Habe gelesen dass 5*5 ein guter Kompromiss zw. Kraft und Masse wäre.
Nun wollt ich fragen ob ich mit gleichbleibenden gewicht trainieren sollte also z.b. 5, 5, 4,4,3 und wenn ich 5*5 schaff erhöhen oder wie wäre es am besten
danke für alle antworten
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Habe gelesen dass 5*5 ein guter Kompromiss zw. Kraft und Masse wäre.
Nun wollt ich fragen ob ich mit gleichbleibenden gewicht trainieren sollte also z.b. 5, 5, 4,4,3 und wenn ich 5*5 schaff erhöhen oder wie wäre es am besten
danke für alle antworten
immer gleiches GW und wenn du überall 5 mal (sauber) schaffst, erhöhen.
aber als anfänger nicht ratsam. lieber 6 monate so mit 12-15 reps arbeiten...
thx
aber nach 2jahren sollt schon drin sein denk ich
Du kannst auch 3x5 machen.
welchen vorteil/nachteil hätte das?
du schaffst mehr gewicht.
und warum gibts dann 5*5?
was ist denn jetzt am effektivsten für kraft/masse aufbau?und vorallem mit begründung bzw. quelle ein satz postings bringen mich nich weiter
"5x5" heißt nicht unbedingt 5x5. Das kann dann auch 4x4, 3x3, 3x2 usw. sein...verstehste?
http://www.ironsport.de/5x5-Schema.htm
:professor:
asooo danke dir ^^
was wäre dann der beste kompromiss zw. kraft masse? wohl wirklich 5*5 oder?
mir gehts halt drum endlich mal anständige gewichte zu bewegen ohne abzubauen/evtl. noch aufzubauen...
Wenn du deine Gewichte konstant steigern kannst wirst du sicher nicht abbauen.
hallo...Zitat:
Zitat von uj1
trainiere jetzt seid ca 2 monaten nach diesem 5*5 plan.
ich muss sagen das es sehr kraftsteigernd und sehr effektiv ist ( wie ich finde ).
habe mich im bankdrücken um 25kg gesteigert (bankdrücken war für mich immer ein NoGo bzw es wollte keine steigerung eintreten :zunge: )
bei manchen übungen hing ich fest und habe deshalb (nur bei dieser übung) auf 5*3 umgestellt und ziemlich schnell kraft gewonnen sodass ich nach kurzer zeit wieder auf 5*5 mit dem dazu gewonnenen gewicht umstellte.
wie gesagt.. kann ich nur empfehlen.
greetz
- Echokinetics