Hab ca. 90 - 95 % der Kraft wieder, ging also tatsächlich ziemlich fix :-)

Ja das ist u.a. das coole an BB, der Punkt den man kraft/massemäßig mal erreicht hat, "bleibt", also in dem Sinne was man hat, hat man. :)
Oder zumindest sehr schnell wieder. ;)
Kann das aus eigener Erfahrung sagen, die war noch um einiges extremer als deine.

Wobei bei mir die Kraft/Masse wegen ein paar Wochen fast gleichbleibt, aber da ist wohl jeder anders.

Zitat:

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Zitat von freshbarcode

Hallo,

ich musste leider 6 Wochen wegen eines Bruches in der rechten Hand pausieren. Ich habe vorher 2 Jahre lang regelmäßig 4-6 mal die Woche gepumpt und Schritt für Schritt mehr Kraft und Masse zulegen können.

Nun nach den 6 Wochen Pause habe ich die erste Trainingswoche hinter mir und könnte heulen: Statt 100KG Bankdrücken gerade mal eben so 80KG, das selbe bei jeder anderen Grundübung und Muskelgruppe (Bis auf Bauch/Beine, die habe ich ja weiterhin trainieren können). Ich bin hoch motiviert und wollte Fragen ob jemand Erfahrungen damit hat. Ich bin auf dem Stand von vor einem Jahr und frage mich nun, ob das normal ist nach einer solchen Pause und ob die Kraft recht schnell wiederkommt, oder haben mich die 6 Wochen wirklich 1 Jahr zurück geworfen? :heul:

Danke und MFG

Barcode

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... dann sei mal froh, daß du vorher nicht 200 kg gedrückt hast. dann würdest du jetzt auch bei 80 kg hängen.
wie man bei einem rückgang von 100 kg auf 80 kg, hervorgerufen durch eine schwerwiegende verletzung, darin ein problem sehen kann, ist nicht nachvollziehbar.

mit dieser art der unsicherheit und unbeholfenheit wird man niemals ein meister.

Zitat:

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... dann sei mal froh, daß du vorher nicht 200 kg gedrückt hast. dann würdest du jetzt auch bei 80 kg hängen.
wie man bei einem rückgang von 100 kg auf 80 kg, hervorgerufen durch eine schwerwiegende verletzung, darin ein problem sehen kann, ist nicht nachvollziehbar.

mit dieser art der unsicherheit und unbeholfenheit wird man niemals ein meist

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Ich habe darin kein Problem gesehen, sondern mich lediglich erkundigen wollen ob jemand Erfahrungen damit hat. Soweit ich weiß sind Formen zum Meinungs- und Erfahrungenaustausch geschaffen wurden...:ratlos: