ich wollte mal fragen ob welche von euch keine shakes trinken, sondern den ganzen proteinbedarf über die nahrung decken?
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ich wollte mal fragen ob welche von euch keine shakes trinken, sondern den ganzen proteinbedarf über die nahrung decken?
Hab ich das letzte halbe Jahr gemacht und werde es wohl auch noch eine ganze Weile machen und dabei waren es pro Tag gute 350g.
Ich hatte aber auch fast 400kg Fleisch in der Kühltruhe :)
Ausgenommen ist ein Wheyshake nach dem Training.
EW-Pulver ist mir zu teuer.
Also Wohl oder Übel, ja.
ich habe jetzt 2 monate lang shakes weggelassen um den geldbeutel mal zu schonen. allerdings muss ich sagen, dass mir die ganze esserei zum hals raushängt.
wieso kaufst des net frisch?Zitat:
Zitat von Grammostola
beim lidl hol ich mir immer ne 600 gramm packung putenbrustfilet, haelt 2-3 tage, und 100 gramm haben ca 23 gramm eiweis.
oder hast das zeugs mal zunem monsterpreis beim metzger bekommen?
Ich deck meine Proteinbedarf seit ewigen Zeit grundsätzlich aus normaler Nahrung, das geht locker.
Meiner Meinung nach hat Proteinpulver nur in einer kalorienreduzierten Diät Berechtigung. Dafür wars ursprünglich auch gedacht, weil jemand er wenig isst entsprechend wenig Protein zu sich nimmt.
Nabend zusammen,
komme seit einem Jahr prima ohne Shakes aus.
ca. 250g Protein täglich via Quark, Hähnchenfilet, Käse und (See-)Lachs.
Mit ein paar leckeren Rezepten ist das super.
Werde Shakes vielleicht mal als Ergänzung einsetzen, aber derzeit ist da kein Bedarf.
Gruß
Markus
By the way: Bei geschickter Nahrungsmittelwahl kommt man da echt günstig hin (finanziell gesehen).
NUR WHEY NACH'M TRAINING :professor:
ich verwende auch keine shakes mehr seid sehr langer zeit ...
shakes sind überbewertet ...
Mmn. sind sie auch verschwendete kcal , esse lieber richtige nahrung ...
ausserdem spart man sich diese ganzen chemischen zustzstoffe wo im shake vorhanden sind ...
Überbewertet sicher, wobei mich die "chemie" nicht im geringsten stört.Zitat:
Zitat von Nerobol
Schon lustig, wie Anfänger oft als erstes die Frage stellen "Welches Whey?"
Praktisch ist es aber, nach dem Training.
bei meinem gewicht muß ich mir täglich mindestens 800g fleisch und 3-4 shakes geben. ich nehme 4g eiweiß pro kg
Ich trinke nur nach dem training ein whey!
Seit über 15 jahren nehme ich mein proteinbedarf(350-450g) in form von fester nahrung zu mir.
Esse allerdings aus kostengründen viel quark.
Quarkshakes sind auch ok, falls der bauch wirklich sehr voll ist.
Das whey nach dem training trinke ich aber auch nur, da ich direkt nach dem training nichts festes essen kann.Schon oft probiert und war froh, daß es drin geblieben ist.:salook:
Ich komm nur mit normaler Nahrung auf 2,5-3g pro KG Köpergewicht Protein, einzig nach dem Training nehme ich 40g Proteinpulver... aber mit normaler Nahrung kommt man sowas von locker auf den Bedarf von min. 2g, solange man keine 160 Kg oder so wiegt ist das absolut kein Problem :-)
Bei mir sinds 110kg und knapp über 3/g Tag. Und dazu brauche ich nichtmal 1 Shake.Zitat:
Zitat von kaputo
Wie kommst du also auf ein muss von 3-4 Shakes, bzw wie schwer bist du?
Soviel ziehen sich sonst normalerweise nur 140kg Pros oder grenzdebile 50kg Anfänger rein :D
Zitat:
Zitat von Nerobol
mit wasser hat so 50 gramm pulver gerade mal bissl mehr als 100 kcal ..... :professor:
aber wie lange macht so ein shake satt ?Zitat:
Zitat von MichaelS89
da esse ich lieber ne halbe packung harzer , habe was richtiges im magen
und komme auch auf nur 110kcal~ bei gleich hoher EW menge :D
Ich komme auch sehr gut ohne Shakes aus. Allein die ganzen Zusatzstoffe dadrin :kotzen: Und außerdem ist es mir zu teuer. Auf den kg-Preis gerechnet schneidets zb im Vergleich zu MQ erbärmlich ab.
1kg EW-Pulver ca 20€, 800g reines EW drin.
800g EW sind in 13,3 Packungen MQ zu 45 cent. macht 6€. Mehr als 3 mal so teuer -> unnötig
Warum? Selbst ein Peter Bärs fährt mit 2 gr / kg Körpergewicht glänzend.Zitat:
Zitat von kaputo
Same here. So gut schmecken die ja nun auch nicht, da is mir normale Nahrung noch lieber.Zitat:
Zitat von chr7s
Seh ich auch so. Nehme Shakes auch nur sporadisch ist mir zu dumm die anzurühren und dann der Süßstoff da drin den vertrag ich auch nicht so gut außerdem ist es auf Dauer ziemlich teuer.Zitat:
Zitat von Dolobra
Also, ich komme mit veganer Ernährung ohne Weiteres auf 2g Protein je kg Körpergewicht. Weder Fleisch noch Shakes nötig. :rock:
@ Fjodo,
eben. Wenn Du als Veganer das schaffst, dann schafft das ein Carnivor 3x. Und ein Vegetarier der "nur" kein Fisch und Fleisch ist, hat immer noch Milch und Eier.
Danke für Deinen Beitrag. Es sind übrigens noch mehr Veganer hier -> Suchfunktion.
Viel Spass
wildsau
Stimmt dein Profil? Das wären ja auch nur 104 Gramm Protein.Zitat:
Zitat von Fjodo
Ich müsste schon 190 Gramm bkommen. Ohne Shakes und vegan und ohne Tonnen von Soja meiner Meinung nicht möglich....
deto: 1 whey nach dem Training...
das mit den überflüssigen kcal kann man nicht gelten lassen. zb mein whey hat 90% EW anteil: macht 27g pro 30g shake. und da ein gramm EW immer einen gewissen brennwert hat, kann man die kcal nicht beliebig nach unten drosseln. selbst 100% ew hat kalorien....
An Trainingstagen komme ich OHNE SOJA (solches Zeug tue ich mir nicht an, bäh) auf manchmal sogar 180g. Würde ich jetzt allerdings so viel essen wie so ein 95kg-Riese, käme ich wohl ohne weiteres auf 200-250.Zitat:
Zitat von gorillastrength
Brokkoli: auf 100g sind das 3g Eiweiß und 26kcal. 1kg ==> 30g Eiweiß, 260kcal.
Bei vielem Gemüse sieht es kaum anders aus. Ich gestehe, ich esse dann eben schon einmal 7kg am Tag. Oder stinknormale dicke Bohnen: 23g Eiweiß, 360kcal.
Ist doch alles super!
Oder Quinoa und Amaranth, 15g Eiweiß. Und die haben sogar Eiweiß, dass ebenso hochwertig ist wie Ei, bloß, dass sie noch Unmengen weiterer nützlicher Sachen wie Mineralstoffe und Vitamine haben! :professor:
Ich glaub ja viel wenn der Tag lang ist, aber 7 Kilo Gemüse nehm ich Dir niemals ab.Zitat:
Zitat von Fjodo
Weisst Du wieviel ein 200 Kilo Gorilla frisst?
Viel Spass
wildsau
EDIT: Ich hab mir grad Dein Profil angesehen. Du trainiert seit 2006 und wiegst 52 Kilo bei 1,62 und 7 % KF. Irgendwas läuft hier ganz grantig falsch. Bei den Daten halte ich Dich für magersüchtig, geh bitte mal zum Arzt.
Ne Magersüchtig ist der noch lange ned bei der Größe.... und dem Gewicht. Nur ne dürre sau ;)
Also ich nehme in der Früh bei meinen Morgenshake da schon 30g schoko proteinpulver rein und wenn ich bei manchen Mahlzeiten probleme hab da meinen Proteinbedarf zu decken kommt da auch mal nen whey rein. Aber ein whey zum frühstück reicht.
Hofnarr,
das kommt auf die Definition drauf an. Wenn ich nach BMI gehe, dann ist er noch 2 Punkte davon entfernt.
Aber wenn ich nach der %-Formel gehe, Normalgewicht minus 15%, dann ist er heftig dabei. Was mich nicht wundert, weil bei 7% Körperfett kann die Hormonproduktion nicht mehr besonders gut funktionieren, wenn überhaupt noch. Bei Frauen z.B., die ja von Natur aus mehr Körperfett als Männer haben, bleibt unter 15% KF schon mal die Regelblutung aus.
Ich lehn mich jetzt mal weit aus dem Fenster und such mir brav das grösste Fettnäpfchen: Wenn das schon länger so geht, dann kann das der Grund für die Körpergrösse von 1,62 sein.
Guten Appetit
wildsau
trinke garkeine shakes mehr seit paar monaten eigentlich
morgens reichen mir eig haferflocken mit milch und dann die nächstemahlzeit zb pute mit reis oder so
trinke auc
hey nach dem train , ob es das ganze wirklich sooo bringt...