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Tag zusammen,
ganz knapp, es geht um essenzielle Fette: nehme täglich 50g Walnüsse zu mir, daneben fast ausschließlich Vollkornprodukte, will heißen ungesättigte Fette; das einzige tierische Fett kommt vom Fleisch und Milch.
Jetzt zur Frage: ist es notwendig, wenn nich sogar sinnvoll, zusätzlich Lachsölkapseln zu konsumieren, da ich bereits Omega-3-Fette über die Walnüsse zu mir nehme? Enthalten diese Kapseln andere O-3-Fette als Walnüsse?
Gruß aus Aachen
Ja es ist nötig, weil es die n-3 aus Fischöl sind (EPA, DHA),
die man braucht. Die in Walnüssen und anderen Pflanzen (LNA)
ist de facto unbrauchbar.
Jein, im Fischöl liegen die wichtigen Fettsäuren, Eicosapentaensäure und Docohexaensäure, bereits vor. In anderen Lebensmitteln müssen diese Fette erst mittels des Enzyms Delta-6-Desaturase aus der Omega-3-Fettsäure Alpha-Linolensäure hergestellt werden. Im Normalfall ist das kein Problem, allerdings gibt es Menschen, und hier vorallem Männer, denen es an diesem Enzym mangelt. Und dann ist Fischöl immer die erste Wahl.Zitat:
Zitat von HurricaneAC
Besonders günstig bekommst Du das in Liter-Flaschen, gibts nur in der Apotheke, 1 Liter ca. 20 Euro. Den einzigen Hersteller hab ich hier schon öfters gepostet -> Suchfunktion. Wenn Du Kapseln nimmst, dann wird der Spass teuer, zumindet wenn Du damit wirklich was erreichen willst. Unter 20 Gramm pro Tag würde ich da nicht anfangen. Poliquin empfiehlt sogar zwischen 40 und 80 Gramm Fischöl pro Tag.
Ich mach das so, dass ich super viel Fisch (Matjes, Bismarckheringe, geräucherte Makrelen, Sardinen etc. mindestens 3-4 x pro Woche, je nach Packungsgrösse um die 300 Gramm) esse und zusätzlich 20 Gramm Fischöl pro Tag trinke. Die Fische haben ja zusätzlich noch den Vorteil, dass sie viel gutes Protein enthalten. 300 Gramm Fisch haben je nach Art durchschnittlich schon mal ca. 60 Gramm Protein. Noch ein Pfund Quark mit ebenfalls ca. 60 Gramm Protein und der tägliche Proteinbedarf ist mehr als gedeckt.
Essen muss ich sowieso, da kann ich auch gleich das richtige essen und spar mir das Geld fürs Eiweisspulver. Davon kauf ich mir lieber Schokolade und Himbeerkuchen :salook:
Viel Spass
wildsau
Zur Ergänzung...man kann es auch beim Hersteller in Bremerhaven bestellen.Zitat:
Besonders günstig bekommst Du das in Liter-Flaschen, gibts nur in der Apotheke, 1 Liter ca. 20 Euro.
MfG
M.
Hi Mephisto,
das wäre mir neu. Ich hab das versucht als ich damit vor ein paar Jahren mit dem Fischöl anfing. Damals hätten die zwar geliefert, allerdings war das kleinste Gebinde ein 100 Kilo Fass. :shock:
Den einzigen Hersteller den ich kenne ist Lamotte, Bremer-Schlüssel Öle. Einen anderen gabs zu der Zeit weit und breit nicht im Netz zu finden, und ich hab wirklich lange und ausgiebig gegoogelt. Wenn Du einen anderen Hersteller kennst, oder die Bestelladresse für Privatkunden dann darfst Du die gerne posten.
Danke und viel Spass
wildsau
http://www.storeage.de/lachsoel-bremerhaven/
Hier hol ich mir meine Flaschen. Nehme die 1000ml Flasche mit Zitrone.
Ob es jetzt günstig ist, kann ich nicht beurteilen.
Bin mit der Firma recht zufrieden.
MfG
M.
Hi,
wegen denen hatte ich schon mal was geschrieben. Das ist zum grossen Teil kein reines Fischöl und ausserdem teuerer als in der Apotheke. Dabei hab ich den Versand noch gar nicht gerechnet.
Trotzdem Danke, für Leute die Fischöl nicht pur trinken wollen sicher eine Alternative.
Wegen meiner obigen Aussage zur Verwertbarkeit der Alpha-Linolensäure muss ich mich berichtigen. Mein Wissen basiert offensichtlich auf einem veralteten Kenntnisstand. So wie es momentan ausschaut wird Alpha-Linolensäure nur bei Babies in EPA/DHA gewandelt, bei Erwachsenen so gut wie überhaupt nicht mehr.
Quelle: http://de.wikipedia.org/wiki/Omega_3...NahrungsmittelZitat:
In alten Lehrbüchern, die auf Untersuchungen im Reagenzglas oder am Versuchstier basieren, steht, dass α-Linolensäure in die längerkettigen Eicosapentaen- und Docosahexaensäure verwandelt wird. Dies stimmt wohl für das Hirn des Neugeborenen, im weiteren Leben ist der Mensch unter unseren gegenwärtigen Ernährungsbedingungen kaum dazu in der Lage: α-Linolensäure wird im Durchschnitt nur in minimalen Mengen (ca. 5 %) in Eicosapentaensäure, und so gut wie nicht (< 0,5 %) in Docosahexaensäure verwandelt.[2]
Würde α-Linolensäure in biologisch bedeutsamen Mengen in längerkettige Omega-3-Fettsäuren verwandelt, so müssten sie vergleichbare Wirkungen haben. Das Gegenteil ist der Fall: Beim Menschen hebt α-Linolensäure bestimmte Blutfette (Triglyceride), während Eicosapentaensäure oder Docosahexaensäure diese Fette senken. α-Linolensäure wirkt nicht blutdrucksenkend, wohl aber Docosahexaensäure. Andere Wirkunterschiede, z. B. bei anderen Blutfetten oder bei der Gefäßfunktion, sind beschrieben. Dies bedeutet, dass sich mit pflanzlicher α-Linolensäure nicht die Wirkungen von Omega-3-Fettsäuren aus Fisch oder Fischöl erzielen lassen. Dies bedeutet auch, dass eine gesundheitsfördernde Wirkung der pflanzlichen α-Linolensäure separat nachzuweisen ist, was bisher nur in Ansätzen gelang. Aufgrund wissenschaftlicher Arbeiten ist aber an einer positiven Auswirkung von Eicosapentaensäure und Docosahexaensäure kaum zu zweifeln, was im Folgenden näher erläutert wird. Durch diese Betrachtungsweise ist der Streit darüber, welche Omega-3-Fettsäuren essentiell sind, in den Hintergrund getreten. Über andere Omega-3-Fettsäuren, wie C18:4ω-3 oder C22:5ω-3 ist weniger bekannt, sie scheinen von geringerer Bedeutung.[3]
[2]Plourde M, Cunnane SC.: Extremely limited synthesis of long chain polyunsaturates in adults: implications for their dietary essentiality and use as supplements.. Appl Physiol Nutr Metab., 2007 Aug;32(4):619-34
[3]C von Schacky: Omega-3´s and cardiovascular disease: an update for 2007.. Curr Op Nutr Metab Care, 10:129-35
Also immer lecker, lecker Fischöl rein.
Viel Spass
wildsau
Das wusste ich nicht.Zitat:
wegen denen hatte ich schon mal was geschrieben. Das ist zum grossen Teil kein reines Fischöl und ausserdem teuerer als in der Apotheke.
Danke.
MfG
M.
Zitat:
Zitat von wildsau
Denk einmal über diese Aussage nach..
..so etwas nennen die Sprachkundigen auch Paradoxon
ist das zeug genießbar?Zitat:
Zitat von Mephisto
wollte mir auch mal eine flasche lachsöl zulegen
aber anscheinend soll man das ja fast nicht schlucken können :ratlos:
Zitat:
Zitat von mm_aragorn
Und die Zähnemember in der Regel gepflegten Sarkasmus:evil: #spank
BTT: D.h. also, ich könnte die Walnüsse streichen und stattdessen ein paar leckere Pinchen Fischöl? Na das wird n Spaß:salook:
@dj77
Im DM gibt es ein kleines Fläschchen Fischöl, so
~150ml für 5-6 Euro, auch Zitronengeschmack,
das könntest du so zur Probe mal nehmen..
danke, werd mir das nächste woche mal besoren :bier:Zitat:
Zitat von brooklynzoo
Und die Namenskundigen nennen es meinen Vornamen. :evil:Zitat:
Zitat von mm_aragorn
Himbeeren und Kakao sind sehr gesund, das kannst Du überall nachlesen.
http://de.wikipedia.org/wiki/Himbeeren Da steht was von Heilpflanze und so...
http://de.wikipedia.org/wiki/Kakao http://de.wikipedia.org/wiki/Kakao#I..._und_Wirkungen Der is noch gesünder als Fischöl!
@HurricaneAC,
wenn Du das länger nimmst, dann schmeckt das gar nicht sooo arg. Lebertran ist einiges schlimmer, Fischöl schmeckt viel milder.
Zum nachspülen hab ich ein kleines Fläschelchen mit billigem Rapsöl dastehen, da ist noch 10 % Eukalyptusöl drin. Das schluck ich allerdings nicht, sondern spül nur den Mund damit aus und spucks in Abguss. Ausserdem hilft noch verdünnter Essig zum Mund ausspülen.
Da bin ich ja beruhigt....:salook:Zitat:
wenn Du das länger nimmst, dann schmeckt das gar nicht sooo arg. Lebertran ist einiges schlimmer, Fischöl schmeckt viel milder.
Zum nachspülen hab ich ein kleines Fläschelchen mit billigem Rapsöl dastehen, da ist noch 10 % Eukalyptusöl drin. Das schluck ich allerdings nicht, sondern spül nur den Mund damit aus und spucks in Abguss. Ausserdem hilft noch verdünnter Essig zum Mund ausspülen.
Nein, im Ernst, danke für die Infos.:ohmeister:
Noch was: Gibts irgendeine Einnahmeempfehlung hinsichtlich der Dosis? Irgendeine allgemeingültige Formel die allerdings je nach Stoffwechsel, Trainingszustand, Gewicht, Körperbau, Erfahrung, Ernährung und 6451564 anderen Faktoren variiert - so wie Protein?:professor:
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt 3 Gramm pro Tag, die empfehlen aber auch 60 mg Vitamin C, das ist grad mal die Menge die vor Skorbut bewahrt, also vor einer absolut tödlichen Krankheit.
Leute die halbwegs Ahnung haben empfehlen mindestens 20 Gramm täglich, etwa 1 Schapsglas voll. Poliquin empfiehlt 40 - 80 Gramm täglich. Und die Eskimos die immer als Paradebeispiel für die gesundheitlichen Vorzüge von Fischöl herhalten müssen, die hauen sich zwangsläufig ein paar 100 Gramm pro Tag rein...
Viel Spass
wildsau
also ich trink übern tag verteilt 3mal 50ml Walnussöl (500ml kosten 2,30Euro) und vor dem schlafengehen 4 Fischölkapseln.
Ab und zu anstatt Walnussöl Leinsamenöl, aber naja, schmeckt jetzt nich sooo toll
Ja: Irgendwas ist besser als nichts (selbst 0.6g Fischöl hat einen Effekt auf die EPA und DHA Werte im Blut..).Zitat:
Zitat von HurricaneAC
Ein besserer Richtwert ist 1% der Kalorien (netto EPA+DHA!).
Zitat:
Zitat von wildsau
20g pro tag, hälst du das nicht für ein bisschen übertrieben?
das die eskimos auf ein paar 100 gramm fischÖL täglich kommen, halte ich auch nicht wirklich für realistisch.
fischöl schön und gut. die vorzüge sind unbestritten, aber ich denke man profitiert schon von wesentlich geringeren mengen von den vorzügen des fischöls.
oder merkst du wirklich einen unterschied, ob du jetzt 5-10g oder 20g einnimmst?
................................................
mfg
Nö, wieso sollte es übertrieben sein 100 Gramm Fisch pro Tag zu essen? Ist es übertrieben 100 Gramm Fleisch zu essen, oder 100 Gramm Gemüse, 100 Gramm Milch oder 100 Gramm Quark? Wieso sollte es dann übertrieben sein 100 Gramm Fisch zu essen?Zitat:
Zitat von Govinda86
Erklär mir das bitte. Danke!
100 Gramm fetter Fisch, Hering, Makrele, Lachs, Thunfisch im ganzen (die Filets im Supermarkt haben weniger) haben etwas 20 Gramm Fett, oft sogar mehr. So, und von was ernährt sich ein Eskimo in der freien Wildbahn. Von Fisch, von Robben die Fisch essen und ähnlichem Getier. Obst, Gemüse und Getreide wächst da oben weniger. Und so ein Eskimo hat schon wegen der etwas kälteren Umgebung einen höheren Kaloreinbedarf. Jetzt ist der traditionelle Eskimo auch noch Jäger, Sammler und Fischer von Beruf, er jagt den ganzen Tag Fischen und Robben nach. Er hat also den Kalorienbedarf eines Schwerarbeiters...Zitat:
das die eskimos auf ein paar 100 gramm fischÖL täglich kommen, halte ich auch nicht wirklich für realistisch.
Wieviel Kalorien muss der also zu sich nehmen? Und wenn er den durch Fisch und Robbenfleisch deckt, wieviel davon entfällt auf Kalorien aus Fett, bzw. wieviel Fett ist das wohl.
Mehrere 100 Gramm!
Noch besser, du erklärst mir Deine Rechnung.
Definitiv. Und sogar DRASTISCH!Zitat:
oder merkst du wirklich einen unterschied, ob du jetzt 5-10g oder 20g einnimmst?
Wie war denn Dein Ergebnis als Du mal über 8-12 Wochen mindestens 20 Gramm Fischöl in Form von reinem Öl oder in Form von fettem Fisch zu Dir genommen hast?
Wie äußert sich das bei dir?Zitat:
Definitiv. Und sogar DRASTISCH
MfG
M.
Hi,
das äussert sich vor allem psychisch/mental. Viel bessere Laune, wesentlich verbesserte Konzentrationsfähigkeit, erhöhte Merkfähigkeit, ich bin länger und besser "bei der Sache" etc. Ausserdem verbessert ich meine Haut. Ansonsten bin ich mir ziemlich sicher, dass es die Durchblutung im allgemeinen und an bestimmten Stellen im besonderen fördert :evil:
Auf pubmed, medline und scholar.goole findest Du mittlerweile 1.000e Studien die diese Effekte belegen.
Viel Spass
wildsau
interessant, was du da berichtest.
20g fischöl täglich kamen mir nur ziemlich viel vor, vorallem in unseren gefilden.
aber wenn du tatsächlich einen unterschied merkst, dann könnte man dem ganzen evtl. auch mal einen versuch geben.
btw beziehen sich die positiven effekte aus den ganzen studien nicht auf weitaus geringere mengen als 20g?
Richtig, die meisten Studien beziehen sich auf Mengen von um die 5 Gramm. Aber aus meiner Erfahrung und aus der Erfahrung von Anwendern die ebenfalls deutlich höhere Mengen zu sich nehmen, kann ich Dir sicher sagen, dass die Wirkung von 5 Gramm oder 20, 40, 60 Gramm eine gewaltig andere ist.Zitat:
Zitat von Govinda86
Ich würde auch 100 Gramm nehmen, nur bekomm ich mehr als 20 Gramm nicht runter.
Es gibt hier in Nürnberg eine Apotheke, Medicon -> google, die vertreiben ein hauseigenes Produkt namens QepaN, reines EPA/DHA ohne die unnötigen anderen Fette, in Kapselform. Das EPA/DHA ist verestert und in speziellen Kapsel verpackt die erst im Darm aufgehen. Das gibt dann auch keinen Mundgeruch etc. Das wär ideal, weil es eben auch 70% der Kalorien spart. Leider wird es mir bei meinen Mengen zu teuer. Für unterwegs, also wenn ich auf reisen bin, hab ich aber immer ein Packung im Kulturbeutel.
Viel Spass
wildsau
Hi,
ich stelle mir gerade einen Ernährungsplan zusammen und mein Frühstück sieht etwa so aus.
30g Proteinpulver Schokolade
80g Haferflocken
400 ml Milch
10 ml Öl (Die guten, die in den Stickys empfohlen werden, also Leinsam etc.)
Das alles in den Mixxer und runter mit der brühe.
Würde sich da nun drastisch etwas ändern wenn ich statt den 10ml Öl im Shake nun 10ml Fischöl nehmen würde? Vom Geschmack her meine ich vorallem?! Kann mir schwer vorstellen das ich Öl so einfach runterkippe. Bzw. wird Öl ohne irgendetwas überhaupt aufgenommen. Ich weis nur das manche Stoffe Enzyme brauchen die sie durch andere Nährstoffe kriegen. Was mir so einfällt ist der Salat, der ohne Öl nicht aufgenommen werden kann. Oder irre ich mich nun?!
lg Stefan
ich hab mal ne Frage
kann Leinöl auch Fischöl ersetzten? oder ist da wieder ganz was andres drin. Leinöl sollte ja Nr. 1 des BBlers sein, kriegt man auch nur in diesen Bioläden in der Migros hab ich das net gefunden und Coop bietet das auch nicht an sone *******e.
Leinöl hat ja fast nur mehrfach ungesättigte Fette, die sind doch genug, um den täglichen Bedarf zu decken oder? also Fischöl hab ich jetzt nicht..esse aber auch relativ viel Fisch, u.a. auch Lachs:rock:
interessanter thread hier
ich nimm selber seit ein paar Jährchen verschiedene Ölen: olivenöl, walnussöl und leinöl...
Fischöl habe ich im laden noch nie gesehen...
Die pflanz. Öle bringen nichts, weil der Körper EPA und DHA
braucht.
Nur bzgl GLA (gamma-Linolsäure) sind Öle aus
Nachtkerze (evtl Hanf und eher weniger Borretsch) interessant.
Wenn pflanz. Öle, dann reich an einfach ungesättigten Fetts.
und arm an mehrfach ungesättigten, also zB Olivenöl.
@Wildsau
Servus,
kannst du hierzu mal was sagen, hierzu liest man sehr viel unterschiedliches.
1. Ich habe schon öfters gelesen, dass die positiven Eigenschaften stark abnehmen wenn die O3 Fettsäuren nicht im richtigen Verhältniss zu den 06 Fettsäuren stehen. Und dass es unnütz ist mehr O3 als O6 Fette zu konsumieren.
Das perfekte Verhältniss sollte bei 1:2 oder 1:3 (O3:O6) liegen.
Was sagst du dazu ?
2. Ist es tatsächlich so, dass die Epa/Dha Konzentration die ein Lachsfilet mit 20g FETT enthält der Menge von 20g Lachsöl enspricht? Auch hier hab ich schon wiedersprüchliche Aussagen gelesen wo behauptet wurde die Menge Epa/Dha aus dem Fisch sei nicht gleichzusetzen mit reinem Fischöl. Im Öl sei die Konzentration deutlich höher.
1) Bezieht sich auf das Verhältnis von Linol- zu Linolensäure
und ist bzgl EPA/DHA nicht relevant.
2) Fischöl ist idR auf 30% und ein Verhältnis EPA : DHA
von 1.5 standardisiert und hat mit einem Lachsfilet (Salm) nichts zu tun.
Servus,Zitat:
Zitat von TobStar
brooklynzoo hat Deine Fragen so gut beantwortet, das hätte ich nicht besser machen können. Aus meiner Sicht einwandfrei. :ohmeister:
Gruezi manowar,
nein, nur umgedreht. Eine ausführliche Begründung hab ich am Anfang des Threads schon geschrieben.
Ich bin zwar kein Schweizer, war aber schon öfters dort und ich bin mir sicher, dass es Leinöl in der Migros gibt. Der Laden hat doch soooo ein RIESEN-Sortiment! Und Leinsamen hat er sicher auch, geschrotete Leinsamen sind superlecker unter den Haferflocken und so, oder als Ersatz, die machen auch richtg satt, weil sie um das 5fache (?oder sogar mehr?) aufquellen. Und Leinsamen hat über 20 % Protein. Ich kauf mir ganze Leinsamen und mach in der Kaffemühle Leinsamenmehl daraus. Das kommt gut mit (Soja-) Milch und Ovomaltine!
Bevor ich noch mehr PN krieg, setz ich hier nochmal die Daten des Fischöl-Herstellers rein. Der verkauft aber NICHT privat, sondern nur über Apotheken.
PZN 86 71 099 (keine Ahnung ob ein eidgenössisscher Apotheker damit was anfangen kann?)
Omega-3-Fischöl
Henry Lamotte Oils GmbH, Bremen
www.lamotte-oils.de
Viel Spass
wildsau
Lamotte Oils vertreibt ja offenbar mehrere Sorten von Fischölen (so entnehme ich es zumindest der Homepage: Marineöle
Lachsöl
Omega-3-Fischöle
Omega-3-Konzentrate
usw.
@wildsau: Welches Fischöl kaufst du denn immer, bzw. vertreiben die Apotheken i.d.R. nur eine Sorte Fischöl oder gibts da auch ne Auswahl? Hast du nen Favoriten?
Hi,
ich hab schon immer das was im Post drüber steht. Wenns da jetzt auch Omega-3-Konzentrate gibt, das ist für mich neu, dann muss ich mich da mal schlau machen. Sowas ist natürlich ideal...
Viel Spass
wildsau
EDIT: Hab grad ne 1/4 Stunde mit Lamotte telefoniert. Es gibt keine Endkundengebinde. Die Konzentrate werden nur an Pharmafirmen abgegeben. Also auch an selbstherstellende Apotheken. Mindestbestellwert grundsätzlich 300 Euro zzgl. Mwst. D.h. Abgabepreis des Apothekers wäre mindestens 700 Euro, wenn....
...das kleinste bestellbare Gebinde nicht 100 Kilo wäre! Ich geh mal davon aus, dass das 3,5 fache Konzentrat mindestens auch das 3,5 fache kostet. Sehr wahrscheinlich kostet es mehr, weil muss ja erst noch konzentriert und dann verestert werden. Der Einkaufspreis des Apothekers für das normale Fischöl liegt bei ca. 12 Euro zzgl. Mwst. je 1 Liter Flasche (0,8 Kilo). Den Rest dürft ihr euch selbst ausrechnen...
Schade, hab mich schon gefreut.
Ok Danke,Zitat:
Zitat von brooklynzoo
1.) versteh ich
2. nicht :) . Wie setze ich dann z.B. 100g Lachs (beeinhalten 20g Fett) an wenn ich meinen täglichen Fischölbedarf decken will ??? Als wieviel g zählt das dann mit rein in die Rechnung?
Hi,Zitat:
Zitat von TobStar
wenn Du den ganzen Lachs in eine Ölpresse steckst, dann kommen unten um die 20% Lachsöl aus. Der Lachs den Du als Filet im Supermarkt, oder an der Frischfischtheke, kaufst, ist im Normalfall ein Filet. Und da ist es wie beim Schwein, die Sau mag fett sein, nur das Filet ist in der Regel recht mager. Das Lachsfilet aus der Kühltheke hat im Normalfall nur 1% Fett. Die Zusammensetzung entspricht etwa den 18 zu 12 (EPA zu DHA = 30% vom Gesamtfettgehalt des Fisches) wie bei den standardisierten Lachsölkapsel, oder beim Fischöl von Lamotte. Nur bei 1% Fett im Lachsfilet gesamt macht der wichtige Anteil von EPA und DHA dann nur noch 0,3 Gramm auf 100 Gramm Fisch aus.
Gleiches gilt für Thunfisch. Der Thunfisch zählt wie der Lachs zu den Fettfischen. Das Thunfischfilet in der Dose, das hier die meisten essen, ist aber fast fettfrei.
Bei Bratheringen, Räuchermakrelen, Matjes, Bismarkherige, Sardinen etc. entsprechen 100 Gramm verzehrter Fisch etwa 20 Gramm Fischöl. Davon sind dann wiederum ca. 6 Gramm EPA und DHA.
Viel Spass
wildsau
Wie sehen denn die Nährwerte vom fischöl aus? Finde da leider nichts. :/
Ich gdenke, dass die Lachsöl-Kapseln z.B. von Aldi aber nur etwas teuer als das Fischöl von Lamotte sind.
Eine Kapsel kostet 3 Euro / 120 = 0,025 Euro.
Laut Stiftung Warentest hat eine Kaspel Lachsöl von Aldi: 191 mg EPA / 148 mg DHA. (siehe Anhang).
Für 1g EPA braucht man also 1g/191mg = 5,23 Kapseln = 0,13089 Euro.
Für 1g DHA braucht man ebenso 1g/148mg = 6,76 Kapseln = 0,16892 Euro.
Das Fischöl von Lamotte wird a 1000ml zu 16,99 Euro verkauft. Die relative Dichte ist 0,929. Also ist die Dichte ungefähr 0,929 kg/l, so dass pro 1g Fischöl 16,99 Euro / (1000ml * 0,929) = 0,018288 Euro gezahlt werden.
Im Fischöl sind zu 18,6% EPA und zu 11% DHA enthalten. (siehe Anhang)
Für 1g EPA (aus Fischöl) braucht man 1g/18,6% = 5,37g Fischöl = 0,0983 Euro.
Für 1g DHA (aus Fischöl) braucht man 1g/11% = 9,09g Fischöl = 0,1666 Euro.
Da in einer Kapsel aber nur 0,5g Fischöl enthalten ist, nimmt man mit den Kapsel etwas weniger als die Hälfte der Energie auf.
Es sieht also so aus, als wäre das Fischöl aus den Kapseln konzentrierter.
Hallo leute,
Also ich hatte den Stiky bezüglich Fette und Öle Durchgelesen. Und nach dem ich jetzt selber noch viell gegoogelt habe und unter anderem folgendes gelesen habe dachte ich eigentlich das ich am besten dan mit Leinöl am besten Fahre.
Was ist Omega-3?
Omega-3 ist ein Sammelbegriff für essentielle langkettige mehrfach ungesättigte Fettsäuren LCT (long chain triglycerid).
Zu den Omega-3 Fettsäuren gehören:
1. alpha-Linolensäure ALA (Ausgangs-substanz)
2. Gamma-Linolensäure (Zwischen-substanz)
3. Eicosapentaensäure EPA (Wirkstoff)
4. Docosahexaensäure DHA (Wirkstoff)
Omega-3 Fettsäuren haben eine cis-Konfiguration im Gegensatz zu ungesättigten Trans-Fettsäuren mit einer trans-Konfiguration
Jetzt lese ich aber das Pflanzliche Öle garnichts bringen. Oder habe ich das Falsch verstanden?
Soll ich also nur noch Fischöl kaufen? Das Geld wäre es mir schon wert.?
mfg
Zitat:
Zitat von Angren78
D.h. wie viel Kapseln muss man von Aldi schlucken wenn man ca. 20g Fischöl essen will? Bzw. um mal die Omega 3 Fettsäuren zu merken?