Brauch HILFE!!!

Hay Leute,
hab ein halbes Jahr traniert,und hatte jetzt ne Pause dazwischen
will jetzt wieder anfangen in einem anderen Fitness Studio und es voll durchziehen!
will schnell Muskelmasse und Gewicht zunehmen.
Zu mir:

Bin 19 Jahre alt
ziemlich klein : :D 1,67
wiege nur 60kilo

Hab bis jetzt nur Eiweiß genommen,und hatte nicht wirklich große Erfolge:crybaby: ^^

Wollte mir jetzt einige Sachen bestellen:

Createston von Peak 3500g = 80€
All Stars BCAA 4000 Eiweiß Kapseln 160 stück = 25,50€
ANABOLIC FUEL * MUSKELAUFBAU * 60 Kapseln = 50€

und Zuhause hab ich noch fast ne volle Packung Krea Genic ca 200 kapseln von Weider.:-)
hab ca 170€ zur verfügung grade

Was sagt ihr dazu?Bringt das Zeug was??
Oder könnt ihr mir bitte ein Sett zusammenstellen?das besser ist und wo alles dabei ist wo ich brauche...
Ich hoff ihr könnt mir weiter helfen,

danke euch für eure Hilfe :D

Nichts davon kaufen.
Nur richtig trainieren, richtig essen.

Wie wärs mit mehr essen? Ohne gutes Essen helfen auch keine Pulverchen oder Pillchen. Und komm nicht mit Aussagen: Ich kann essen so viel ich will, aber nehme nicht zu:nono:

Was erwartest Du nach einem halben Jahr Training plus Pause?? :ratlos:

Zitat:

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Zitat von brooklynzoo

Nichts davon kaufen.
Nur richtig trainieren, richtig essen.

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genau das.

Ja will mir aber noch was zusätzlich kaufen zum training.
um es bischen zu beschleunigen:D
könnt ihr mir was gutes vorschlagen...
bringen die prdukte nix wo ich vor hab zu kaufen???

Weist du, es gibt da eine gewisse Supplemente-Industrie, die will gerne ihre Produkte verkaufen um damit möglichst viel Geld zu machen.

Dazu nehmen sie sich ein paar schöne, große, bunte, auffällige Verpackungen, drucken dann noch ein paar Bildern von Bodybuildern drauf und denken sich einen beeindruckend klingenden Namen dazu aus, der nach Möglichkeit Worte wie "Anabolic", "Muskelaufbau" oder "Gain" enthält. Da packen sie dann noch Sachen rein wie Zucker, Proteinpulver und zigtausend andere Stoffe in kleinsten mengen, die theoretisch zum Muskelaufbau beitragen KÖNNTEN, oder dies nach diversen Studien tun (die dann evtl. zufälligerweise auch von ihnen gesponsert wurden, o wunder welche dummer zufall):gruebel:

Dann gibt es da noch die zahllosen Anfänger, die darauf volle Kanne hereinfallen, von den ganzen Supplementen total fasziniert sind und denken, dass sie dadurch massiv Muskeln aufbauen werden, oder ihren Muskelaufbau zumindest erheblich beschleunigen.

Und dann gibt es noch die erfahrenen Nutzer hier, die den Anfängern Tag für Tag empfehlen, nicht auf die Supp-Industrie hereinzufallen, sondern einfach hart zu trainieren und richtig zu essen:rock: (siehe Ernährungsforum).

Vielleicht ist dir mein Beitrag ja eine Entscheidunghilfe, welche tollen Supplemente du unbedingt kaufen musst, um deinen Muskelaufbau zu beschleunigen...:-)

Und wenn du dir trotz allem irgend ein Supplement reinhauen willst, kauf dir ein Proteinpulver. Lässt sich zwar auch durch normale proteinreiche Nahrungsmittel ersetzen, aber auf denen sind keine muskelbepackten Bodybuilder drauf...:crybaby:

bringt des zeug dan echt nix weil hab auch shcon positive ergebnise gehört??

Es ist ja so dass du bereits Proteinpulver und
Kreatin hast. In den anderen Produkten sind
die Hauptwirksubstanzen Kreatin und Aminos, die
im Proteinpulver auch drin sind, ganauso wie
in Nahrungsprotein.
Und sowieso, wozu würdest du gleich zwei BCAA-Prods
brauchen? Da ist genau dasselbe drin.
Von Proteinpulvern ist die Peak Fusion-Reihe empfehlenswert,
weil darin extra Glutamin und noch mehr Leucin zugesetzt ist.
Und mit zusätzlichem Kreatin hast du alles abgedeckt.
Mehr ist da nicht.

Zitat:

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Zitat von xxxDDxxx

bringt des zeug dan echt nix weil hab auch shcon positive ergebnise gehört??

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von wem ???? #popcorn

Zitat:

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Zitat von xxxDDxxx

bringt des zeug dan echt nix weil hab auch shcon positive ergebnise gehört??

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Tatsache ist , dass Ernährung und Training DAS Entscheidene sind, wenn es darum geht Masse und Muskeln aufzubauen.

Für Fortgeschrittene bzw. Profis können Supplemente evtl. geringfügig helfen, um noch mehr aus sich rauszuholen, wobei sich da die Geister scheiden, manche sagen es hat ihnen geholfen, manche sagen es ist alles Schwachsinn...Tatsache ist, dass ein ANFÄNGER garantiert keinen Unterschied bemerkt, ob er so ein Produkt konsumiert oder nicht.

Nur denken manche Anfänger eben wegen der tollen Werbeversprechen, das ihre Fortschritte mit den Supplementen zusammenhängen, obwohl die damit eigentlich nichts nennenswertes zu tun haben...

Kurze Übersicht über Supplemente:

Proteinpulver:
erfüllt dieselben Funktionen wie Nahrungsprotein, man kann es benutzen, aber wenn die Ernährung gut genug ist, braucht man es nicht, vielmehr birgt es die Gefahr, dass man sein benötigtes Protein zwar über so ein Pulver konsumiert, dann aber die Gesamtkalorien nicht mehr stimmen, die genauso zum Masseaufbau notwendig sind...

Weight-Gainer:
Proteinpulver mit Zucker gemischt. Überflüssig. Ich habe dazu mal einen umfangreichen Beitrag geschrieben, kannste ja mal in meinem Profil suchen...

Aminos (flüssig & in Tablettenform)
- im Prinzip dasselbe wie Proteinpulver. Preislich absolut überteuert. ist das Geld definitiv nicht wert,

Sonstige all-in-one-Produkte:
Preislich immer absolut überteuert, enthält wie von mir beschrieben meist noch verschiedene „Wundermittel“, hier fallen vor allem die völlig überzogenen Werbeversprechen besonders auf...

Creatin:
Sorgt für Wassereinlagerungen in den Muskeln, daher sehen die Muskeln evtl. voller aus, auch nimmt man zu - aber eben nur das eingelagerte Wasser, ansonsten ist da eigentlich nichts...viele Unwissende schreiben danach dann begeistert: "3 Kg Muskeln in 4 Wochen zugenommen" - aber...es ist eben nur Wasser

Nutz deine Zeit die du damit verbringst dich über Supps schlau zu machen lieber damit, optimal zu trainieren und deine Ernährung zu optimieren – nur dann wirst du anständig Masse und Muskeln aufbauen.

okay dan

danke für eure Antworten:-)

wer nicht bereit ist zu essen, um seinen Bedarf an Eiweiß abzudecken, ist falsch in diesem Sport.
Hey, ich nehm jetzt die neuen pillen, mach bischen arme, und werde breit haha....

du mit deinen 60 k, brauchst ca 180-200gramm eiweis am tag.
300 gramm Fleisch, Hänchenbrustfilet oder pute hat alleine schon ca 70 gramm eiweis.
Magerquark, Joghurt kommst nochmal gut auf 60 Gramm eiweiß
ne dose thunfisch ca 30 gramm eiweiß.
jetzt rechnest noch schinken oder wurst, reis karoffeln, alles dazu, da haste ja locker ueber 200 gramm eiweis am Tag.
nen whey shake mit traubenzucker kannst danach nehmen, oder l-arginin vor dem training, alles andere braucht man nicht, bzw, wirst du keinen nutzen von haben.
Sobald du anfaengst, mal da nen eiweis zu holen und da dann kommts naechste, dann wird deine normale Ernährung ziemlcih schnell dran Leiden.
hab das alles schon durchemacht. nen 1/4 jahr ohne eiweis traininert, ging super, dann wolt ich aber mehr masse und alles, kauf ich mir nen eiweiß produkt, und noch paar sachen dazu, aber die erfolge blieben aus. jetzt komm ich langsam von dem zeug weg, und ich merke richtig das was geht.

Deshalb, 600 gramm Hänchenbrustfilet kosten 3.26 euro bei lidl. Das auf 2-3 tage aufteilen(pro tag 2-300 gramm), dann kostets dich im monat hoechstens 50 euro.
50 euro, das ist fuer viele gerade mal das eiweißpulver fuer ein monat.

wenn du nur nach dem training nen eiweis nimmst, kommst auch guenstig davon.
und nen thunfisch kostet auch net die welt, 80 cent rum.

aber ist schon einfacher, einfach das pulver zu kaufen, anstatt sich selber mal an herd stellen. #spank

und ne portion reis oder nudeln, kann auhc jeder kochen, kannst auch fuer 2-3 tag vorkochen, im kuehlschrank aufbewaren.
da zu kaufst dir nen leinoel, jeden abend nen essloefel von.

Zitat:

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Zitat von xxxDDxxx

Ja will mir aber noch was zusätzlich kaufen zum training.
um es bischen zu beschleunigen:D
könnt ihr mir was gutes vorschlagen...
bringen die prdukte nix wo ich vor hab zu kaufen???

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Wenn du unbedingt zusätzlich geld ausgeben willst,ok!
Kauf dir ein gutes whey und dextrose für das shake nach dem training und ein normales crea monohydrat(wenn crea genic leer ist).
Von createston und den all-stars produkten kannst du beruhigt die finger lasse, da sie "überteuert" und nicht nötig sind.
Erstelle dir einen guten einkaufszettel für bbler und mache einen ordentlichen großeinkauf bei aldi und co.
Quark, hähnchen,fisch, haferflocken..usw
Das ist das einzige mit RHT was dich wirklich voranbringt.
Achso, die geduld nicht vergessen!:-)

Zitat:

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Zitat von SVV

wer nicht bereit ist zu essen, um seinen Bedarf an Eiweiß abzudecken, ist falsch in diesem Sport.
Hey, ich nehm jetzt die neuen pillen, mach bischen arme, und werde breit haha....

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Wenn ich mir andere posts von dir anschaue, was du dir alles reinpfeiffst, dann sagt das genau der Richtige:
Whey Fusion
Creatin
Bcaa
L Glutamin
L-Leucin
Trypthofan
Zink
Glucosamin
Weider Zell Volume
NOX Kapseln (?)

Besonders wenn ich folgendes lese, das passt nicht zum oben genannten.

Zitat:

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Zitat von SVV

nen whey shake mit traubenzucker kannst danach nehmen, oder l-arginin vor dem training, alles andere braucht man nicht, bzw, wirst du keinen nutzen von haben.

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Zitat:

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Zitat von SVV

Sobald du anfaengst, mal da nen eiweis zu holen und da dann kommts naechste, dann wird deine normale Ernährung ziemlcih schnell dran Leiden.

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Okaaayyy? Wenn ich ZUSÄTLICH Eiweiß in Form von Shakes zu mir nehme, dann wird meine Ernährung darunter leiden?

Zitat:

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Zitat von SVV

hab das alles schon durchemacht. nen 1/4 jahr ohne eiweis traininert, ging super, dann wolt ich aber mehr masse und alles, kauf ich mir nen eiweiß produkt, und noch paar sachen dazu, aber die erfolge blieben aus.

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:)) wie geil ist das denn? Du trainierst, alles is Bombe, dann nimmst du zuätzlich Shakes und die Erolge bleiben aus?! Diese VERDAMMTEN Shakes aber auch :D

Nimms nicht persönlich, sieht halt nur komisch aus und es kann ja durchaus sein das du deine Einstllung Supps gegenüber innerhalb von einem Monat um 180° gedreht hast, was wohl von Vorteil wäre :)

Zitat:

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Zitat von Hoschie1983

Wenn ich mir andere posts von dir anschaue, was du dir alles reinpfeiffst, dann sagt das genau der Richtige:
Whey Fusion
Creatin
Bcaa
L Glutamin
L-Leucin
Trypthofan
Zink
Glucosamin
Weider Zell Volume
NOX Kapseln (?)

Besonders wenn ich folgendes lese, das passt nicht zum oben genannten.





Okaaayyy? Wenn ich ZUSÄTLICH Eiweiß in Form von Shakes zu mir nehme, dann wird meine Ernährung darunter leiden?


:)) wie geil ist das denn? Du trainierst, alles is Bombe, dann nimmst du zuätzlich Shakes und die Erolge bleiben aus?! Diese VERDAMMTEN Shakes aber auch :D

Nimms nicht persönlich, sieht halt nur komisch aus und es kann ja durchaus sein das du deine Einstllung Supps gegenüber innerhalb von einem Monat um 180° gedreht hast, was wohl von Vorteil wäre :)

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Ziel von meinem post war, wenn jemand anfaengt mit shakes, dann wird er immer mehr wollen, und irgendwann nimmt er lieber nen shake als mal was normales.
und ja es stmmt, ich hau mir soviel zeug rein, Preis leistungs effekt ist ganz schlecht.

ohman nimmsts gar keine shakes und dan willst mich hier verarschen und nimmst selber des zeug..
:arcade:

Zitat:

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Zitat von xxxDDxxx

ohman nimmsts gar keine shakes und dan willst mich hier verarschen und nimmst selber des zeug..
:arcade:

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ja, aber ohne shakes, saeh ich nicht schlechter aus.