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hallo ich wollte mich mal erkundigen was eigentlich der unterschied ziwschen creatin und wheyprotein ist?und stimmt es dass man wenn man creatin nimmt vier liter wasser mehr am tag trinken muss um keine kaputten nieren zu bekommen???
vielen dank euer julian
sorry julian
aber gebe doch mal Creatin / Kreatin
in die suche ein = suchen oben in der Liste...
über Crea gibt es schon tausende von Beiträgen
ebenso über Whey Protein also eigeninitiative und suchen... ;-)
ich bin einer, der ungern Suchfunktion schreibt, ich suche lieber selber und tue hier links rein...
aber bei den 2 Begriffen...
da kann ich michaelp wirklich nur Recht geben ;)
also julian1988
such und werd fündig :)
suchen :kopfwand: :kopfwand: :kopfwand: :kopfwand: :kopfwand: :kopfwand: :kopfwand: :kopfwand: :kopfwand: :kopfwand: :kopfwand: :kopfwand: :kopfwand: :kopfwand: :kopfwand: :kopfwand: :kopfwand: :kopfwand: :kopfwand: :kopfwand: :kopfwand: :kopfwand: :kopfwand: :kopfwand: :kopfwand: suchen
Zitat:
Zitat von julian1988
der Unterschied ist Proteine benötigst du immerzu, ohne proteine kein Muskelwachstum... den proteine sind der muskelbaustein Nummer (1)
Creatin sorgt nur für eine wasseransammlung im Körper (Muskel), daher ja man sollte während einer Creatin Einnahme mehr trinken..., wobei man als BB´ler immer etwas mehr trinken sollte...
jedoch schädigt Creatin oder protein die Nieren nur dann, wenn sie schon vorgeschädigt sind, oder eben man wirklich sehr, sehr wenig trinkt...
so und jetzt genuch gespamt... ;-) oder... ;-)
danke micha für deine erläuterung du hast mir als einzigster sehr weiter geholfen
danke dein julian
ich habe dir als "einzigster" zweimal weitergeholfen ;-)
mein erster post mit "suche" nutzen war auch schon ernste Hilfe... ;-)
ja vielen dank!aber kannst du mir auch beantworten ob ich den selben kraftzuwachs bekomme wenn ich anstatt creatin proteine nehme?
das sind zwei völlig unterschiedliche Supp´s...
lies dich wirklich mal durch...
und als Kurzanntwort auf deine frage = N E I N
Nochmal:
Proteine musst Du immer zu Dir nehmen, wenn Du Muskeln aufbauen willst. Mindestens 2g Eiweiß pro kg Körpergewicht am Tag.
Das heißt so oft wie möglich eiweißreiche Mahlzeiten zu Dir nehmen und/oder mit Proteinshakes nachhelfen, damit Dein Körper stets mit ausreichend Eiweiß versorgt ist.
RHT natürlich nicht vergessen.
Kreatin nimmt man normalerweise erst, wenn man ein Leistungsplateau erreicht hat, wenn also nimmer viel weitergeht.
Noch ne kleine Frage: Wie kreigt man 63 kg auf die Bank?
Geht zumindest in meinem Studio von den Gewichten her nicht...
ahja. .. ...
die typische frage der anfänger, was sich denn mehr lohnen würde.
gerade heute kam mir einer, der wissen wollte wann denn "PROTEIN" anfängt zu wirken.
nein sorry ich bin kein anfänger ich trainiere seit einem jahr und das mit den 63 is schon veraltet es sind 70 !